|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #57 poslato: Februar 21, 2015, 08:31:49 posle podne » |
|
Da li si krenuo trcanje?
Koliko dana si trčao?
Koliko po treningu?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #56 poslato: Februar 21, 2015, 08:26:22 posle podne » |
|
Trebao si se javiti neki dan ranije da dobijes dopunu programa koji si već mogao da kreneš...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #55 poslato: Februar 21, 2015, 08:23:08 posle podne » |
|
Koju vežbu radis sa 50kg?
Možeš napisati koje vežbe radiš sa kojim tezinama?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #54 poslato: Februar 21, 2015, 02:38:34 posle podne » |
|
Pa vec dve nedelje idem u teretanu, do 50kg. Kada mogu da pocnem da radim sa loptom?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #53 poslato: Februar 17, 2015, 11:23:11 pre podne » |
|
možeš izaći napolje da trčiš na stazi/travi - važno je da ke pravolinijski (da je ravan teren/bez rupa)...
400m trčnje/400m hodanje > pa povećavaš trčanje za +400...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #52 poslato: Februar 17, 2015, 11:20:54 pre podne » |
|
koje vežbe radiš u teretani trenutno (sa kojim težinama?)?
koliko si treninga odradio u teretani do sada?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #51 poslato: Februar 16, 2015, 06:12:25 posle podne » |
|
da li od sledece nedelje mogu da se prikljucim ekipi tj sa treninzima?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #50 poslato: Februar 16, 2015, 06:06:40 posle podne » |
|
Krenuo sam sa trcanjem na traci,trcao sam 15 min i ubacio biciklo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #49 poslato: Februar 16, 2015, 10:22:08 pre podne » |
|
Ide odlicno.Kada mogu da ubacim kratke sprintove na traci?
Na traci kreni sa laganim trckanjem 5-10min, ne sprintovi... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: Februar 16, 2015, 10:21:15 pre podne » |
|
Trcanje i sprintove ne radi na traci nego napolju - na travi, trim stazi...
(Trcanje na traci mozes odraditi u sklopu treninga u teretani - na pocetku i kraju treninga...., ali bolje da se fokusiras na trcanje napolju...)
Pazi da ne forsiras naglo obim i intenzitet trčanja (minuti/kilometri i jacina/brzina - da ne bi napravio povredu kolena...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #47 poslato: Februar 16, 2015, 10:16:45 pre podne » |
|
Da li si krenuo trčanje?
(ne krećeš sa sprintovima, prvo trčanje 3-4 dana, pa onda lakši sprintovi....)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milovic11
Član početnik
Van mreže
Poruke: 11
|
|
« Odgovor #46 poslato: Februar 15, 2015, 07:31:05 posle podne » |
|
Ide odlicno.Kada mogu da ubacim kratke sprintove na traci?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #45 poslato: Februar 13, 2015, 01:51:29 posle podne » |
|
javi kako ide za 2-3 dana...
ako imaš pitanja - javi se i ranije...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #44 poslato: Februar 13, 2015, 01:50:30 posle podne » |
|
radi i ovo istezanje za pregibače kuka...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Februar 13, 2015, 01:48:33 posle podne » |
|
pored istazanja nogu radi i ovo (za trbušne i pregibače kuka - iliopsoas, rectus femoris)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor