Ako te budu mučile neke od uobičajenih dilema u vezi sa korišćenjem kreatina, baci pogled ovde.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Javi svoje utiske kada budeš počeo sa korišćenjem

Nijedan nisam koristio nikada zato pitam, hvala na savetu uzecu jeftiniji :-)

Ako je izbor samo na ta dva onda kupi jeftiniji

Jesi li koristio neki od njih ranije? Meni su oba dobri pa, pošto je tako, pre izaberem Scitec jer je jeftiniji.

U dilemi sam da li uzeti Creatin Monohidrat Scitec Nutrition ili Dymatize Nutrition?

Ok, hvala vam.  Javljam ako mi neki savet zatreba 

Pozdrav MightyMO, hvala na odgovoru

Koristio sam pre 5-6 godina neku hypermassu od kilogram, ni gram se nisam ugojio, cak ni to kilo sto se nalazi unutra . U zadnjih mesec dana se malo bolje hranim jer sam prestao da pusim i prvi put u zivotu imam 70 kg godinama sam bio na 65, ni gore ni dole. Treniram par meseci, kucna varijanta, imam opremu, tegove. Imam definiciju tela i misica ali to nije to, fali mi tih 10ak kila.

Ishrana naravno na prvom mestu,

a što se tiče Hypermass-a to jedno pakovanje je jako malo da bi imao neke rezultate, tačnije 1 kg Hypermass-a bi trebalo da ti traje oko 10 dana... takoĂ°e on ima puno šećera (dekstroze).  Ukoliko ti budeš hteo da uzmeš neki gejner da dodatno pojačaš kalorijski unos, javi se da ti pomognemo.   Ima boljih i ekonomičnijih opcija svakako

Ne jedes dovoljno, moras da jedes buraz. Tako prosto...

+ da prelistaš forum malo.

Snaga i masa na usta ulaze...

Nijedan suplement ti ne može zameniti kvalitetnu ishranu...udari zdrave temelje svog uspeha...KORIGUJ ISHRANU...pa se onda baci na suplementaciju, jer, u protivnom, suplementi neće ostvariti svoj maksimalni , željeni učinak!

Dakle, ciljan i sistematski pristup treningu( uslove za to ti jedino može obezbediti "dovoljno opremljena" teretana) i dobro koncpirana ishrana sa dovoljno gradivnih materija za obnovu i oporavak "mišića izmorenih treningom"...

Sa vremenom će se tvoja muskulatura navići na "dostupno" opterećenje u "kućnoj varijanti"...a preduslov kontinuiranog "mišićnog rasta", tj. hipertrofije je i postepeno povećavanje opterećenja...tvoji mišići rastu u fazi adaptacije na opterećenje...sa vremenom će "dostupne težine" postati nedovoljne za željenu "stimulaciju"...

PREPORUKA ZA OBAVEZNO DETALJNO ČITANJE PO PITANJU ISHRANE( u tvom je interesu):

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Ne jedes dovoljno, moras da jedes buraz. Tako prosto...

Pozdrav MightyMO, hvala na odgovoru

Koristio sam pre 5-6 godina neku hypermassu od kilogram, ni gram se nisam ugojio, cak ni to kilo sto se nalazi unutra . U zadnjih mesec dana se malo bolje hranim jer sam prestao da pusim i prvi put u zivotu imam 70 kg godinama sam bio na 65, ni gore ni dole. Treniram par meseci, kucna varijanta, imam opremu, tegove. Imam definiciju tela i misica ali to nije to, fali mi tih 10ak kila.

Ćao!

Pa, ne moraš voditi evidenciju u gram proteina koji unosiš, ali da moraš obratiti pažnju na ishranu ako želiiš rezultate - moraš

S obzirom na to da želiš da povećaš kilažu mislim da je kreatin monohidrat ok opcija za tebe,  može Biotech.  Što se tiče nadutosti, najviše vode vučemo kada unosimo puno hidrata i soli, tako da to manje zavisi od kreatina. Slobodno kreatin monohidrat.

kad je protein u pitanju, ja bih ti savetovala veće pakovanje, jer će ti duže trajati i ekonomičnije je. U Pansport ponudi imamo Power protein (2,27 kg,  proteinska smeša)  a ako želiš protein surutke moja preporuka je Scitec whey professional, fantastični ukusi... iso whey zero je takoĂ°e ok samo je malo pakovanje

jesi li do sada koristio nešto od suplemenata? kako se hraniš? kako treniraš?

Prvo da krenes u teretanu i takodje naucis sta je kreatin ustvari i sta radi onda kupi to sto si naumio

Pozdrav, treba mi pomoc oko izbora kreatina i proteina, imam 185cm, 70kg, ciljam na 82-3kg, e sad, znam da trebam da jedem vise itd itd ali uz to sve bi hteo i da ubacim kreatin i protein jer me iskreno smara da vodim evidenciju koliko proteina ima u kojoj hrani i da biram sta da jedem. Tako da, neka preporuka, jel mi treba kreatin koji se brzo absorbuje (ako se tako kaze )ili koji sporo to radi, gledam izmedju ova dva
BioTech 100% Creatine Monohydrat 500gr u foliji
ili
CF 100% Creatine Monohydrate 500g, ovaj drugi je skuplji 400 dinara( ne znam zasto) A moze i neka preporuka do 1500 din, bitno mi je samo da me ne naduje, radije da ostanem mrsaviji nego da nabacim naduvene misice 
 Sto se proteina tice, ocigledno su ti whey ok, ali izbor je malo veci, tako da i tu mi treba neka preporuka, nasao ovaj BT IsoWhey Zero 500g (u foliji), ili ako ima neki kvalitetniji za slicne pare.
Hvala