Da li bih i ja mogao uzeti kreatin (16god, radim na masi) ishrana sredjena, uzeo bih u pansportu ovaj http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html ?

Da mene pitaš, što da ne, i mlaĂ°i od tebe su probavali sa nikakvim treninzima a tek ishranom, ali uzmi barem 500g onda ili 1kg Vidim da sada nisu skupi u Pansport-u a i kao što vidimo ozbiljno si startovao celu priču tako da, nema šta izgubiti može biti samo koristi. Ako si se već opredelio da uzimaš u Pansportu onda iskoristi priliku trenutnih cena koje nisu velike. 

Da li bih i ja mogao uzeti kreatin (16god, radim na masi) ishrana sredjena, uzeo bih u pansportu ovaj http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN098-Creatine-Monohydrate.html ?

Hvala puno, na masi sam jos neko vreme, sigurno jos 2.5, 3 meseca, posto mi odlicno ide, lean... Kupicu monohidrat sledece nedelje i videcu...

Nema na čemu druže Odlično, biće to pun pogodak onda. Dobićeš brutalnu snagu i malo će da potpomogne masu koju dakle radiš još neko vreme.

Hvala puno, na masi sam jos neko vreme, sigurno jos 2.5, 3 meseca, posto mi odlicno ide, lean... Kupicu monohidrat sledece nedelje i videcu...

Posto nikad nisam uzimao kreatin i sada je otvorena ova tema, imam par pitanja: Da li zbog toga sto navlaci vodu, moze da izgleda kao da imamo vise sala na stomaku(budemo nekako deblji), da li se uzima kad se radi definicija, da li izaziva stomacne tegobe i gasove?

Koliko sam upoznat ti imaš sreĂ°enu ishranu, paziš sve i gledajući na to nećeš se sigurno umastiti i nećeš izgledati deblje, nemoj da se tripuješ.
Ako baš pucaš na definiciju onda uzmi Kre Alakalyn EFX-ov, ili Kre Alaklyn Pro jer oni ne bi trebali da povlače vodu sa sobom ali kreatin ko kreatin malo hoće sigurno.
Na stomačne tegobe se pretežno žale sa monohidratima ali to sve zavisi od čoveka do čoveka, nekome jednostavno ne prija stomaku i kraj. Bitno je samo da ga dobro rastvoriš u vodi i ne bi trebalo da bude problema a i bolje će se iskoristiti
U ostalom, preporučio bih ti da probaš monohidrat prvi , neće ti narušiti izgled, više je to prepumpana priča sa povlačenjem vode, ako baš rokaš mnogo prostih hidrata i u pogrešno vreme jedino onda ćeš biti ko žaba ali ovako nema teorije.

Posto nikad nisam uzimao kreatin i sada je otvorena ova tema, imam par pitanja: Da li zbog toga sto navlaci vodu, moze da izgleda kao da imamo vise sala na stomaku(budemo nekako deblji), da li se uzima kad se radi definicija, da li izaziva stomacne tegobe i gasove?

Generalno ne kapiram ljude koji uzimaju kreatin a ne zele da povuku vodu ...to je jedina stvar koja ustvari  radi jer cim misici povuku vodu dolazi do porasta snage...za ovo je potrebno povecati unos UH i vode...hranio se ne hranio dobro po prestanku uzimanja kreatina stvari se vracaju na svoje mesto vecim delom....i to je neminovno...

Ha, ha,ha...da citiram jednog mog druga, "ako se ne hranis dobro, kad zavrsis sa kreatinom, sav napredak ode urinom"...

Samo da napomenem bitna svojstva kreatina -  obnova ATP-a( povecanje izdrzljivosti preko kreatin-fosfata), stimulacija sinteze proteina( pufer mehanizam kojim kreatin doprinosi misicnoj pH neutralnosti, kao preduslovu za ubrzan oporavak i sintezu misicnih proteina), kao i postizanje većeg ćelijskog volumena - na racun vode...dakle, osecaj "nadutosti" nestaje po prestanku uzimanja kreatina( vec za nedelju, dve), jer kreatin "dovlaci" i vodu u misic( laicki receno)...mada, i potkozno( monohidrat forma)...

Dakle, ima istine u "izduvanosti"  

Interesantan tekst
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/hoce-li-mi-kreatin-dati-misice.html

Jel istina da prekidom koriscenja kreatina misici "izduse",muci me to