Pozdravi Prof Milankova i dr Vukosava 

Za 2 dana ce mi biti 6 nedelja od operacije , idem svake nedelje na kontrolu kod Borka Vukosava i on mi zadaje nove vezbe.
Za sada sam zadovoljan , moram priznati da sam malo lenj za vezbe ali moram ih raditi makar silom
Hvala vam na svim ovim odgovorima

radi vežbe redovno, sve po programu dr Vukosava - ništa ne eksperimentiši, ne zabušavaj - od tvog rada po savetima i programima koje dobijaš zavisi uspešnost oporavka!!!
samo napred 

Za 2 dana ce mi biti 6 nedelja od operacije , idem svake nedelje na kontrolu kod Borka Vukosava i on mi zadaje nove vezbe.
Za sada sam zadovoljan , moram priznati da sam malo lenj za vezbe ali moram ih raditi makar silom

Hvala vam na svim ovim odgovorima

sorry, nisam ranije odgovorio, bio sam odsutan....
pozz 

noga mora biti podignuta u visini tela kad sediš, ležiš (!) inače krv ide dole u nogu pod gravitacijom...
ako imaš još neko pitanje javi se...

Uradio sam operaciju kod Profesora Milankova u Novom Sadu 14 Aprila , posle operacije nisam imao nikakve otoke sve je bilo u redu (malo u potkolenici kod lista)..
Evo proslo je 19 dana od operacije i danas sam primetio da je potkolenica natekla kao i stopalo celo, stopalo inace nije bilo do juce nateceno ali evo danas se vidi.
Sta bi to moglo biti?
Pre par dana pre nego sto je otok poceo , osetio sam malu toplinu u kolenu i posle toga je ja mislim sve krenulo.
Nema crvenila , bolova , apsolutno nista.. osecam blago da mi trne noga..
Molim za brz odgovor.

Update: Otok se povukao , uzrok je bio taj sto sam skoro ceo dan drzao nogu dole pa se slila krv u clanak. Nema ga vise

da li ima nekih promena?
da li imaš osećaj bolje stabilnosti kolena?

koliko dugo si radio program koji si dobio?
da li si radio još nešto od vežbi u medjuvremenu?

Kada da krenem sa trcanjem i teretanom?
I program ako moze uz to sta da radim u teretani
Hvala na odgovorima!

radi ove vežbe još 10ak dana, pa bi mogao dobiti i program za teretanu...

možeš uzeti neku suplementaciju za zglobove
- govedji želatin
ili
- glukozamin
ili
- neki od preparata za zglobove (Joint-tech ili Arthro-guard)
ili
- Nodol max

istezanje za kvadriceps radiš ovako?

ekstenzija 180/fleksija>90 - to je dobar napredak u obnavljanju obima pokreta (!)
nastavi sa vežbama koje radiš...

polučučanj zadržaj 30 sec, 3 serije, malo iznad 90 stepeni (oko 120 stepeni), stopala u širini ramena

(kao na slici, samo bez tegova)

radiš zadržaj ispravljene noge do 30 sec, 3 serije - samo u sedećem položaju na ivici stolice