Zelim i dalje da se bavim fudbalom tako da cu ici na operaciju, samo cuo sam da moram da cekam hladno vreme jer ne sme da se operise kad je toplo...
Vadio sam 2 puta krv iz kolena mislim da cu uskoro i treci put...
Ne koristim nikakave suplemente , nisam radio vezbe za kvadriceps , povredala je nastala 7.3.2015.
Imam jake noge sve ali dzaba sve nmg da verujem....

ne brini, ako sve odradiš kako treba - za godinu dana ćeš moći da se baviš fudbalom
(6meseci posle uradjene operacije - pun trening možeš raditi i takmičarski pogon - ako uradiš kompletnu rehab)

posle vežbi za kvadriceps, istezanja radiš:
- ležeći, postaviš urolan peškir ispod kolena, trudiš se da ispravljaš nogu
- ležeći postaviš plastičnuu flašu ispod potkolenice da se ispravlja koleno
- sedeći na stolici, peta na podu, savijaš se u pretklon, koleno ispravljaš...

vežbe za kvadriceps:
- ležeći podižeš pravu nogu do 60 stepeni, stopalo zategnuto
- sedeći ispraviš nogu u kolenu, u kuku 90 stepeni, zadržaj 20-30 sec, 3 serije, stopalo povlačiš prema sebi
- polučučanj u zadržaju 20-30sec, stopala u širini ramena u V

važno je u ovom trenutku da:
- vratiš pun obim pokreta (opružanje 180/savijanje ispod 90>što bliže zadnjici...)
- ojačaš kvadriceps

Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.

- treba da radiš vežbe za jačanje kvadricepsa - oslobadjanje štaka treba da je postepeno...
- narednih 10ak dana koristi štake kao oslonac, postepeno se oslanjaj na nogu (50, 60, 80%....)
- kako budeš jačao kvadriceps, tako će biti veća stabilnost kolena, a oslobodićeš se štaka....

treba da se javiš na pregled kod doc. dr Ninkovića, specijaliste ortopeda u KCV Novi Sad - radi operacije prednjeg ukrštenog ligamenta kod sportista
(operacija se može raditi tokom cele godine, imaju pauzu u operacijama tokom leta)

Jel mi mozete reci opste o operaciji?
Da li ce postojati manje sanse od povredjivanja posle operacije?
Kako se izboriti sa strahom?

posle dobro uradjene operacije - novonapravljeni ligament je skoro čvršći od prirodng ( ) - važno je:
- dobro uradjena operacija
- ispravna i kompletna rehabilitacija (6 meseci - nepotpuna rehabilitacija>velika šansa da pukne ligament)

- koliko možeš da ispraviš nogu u kolenu (treba do 180 stepeni)?
- koliko možeš da saviješ nogu u kolenu (treba manje od 90 stepni - do zadnjice je 0 stepeni)?

Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.

nije radjena punkcija kolena (vadjenje krvi) treći put, posle skidanja longete?

Molim vas da mi kazete koje vezbe da radim za koleno jer mi se koleno ukocilo i boli me pri savijanju ili kada hocu da ispruzim nogu skroz i da li je pametno ostaviti sake i krenuti sa normalnim hodom posle 3 nedelje od povrede?
Skinuta mi je longeta.

Jel mi mozete reci opste o operaciji?
Da li ce postojati manje sanse od povredjivanja posle operacije?
Kako se izboriti sa strahom?

Zelim i dalje da se bavim fudbalom tako da cu ici na operaciju, samo cuo sam da moram da cekam hladno vreme jer ne sme da se operise kad je toplo...
Vadio sam 2 puta krv iz kolena mislim da cu uskoro i treci put...
Ne koristim nikakave suplemente , nisam radio vezbe za kvadriceps , povredala je nastala 7.3.2015.
Imam jake noge sve ali dzaba sve nmg da verujem....

mišić kvadriceps je osnovni stabilizator kolena i njegova snaga je jako važna, posebno kod pokidanog prednjeg ukrštenog ligamenta...

da li uzimaš neku suplementaciju za zglobove?
da li radiš neke vežbe za kvadriceps?
koliko je prošlo od povrede?

sakako - potrebno je kada se povuče otok kolena da odradiš pravilan program za jačanje mišića nogu (posebno kvadricepsa(!)) - to je neophodno nakon povrede LCA, kao i svake povrede kolena...
program jačanja mišića nogu (kvadriceps) je neophodan u pripremi za operaciju....
(program možeš proći ovde...)