Može neka slikda da vidimo o čemu se radi ?

Bila sam na roĂ°endanu i kada sam videla slike,shvatila sam koliko sam u stvari napredovala i kako sam se razvila.. Gornji deo tela mi je super, ali su mi noge  sada problem.. Previše su mi izraeni mišići.. Postoji li neki način da skidam samo njih? Da ne povećavam težine,ne znam šta da radim sad da ih malo smanjim pa održavam.. Ako je moguće to uopšte.
Smanjila sam broj vežbi kako mi je rečeno, lepše se i osećam.. Ali sam pojačala težine..

Zašto bi to radila? Nema ništa lepše nego kad je kod devojke izražen mišić na nozi. Samo treniraj i ne brini se oko toga.

Bila sam na roĂ°endanu i kada sam videla slike,shvatila sam koliko sam u stvari napredovala i kako sam se razvila.. Gornji deo tela mi je super, ali su mi noge  sada problem.. Previše su mi izraeni mišići.. Postoji li neki način da skidam samo njih? Da ne povećavam težine,ne znam šta da radim sad da ih malo smanjim pa održavam.. Ako je moguće to uopšte.
Smanjila sam broj vežbi kako mi je rečeno, lepše se i osećam.. Ali sam pojačala težine..

Nema na čemu, šta god da te zanima tu smo da pomognemo

Ako hoćeš povećaj kardio na 4x nedeljno ali što se tiče smanjenja masti tu veliku ulogu igra i ishrana

Da,da,naravno,nego me je zanimalo oko vežbanja.
Hvala ti puno,mnogo si mi pomogao.

Ako hoćeš povećaj kardio na 4x nedeljno ali što se tiče smanjenja masti tu veliku ulogu igra i ishrana

Nemoj baš na svakom treningu ali uradi 3x nedeljno. Prvo radiš trening sa tegovima pa posle njega odradi kardio

Posto cu povecati tezine,smanjiti broj vezbi i ponavljanja i kardio 3x posle tegova,hoce li mi se "topiti" i tako mast? Nemam je ne znam ni ja koliko,malo samo viska.

Nemoj baš na svakom treningu ali uradi 3x nedeljno. Prvo radiš trening sa tegovima pa posle njega odradi kardio

Onda bi mogla svaki dan po jednu mišićnu partiju, na primer:

ponedeljak: grudi
utorak: leĂ°a
sreda: pauza
četvrtak: ruke
petak: noge
subota : ramena
nedelja: pauza

Odlično,odgovaralo bi mi tako. Hvala
A kardio da ubacim na svakom po malo ili on da mi bude 5. ili 6. trening?

Onda bi mogla svaki dan po jednu mišićnu partiju, na primer:

ponedeljak: grudi
utorak: leĂ°a
sreda: pauza
četvrtak: ruke
petak: noge
subota : ramena
nedelja: pauza

Koliko bi dana u nedelji trenirala ?

4 ili 5

Koliko bi dana u nedelji trenirala ?

Probaj, ako ništa drugo odradi 2 vežbe za početak dok se i sama ne uveriš da ti trening grudi može pomoći,a ne odmoći. Na primer bench press 6 serija 6-10 ponavljanja i razvlačenje bucicama ili sajlama nekih 4 serije 10-15 ponavljanja

Važi.
Kako da delim telo,šta sa čim da radim?

Probaj, ako ništa drugo odradi 2 vežbe za početak dok se i sama ne uveriš da ti trening grudi može pomoći,a ne odmoći. Na primer bench press 6 serija 6-10 ponavljanja i razvlačenje bucicama ili sajlama nekih 4 serije 10-15 ponavljanja

Moje mišljenje je da ćeš vežbanjem uticati na to da izgledaju veće, a ne manje

Ništa,probaću ponovo