TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 365612 Teme od strane 24692 Članovi Poslednji član: Pex027

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 27, 2020, 09:39:55 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Korisne kucne namirnice :)  (Pročitano 2170 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: April 04, 2015, 12:08:13 pre podne »

Da,da...al reko usput da pitam i za ovo jer mi drugar rece da ne mesam da se ne bih ispovracao O.o nzm zasto...pa rek oda pitam :D

Glutamin sa proteinom možeš da mixuješ slobodno...ali uz sve to dodaj i 15-30 gr dekstroze da bi se na talasu insulina amino kiseline stigle do "gladnih mišića"...

Bilo bi dobro da glutamin ubaciš i pre( bez prostih hidrata, dekstroze) i posle treninga...npr. 10 gr pre i 10 gr posle sa whey + dekstroza...
« Poslednja izmena: April 04, 2015, 11:14:51 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Homeomerija
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 48

« Odgovor #6 poslato: April 03, 2015, 01:05:53 posle podne »

Da,da...al reko usput da pitam i za ovo jer mi drugar rece da ne mesam da se ne bih ispovracao O.o nzm zasto...pa rek oda pitam :D
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: April 03, 2015, 12:40:11 posle podne »

Proteinski sejk sa 20g glutamina posle treninga,pretpostavljam da je to okej? :)


Pitao si za namirnice...a ne suplemente?  ;D

Čuo sam da je zeleni čaj dobar i uzimam ga već neko vreme,ali onaj u kesicama. Da li je možda bolji onaj na merenje u zdravoj hrani ili ipak ovi u kesicama ili je apsolutno svejedno?  :)

Rinfuz varijanta je najbolje resenje...ali bitna je i vrsta zelenog caja...

Pogledaj ovu temu ima dosta korisnih stvari...

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=203515.0
Sačuvana
AnĂ°elko
Gost
« Odgovor #4 poslato: April 03, 2015, 12:35:04 posle podne »

Čuo sam da je zeleni čaj dobar i uzimam ga već neko vreme,ali onaj u kesicama. Da li je možda bolji onaj na merenje u zdravoj hrani ili ipak ovi u kesicama ili je apsolutno svejedno?  :)
Sačuvana
Homeomerija
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 48

« Odgovor #3 poslato: April 03, 2015, 12:34:47 posle podne »

Proteinski sejk sa 20g glutamina posle treninga,pretpostavljam da je to okej? :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9380


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: April 03, 2015, 12:30:00 posle podne »

Sportski pozdrav,

Raspust je poceo pa sam usled dokonosti malo citao namirnicama koje nam obezbedjuju bolje sagorevanju,performanse i pomazu nam da nam kvalitet treninga bude bolji.Ja sam se konkretno do sada zanimao citajuci o kofeinu,zelenom caju i cimetu..naravno voleo bih jos neke vase predloge za Pre i Postworkout namirnice koje u kuci mozemo naci :)

Kafa,zeleni caj i cimet,dakle,Kafa pre fizicke aktivnosti zbog kofeina nam obezbedjuje bolji fokus i drzi nas "budnima",zeleni caj sa vrlo malo cimeta pomaze u sagorevanju masnoca.
Sinoc sam probao to pre KickBox treninga i licna sikustva su osrednja ali mozda nekome pomogne vise.Dakle,30tak min sam uzeo malo meda,popijo jednu "jaku" kafu i posle 10tak min sam iscedio pola limuna i popijo sa vrlo malo vode.Fokus me je na treningu drzao oko 30tak min,posle toga sam poceo znatno da padam sto je mozda moguce zbog VItamina C koji obara pritisak ali je jedna stvar sigurna a to je da je skidanje kilograma zagarantovano na pocetku treninga sam imao 82.75 polse 81.55.Zeleni caj me je mrzelo da pravim da budem iskren ali po tome sto sam citao pije se u toku treninga umesto vode.Sta mislite o tome i da li znate jos neke namirnice koje se mogu konzumirati kao PREworkout :D

Iskreno ne znam za tu informaciju da vitamin C utice na krvni pritisak?  :D

Ne zaboravi da se tokom napornih treninga znojis, tj. gubis vodu( i elektrolite), tako da je taj gubitak tezine uzrokovan dehidratacijom, a ne stvarnim gubitkom masnog tkiva...a dehidrataciji svakako doprinosi i zeleni caj( diureticka svojstva)...tako ga ne uzimaj u toku treninga, vec samo pre...najveci neprijatelj maximalnog trenaznog ucinka je DEHIDRATACIJA!

Uglavnom se radi o biljnim ekstraktima(preworkout) - crni caj, beli caj, kafa, ekstrakt gorke pomorandze i sl....a med kao izvor prostih ugljenih hidrata ne bih preporucio pre treninga...brz i nagli skok insulina koji za sobom ostavlja kompenzatornu hipoglikemiju i osecaj trmosti, umora...

A "namirnice" preworkout bih ostavio za obrok pre treninga( 1-2h pre treninga), naravno, bez izvora prostih hidrata...

Po pitanju postworkout namirnica...1 banana ili 30-50 gr suvog grozdja, belanca...i naravno kvalitetan obrok( proteini visoke bioloske vrednosti, slozeni hidrati)...

Sačuvana
Homeomerija
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 48

« Odgovor #1 poslato: April 03, 2015, 12:13:14 posle podne »

Sportski pozdrav,

Raspust je poceo pa sam usled dokonosti malo citao o namirnicama koje nam obezbedjuju bolje sagorevanje,performanse i pomazu nam da nam kvalitet treninga bude bolji.Ja sam se konkretno do sada zanimao citajuci o kofeinu,zelenom caju i cimetu..naravno voleo bih jos neke vase predloge za Pre i Postworkout namirnice koje u kuci mozemo naci :)

Kafa,zeleni caj i cimet,dakle,Kafa pre fizicke aktivnosti zbog kofeina nam obezbedjuje bolji fokus i drzi nas "budnima",zeleni caj sa vrlo malo cimeta pomaze u sagorevanju masnoca.
Sinoc sam probao to pre KickBox treninga i licna iskustva su osrednja ali mozda nekome pomogne vise.Dakle,30tak min pre sam uzeo malo med,popijo jednu "jaku" kafu i posle 10tak min sam iscedio pola limuna i popijo sa vrlo malo vode.Fokus me je na treningu drzao oko 30tak min,posle toga sam poceo znatno da padam sto je mozda moguce zbog VItamina C koji obara pritisak ali je jedna stvar sigurna a to je da je skidanje kilograma zagarantovano na pocetku treninga sam imao 82.75 polse 81.55.Zeleni caj me je mrzelo da pravim da budem iskren ali po tome sto sam citao pije se u toku treninga umesto vode.Sta mislite o tome i da li znate jos neke namirnice koje se mogu konzumirati kao PREworkout :D
« Poslednja izmena: April 03, 2015, 12:21:23 posle podne od strane Homeomerija » Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.306 sekundi sa 18 upita.