Bol se javlja sa spoljašnje strane. Ne radimo istezanja za triceps i podlakticu

radi se o sindromu teniskog lakta (Dg: Entesopathia/enthesithis mm. extensores antebrachii s. epicondylitis humeri lateralis)
radi se o sindromu preopterećenja (overuse syndrome) gornjeg pripoja mišića opružača šake i prstiju, čiji je gornji pripoj sa spoljašnje strane lakta na epikondilu humerusa.

Kad se spustim okej je ali kad krenem da se dizem osetim sa spoljasnje strane lakta kao da mi se spusta/prolazi struja, a nisam siguran ovo za trnjenje prstiju i nemam uopste problem sa ovim kod ostalih vezbi, jedino propadanja

I ja osećam bol u podlaktici. Kada radim naprimer biceps sa sipkom,podhvat, dosta me onako boli prostruji bol kroz celu podlakticu. Nekad se malo smiri a nekad je baš jak bol naprimer nekad me zaboli podlaktica i kad dignem lakši teret naprimer torbu... Šta bi meni pomoglo?

Cini mi se da ti imas upalu tetive na podlaktici. tebi nista ne pomaze, batali podhvat i sve vezbe gde osetis taj bol.

Pa dobro,a da batalim vežbu to baš i ne mogu.Program nemam nego mi trener kaže taj dan šta da radim i ne mogu baš vežbe da izbegavam.Primetio sam da je bol manji kada radim sa manjom težinom pa sam smanjivao težinu ali je bol i dalje prisutan...

potrebno je - smanjenje opterećenja lakta (do kratko vreme prekid tj dozvola opterećenja ispod granice bola)...
terapija:
- led 3x na dan na mesto bola 5-7min (lagano masiranje)
- posle leda utrljaš lioton gel na mesto bola
program vežbi:
- vežbe za podlaktice sa bučicama (kreneš od malih težina 4,6kg... pa povećavaš do 10ak kg) - radiš pregibe/opružanja šake
- istezanja za podlaktice - istežeš pregibače (fleksore) i opružače (ekstenzore) šake i prstiju
... kad ojačaš i dobro istegneš podlaktice - možeš se vratiti 100% u redovan trening bezstraha od povrede (ali postepno opterećenje!)

da li su osećaj bola i trnjenje povezani tj sa iste strane podlaktice/lakta - bol u laktu se spušta u podlakticu(?) ili se radi o odvojenim stvarima (?)

niste mi odg na ovo pitanje?

da li se javlja trnjenje prstiju (4. i 5og ili 1.,2.,3eg)?

... važno je - zato što trnjenje predstavlja znak iritacije (kompresije) nerva - u sklopu sindroma teniskog/golferskog lakta, snapping triceps sindroma...

Bol se javlja sa spoljašnje strane. Ne radimo istezanja za triceps i podlakticu

da li radite istezanja za triceps, podlaktice?

gde se javlja bol u laktu - sa spoljašnje ili unutrašnje strane lakta?

I ja osećam bol u podlaktici. Kada radim naprimer biceps sa sipkom,podhvat, dosta me onako boli prostruji bol kroz celu podlakticu. Nekad se malo smiri a nekad je baš jak bol naprimer nekad me zaboli podlaktica i kad dignem lakši teret naprimer torbu... Šta bi meni pomoglo?

Cini mi se da ti imas upalu tetive na podlaktici. tebi nista ne pomaze, batali podhvat i sve vezbe gde osetis taj bol.

Pa dobro,a da batalim vežbu to baš i ne mogu.Program nemam nego mi trener kaže taj dan šta da radim i ne mogu baš vežbe da izbegavam.Primetio sam da je bol manji kada radim sa manjom težinom pa sam smanjivao težinu ali je bol i dalje prisutan...

da li se javlja trnjenje prstiju (4. i 5og ili 1.,2.,3eg)?

I ja osećam bol u podlaktici. Kada radim naprimer biceps sa sipkom,podhvat, dosta me onako boli prostruji bol kroz celu podlakticu. Nekad se malo smiri a nekad je baš jak bol naprimer nekad me zaboli podlaktica i kad dignem lakši teret naprimer torbu... Šta bi meni pomoglo?

Cini mi se da ti imas upalu tetive na podlaktici. tebi nista ne pomaze, batali podhvat i sve vezbe gde osetis taj bol.

I ja osećam bol u podlaktici. Kada radim naprimer biceps sa sipkom,podhvat, dosta me onako boli prostruji bol kroz celu podlakticu. Nekad se malo smiri a nekad je baš jak bol naprimer nekad me zaboli podlaktica i kad dignem lakši teret naprimer torbu... Šta bi meni pomoglo?

Vec duze vreme kad radim propadanja osecam bol u podlaktici tj. Kao da struja prolazi kroz nju, nekad i ne osetim to, ali u poslednjih 6 meseci je skoro pa stalno, da li bi mi steznik pomogao?