vežbe treba da radiš na 60-80%RM (repetitio max - maksimalna težina koja se može podići).
pri vežbama i jačanju mišića treba napredovati postepeno i pravilno, ne na silu...

koliko ponavljanja/serija radiš na benču i mrtvom dizanju?
da li radiš druge vežbe za grudi, ledja?

težine na vežbama treba povećavaš +5kg nedeljno, da se mišići postepeno adaptiraju i razvijaju snagu...
moraš voditi računa i o pravilnom disanju...

Trbusnjake, radim svaki trening, a pojas sam poceo da koristim za svaku vezbu od kada sam bio kod doktora, samo ne stavljam pojas kada radim trbusnjake, najveca tezina mi je bila 110kg mrtvo dizanje i bendz 100 kg..

smanji težinu na mrtvom dizanju i benču na polovinu - smanjićeš napore pri izvodjenju vežbi i smanjićeš pritisak pri vraćanju krvi ka srcu što smanjuje i proširenje vena testisa (varikocela)

El moze neki odgovor strucni??

(s)trpljen - spašen...

El moze neki odgovor strucni??

Trbusnjake, radim svaki trening, a pojas sam poceo da koristim za svaku vezbu od kada sam bio kod doktora, samo ne stavljam pojas kada radim trbusnjake, najveca tezina mi je bila 110kg mrtvo dizanje i bendz 100 kg..

da li radiš vežbe za trbušnjake?
koristiš pojas?

sa kojim težinama radiš (koje vežbe) - koje su najveće težine sa kojima radiš?

Pa krenuo sam da idem u teretanu, nista ozbiljno samo zbog izgleda, ali treniram 5 dana u nedelji..

Ovako osetio sam bol u levom testisu, otisao kod urologa, rekao mi je da mi je prosiren malo taj kanal, i da imam malu variocelu, ali da mi to ne utice na plodnost jer sam dobio dete pre 3 meseca, i imam ccistu u levoj mosnici, ali rekao i da to nije nista, i rekao da imam preduslov za kilu, ali mi rekao da nastavim da treniram kao do sada, e sadaneki savet sta da radim, da nadtavim da treniram ili???

pozdrav, šta tačno treniraš?

Ako je doktor rekao da nastaviš onda slobodno nastavi sa treningom

najbolje je da ocenu doziranja treninga i dozvolu za trening kod različitih zdravstvenih problema i stanja - daje lekar specijalista sportske medicine. Lekar sportske medicine je stručan da daje procenu sposobnosti (rizičnost bavljenja sporta za oštećenje zdravlja) i doziranje programa treninga (tip treninga, intenzitet treniranja...)

Ako je doktor rekao da nastaviš onda slobodno nastavi sa treningom

Ovako osetio sam bol u levom testisu, otisao kod urologa, rekao mi je da mi je prosiren malo taj kanal, i da imam malu variocelu, ali da mi to ne utice na plodnost jer sam dobio dete pre 3 meseca, i imam ccistu u levoj mosnici, ali rekao i da to nije nista, i rekao da imam preduslov za kilu, ali mi rekao da nastavim da treniram kao do sada, e sadaneki savet sta da radim, da nadtavim da treniram ili???