|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #31 poslato: Jun 30, 2015, 10:17:12 pre podne » |
|
ne forsiraj težine na ovoj vežbi.... (radi polako)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #30 poslato: Jun 30, 2015, 10:12:34 pre podne » |
|
veslanje sedeći sa sajlom (uski hvat)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Jun 30, 2015, 10:09:21 pre podne » |
|
letenje za srednje rame (12-15 pon, 3 serije)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #28 poslato: Jun 30, 2015, 10:06:49 pre podne » |
|
letenje za prednje rame (12-15 pon, 3 serije)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #27 poslato: Jun 30, 2015, 10:02:33 pre podne » |
|
da li si probao da povećavaš težine (na letenju npr)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #26 poslato: Jun 30, 2015, 10:01:48 pre podne » |
|
sa kojom težinom radiš letenja za ramena (prednje, srednje, zadnje rame)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dws
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #25 poslato: Jun 27, 2015, 07:50:39 posle podne » |
|
Zgibove sam poceo 2 mjeseca nakon povrede otprilike, za ramena radim potisak sa bucicama ili sipkom, bucice ispod 10 kila, radio sam sa mnogo vecim tezinama prije povrede. Radim takodje i letenje za prednje, srednje i zadnje rame i sad radim onu vjezbu koju ste mi vi preporucili.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #24 poslato: Jun 25, 2015, 10:49:01 pre podne » |
|
potrebno je da radiš na jačanju mišića, ali pravilno doziran program, kako bi ojačao mišiće bez rizika od ponovne povrede....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #23 poslato: Jun 25, 2015, 10:48:06 pre podne » |
|
moraš biti oprezan - da ne dodje do ponovnog iskakanja ramena...
ako se desi ponovno iščašenje - značajno se povećava mogućnost da je potrebno operativno lečenje...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Jun 25, 2015, 10:46:46 pre podne » |
|
sa kojim težinama radiš bučice ramena?
koje vežbe za ramena?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #21 poslato: Jun 25, 2015, 10:46:03 pre podne » |
|
koliko dugo sada radiš zgibove - kada si počeo posle povrede?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Jun 25, 2015, 10:45:20 pre podne » |
|
misliš na potisak iznad glave?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
dws
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #19 poslato: Jun 21, 2015, 11:57:51 pre podne » |
|
Radim potisak za grudi i ramena sa bucicama, i zgibove takodje radim, radio sam zgibove iza glave ali kazete da ne smijem radicu ispred. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Jun 20, 2015, 09:12:06 pre podne » |
|
Potiske i vucenja iza glave NE SMEŠ da radiš zbog velikog rizika od ponovnog iskakanja (iščašenja) ramena...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Jun 20, 2015, 09:09:50 pre podne » |
|
Koje potiske radiš - sa bucicama ili sipkom?
Za ramena ili..?
Ispred ili iza glave?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor