TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394576 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 04:40:01 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Devojka u teretani :)  (Pročitano 21063 puta)
Cicaa
Gost
« Odgovor #91 poslato: Avgust 25, 2016, 03:58:37 posle podne »

Hvala momci, poslusala sam predlog :)
Samo sto nemam aduktor i abduktor u teretani, jel mogu nesto umesto toga?
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #90 poslato: Avgust 12, 2016, 08:12:17 posle podne »

Moj predlog

-Čučanj 5 x 5 (povećavaš iz treninga u trening po malo)

-Leg curl za zadnju ložu 3 x 8

-Šut 3 x 10

-Aduktor ili abduktor(menjaš svake nedelje) 2-3 serije x12-15

-Listovi barem jedno 6 serija

To je neki moj predlog. Recimo da svaki četvrti-peti trening čučanj skineš na 60% od tih kilaža koje si radila pa uradiš 5x 5 isto, leg curl za zadnju ložu možeš menjati sa Rumunskim mrtvim dizanjem a šut možeš menjati sa presom tako da akcenat staviš na kvadriceps...ima načina, sve zavisi koje vežbe možeš da radiš i šta najviše voliš :)
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #89 poslato: Avgust 12, 2016, 08:11:44 posle podne »

Za početak radi tako, malo veci broj ponavljanja a kasnije kako budeš napredovala u treningu možeš smanjiti broj ponavljanja i povećati kilažu :)
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #88 poslato: Avgust 12, 2016, 06:19:12 posle podne »

Evo mene opet :D
Treba mi pomoc oko treninga nogu. Nisam radila nista sigurno 7-8 meseci. Ranije je to izgledalo ovako
Cucanj: 5x6-8
Leg press: 4x10 (ili iskoraci)
Sut: 3x10
Leg curl za zadnju lozu: 3x10
Podizanje na prste

Danas sam krenula ponovo
Cucanj 5x12, presa 4x15, sut i leg curl 3x12
Povecala sam broj ponavljanja zbog saveta nekih momaka u teretani, pa me zanima da li je bolje tako i sta treba da dodam, izmenim. Posto mi gornji deo tela mnogo bolje napreduje nego noge.
Sačuvana
ZaraDva
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


« Odgovor #87 poslato: Januar 12, 2016, 03:30:37 posle podne »

Ja neka služim kao motivacija za one koji hoće da smrsaju :D

A ne ozbiljno, djevojka jako lepo izgleda i jako je savesna,da se ko žensko sa 20 godina tako trudiš i znam da ih ima puno ko ona al opet je pohvalno
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #86 poslato: Januar 12, 2016, 08:38:07 pre podne »

 ;D
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #85 poslato: Januar 11, 2016, 10:04:49 posle podne »

hahaa a jel tebi motivacija? :D
Sačuvana
ZaraDva
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 26


« Odgovor #84 poslato: Januar 11, 2016, 05:14:19 posle podne »

Svaka ti čast devojko po meni s obzirom da imaš samo 20 godina i toliko savesno radiš i izgledas tako,bravo od mene
Sačuvana
petarka
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 240


« Odgovor #83 poslato: Avgust 07, 2015, 03:59:19 posle podne »

Imaju, priznajem lepih devojaka u teretani. Ali to su one pocetnice, vec posle 5-6 meseci fale im grudi da se rade.
Medjutim, kod mene u teretani postoji devojka izuzetno lepa u licu ali sve ostslo sami misici, grudi ravne. Ruke ko u svsrcnegera.
Da joj kazem nesto pogresno sastavila bi me sa zemljom. Valjda se sprema za takmicenje.
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #82 poslato: Avgust 07, 2015, 12:36:33 pre podne »

Sjajno,svaka cast!

Hvala! :)
Sačuvana
spr1te
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 139


« Odgovor #81 poslato: Avgust 07, 2015, 12:34:45 pre podne »

Sjajno,svaka cast!
Sačuvana
Cicaa
Gost
« Odgovor #80 poslato: Avgust 06, 2015, 11:17:01 posle podne »

Hvala na odgovorima :)
Evo i dve slike sa treninga :D
http://s2.postimg.org/yg31xzdih/received_10207182386626995.jpg
http://s23.postimg.org/5es9b1h4b/received_10207182386666996.jpg
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #79 poslato: Avgust 06, 2015, 09:16:14 posle podne »

Probaj pa ćeš videti kako se osećaš i po tome rasporedi i koriguj trening :)
Sačuvana
Funtunjerović Ivan
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1246


Say no to racism!

« Odgovor #78 poslato: Avgust 06, 2015, 09:15:46 posle podne »

Pokusacu, posto bih tako mogla da odradim sve grupe misica kako treba, pa ako ne ide menjacu nesto
Pametno...
Sačuvana
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
Cicaa
Gost
« Odgovor #77 poslato: Avgust 06, 2015, 09:14:06 posle podne »

Pokusacu, posto bih tako mogla da odradim sve grupe misica kako treba, pa ako ne ide menjacu nesto
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.098 sekundi sa 18 upita.