Poceo sam da uzimam jer mi je cilj da malo nabacim masu pa sam se okomio na UH...radio sam pre 5 meseci analize i sve je bilo ok. Bice da sma preterao sa uh, a mozda i zato sto idem rano u teretanu (izmedju 8 i pola 9) pa pre teretane samo uh jedem nista proteini. Posle trcanja ni jednom nisma imao slican osecaj....

Moras da budes svestan cinjenice da je insulin dobar sluga, ali zao gospodar...

Prosti hidrati, tj. dekstroza - munjevito ulazi u krvotok, izaziva brz skok insulina,a zatim i brz i nagli pad secera u krvi...i eto problema...slozeni hidrati se duze vare,tj, duze se apsorbuju( postepeno otpustanje dekstroze u krvotok)...a i proteini, dijetna vlakna,kao i masti usporovaju dodatno taj proces, tako da su burni insulinski skokovi "spreceni"...

Moras pazljivije da se posvetis tempiranju unosa hidrata...kao i izboru istih...

Zamolio bih te da OBAVEZNO detljano procitaj sledeci tekst...SVE STO TREBA DA ZNAS O HIDRATIMA...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

Poceo sam da uzimam jer mi je cilj da malo nabacim masu pa sam se okomio na UH...radio sam pre 5 meseci analize i sve je bilo ok. Bice da sma preterao sa uh, a mozda i zato sto idem rano u teretanu (izmedju 8 i pola 9) pa pre teretane samo uh jedem nista proteini. Posle trcanja ni jednom nisma imao slican osecaj....

Desi mi se cesce da oko sat vremena posle treninga osetim blagu drhtavicu i nekakvu cudnu vrtoglavost, a nema nikakve logike da mi je secer pao jer pijem dextrozu u toku treninga i posle + jedem bananu pre i posle, dovoljno proteina.....da li su isti simptomi i kad je insulin povisen?

E brate moj...sta izaziva pojacanu sekreciju insulina...pa seceri, tj. prosti hidrati - izvori dekstroze(glukoze)...

Kad koknes dekstrozu sta se desava...dekstroza vrlo brzo stigne u krv( prost hidrat, nema varenja i sl.)...eto brzog skoka insulina koji dekstrozu usmeri ka perifernim tkivima...i u krvi pada nivo secera( dekstroze) i mozak to percipira, i eto osecaja malaksalosti, tromosti, pospanosti, vrtoglavica...tzv. KOMPENZATORNA HIPOGLIKEMIJA...

Najkrace receno - ne uzimaj proste hidrate pre treninga, i u toku treninga zbog pomenutog efekta...bitna stvar je i kolicina unete dekstroze...

15-30 gr dektroze je sasvim dovoljno u pwm...a pre treninga oko 1-2 h treba ti kvalitetan obrok baziran na proteinima i slozenim hidratima( a banana u pwm)...prosti pozeljni samo u pwm...

Dakle, posle treninga ti treba 15-30 gr dekstroze ili pandan tome je 1 banana srednje velicine ili 30-50 gr suvog grozdja...

Da li si skorije radio neki lab. nalaz? Glikemija? Pijes li neke lekove? Druge bolesti...

Inace poceo si da uzimas svu tu dekstrozu i banane zbog tih vrtoglavica, kao preventivu iste...ili?

Ma nije to sigurno ne osecam slabost na treningu, u formi sam, ne mrsavim ali se desi nekad (ne stalno) posle treninga to sto sam opisao.

Da li si skoro vadio krv, kakvo ti je gvozdje ? Ja sam ranije ima vrtoglavicu zbog manjka gvozdja.

Desi mi se cesce da oko sat vremena posle treninga osetim blagu drhtavicu i nekakvu cudnu vrtoglavost, a nema nikakve logike da mi je secer pao jer pijem dextrozu u toku treninga i posle + jedem bananu pre i posle, dovoljno proteina.....da li su isti simptomi i kad je insulin povisen?