Zdravo svima, zanima me s obzirom da moj trening nije toliko kvalitetan, znaci znam da mogu vise ali nekako mi se ne da, znam nekada da se umorim brzo i drugu polovinu treninga uradim traljavo, a opet ne bih da pravim pauzu. Hranim se okej, pojedem malo 2h pred trening kako bi mogao trening lepo da izdrzim, odspavam sat vremena eto da se probudim odmoran i nikako da odradim trening kako treba.
Samim tim moje pitanje je da li bi trebao i da li postoji nesto sto ce eto da te digne kada imas trening da ti da snage i izdrzljivosti da uradis dobar trening, kofein neki, neki suplement za izdrzljivost?
Teretana mi je daleko 15tak min od kuce nekih 3km i idem peske, izbegavam kola, nekad odem biciklom, sve zavisi.
Takodje me zanima kada je najbolje odraditi trening u ovim letnjim vrucim danima, da li je to pre podne ili posle podne, predvece?
Hvala unapred.

Hm mnogo stvari utice na kvalitet treninga...

Da li si naspavan?

Kada vezbas? Utreniranost( redovno treniras)? Duzina treninga? Koliko treninga imas nedeljno?

Kakvi su ti obroci pre treninga?

Da li si se bavio nekom napornom aktivnoscu pre treninga?

Neka "stanja" mogu uticati na kvalitet treninga, npr. anemija, infekcije...bolesti..."uzroci hronicnog umora"?

Dakle, naspavan si,imao si korektne obroke, a opet trening slab...hm...moguce da i "dremka" pre treninga "uspori", mada ovo hodanje do teretane bi trebalo da ima dovoljan "rasanjujuci" efekat...

Kakva ti je motivacija? Da li si zadovoljan dosadasnjim napretkom? Zdravstveno je sve ok? A vazna stvaka je i realno sagledavanje zelja i mogucnosti...nekada i pretreniranost moze dati slicne "simptome"...

Po svim preporukama najbolje je trening odraditi pre podne...biti dobro hidriran, motivisan, a taurin i kofein mogu biti dobar izbor...

Zdravo svima, zanima me s obzirom da moj trening nije toliko kvalitetan, znaci znam da mogu vise ali nekako mi se ne da, znam nekada da se umorim brzo i drugu polovinu treninga uradim traljavo, a opet ne bih da pravim pauzu. Hranim se okej, pojedem malo 2h pred trening kako bi mogao trening lepo da izdrzim, odspavam sat vremena eto da se probudim odmoran i nikako da odradim trening kako treba.
Samim tim moje pitanje je da li bi trebao i da li postoji nesto sto ce eto da te digne kada imas trening da ti da snage i izdrzljivosti da uradis dobar trening, kofein neki, neki suplement za izdrzljivost?
Teretana mi je daleko 15tak min od kuce nekih 3km i idem peske, izbegavam kola, nekad odem biciklom, sve zavisi.
Takodje me zanima kada je najbolje odraditi trening u ovim letnjim vrucim danima, da li je to pre podne ili posle podne, predvece?
Hvala unapred.