ok, vežbe možeš u principu raditi sve, kreni sa manjim težinama - javi kako ide....
ako imaš pitanje oko konkretnih vežbi, pitaj...

Otoka nikad nije ni bilo, bilo je "krvavog" izgleda lakta par dana, ali je proslo. Ili makar ja ne mogu da primijetim.

Sto se tice teretane od 1 septembra  krecem ponovo, kad mi pocnu drugi treninzi. Inace imam 3 treninga nedeljno + sam isao 2 dana nedeljno teretanu.  Ali cu ici i vise puta nedeljno dok mi ne prodje ovo sa laktom, jer necu trenirati dziu dzicu dok ne bude sve kako treba. Tako da mozes slobodno napisati koje vjezbe.

Oslanjanje izbjegavam koliko je moguce.

Moras izbegavati oslanjanje na lakat, jer to izaziva pritisak na burzu i moze pojacati otok burze olekranona (olekranon burzitis)

Da li ima neko smanjenje/promena otoka/burze?

Ukoliko je problem sa burzom -  ne bi trebalo da bude problema sa treningom.  Burza nema veze sa pripojem mišića (burza olekranona), ona se nalazi izmedju kosti i ispod kože - na zadnjoj strani lakta...

Da li hoćeš da ti napišem neke vezbe za teretanu?
Sobzirom da nije bilo bolova pri fizičkom opterećenju - mogao bi da radis i program treninga u teretani...

Ok, terapiju nastavi, mogao bi krenuti iteretanu....

Nosio sam dzakove od po 50 kila i jos masu slicnih stvari. Boljelo je sve osim lakta . Nastavit cu sa terapijom.

da li je bilo bola pri / posle nošenja terata (kutije 20kg)?

ok, dobro je da je rendgen uredan (tj da nema koštanih oštećenja)
nastavi sa led+lioton gel...

ajde javi nalaz rendgena...

Sa rendgenom sve u redu, rekla mi zena za salterom da je doktorka pogledala i pise dolje da nema pat. promjena.
Najjace od svega je sto su mi rekli da nema potrebe da dolazim kod doktorke, nema veze sto mene i dalje boli, mada svaki put ista prica sa nasim doktorima.
Majku su mi lijecili 2 mjeseca od "virusa" i na kraju dodje neki doktor iz Srbije Ivanovic i kaze posle minut gledanja nalaza i snimaka da je vratni diskus i da hitno treba da se operise. Ali da ne idem sad u off topic.

Manje me boli na dodir posle konstantnog mazanja Lioton gela i leda. Da li da nastavim sa tim i ako da kolko dugo?

odakle si?
da li imaš neka fizička opterećenja ruke?

Iz Podgorice sam, a fizicka nisam opterecivao ruku, jednom mozda u zadnja 2 mjeseca. Takodje od kako sam napravio thread ovdje, mirovao sam sa rukom. Mada cu danas morati na poslu da nosim neke pakete od po 20 kg.  Ako si uopste mislio ovo kad si rekao fizicki opterecenje ruke .

Danas bi trebalo da mi je gotov nalaz, tako da cu nocas javiti rezultat. Ako uopste bude gotov, to se kod nas nikad ne zna .

odakle si?
da li imaš neka fizička opterećenja ruke?

ajde javi nalaz rendgena...

Rendgen mi je zakazan za sjutra.