TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394582 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 03:54:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Biceps :)  (Pročitano 3752 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #17 poslato: Januar 30, 2016, 02:27:21 posle podne »

Mada možeš kao poslednju vežbu ubaciti i sa nahvatom, meni je to odlično i za podlakticu i za biceps :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #16 poslato: Januar 30, 2016, 02:24:03 posle podne »

Ne snalazim se baš najbolje sa ovim izrazima ali  podhvat (supinacija ) kada je u pitanju  položaj šake.
Kao što sam ti napisao ravnom šipkom, hvat u širini ramena u laktovi uz telo :)
« Poslednja izmena: Januar 30, 2016, 02:40:00 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #15 poslato: Januar 30, 2016, 01:15:39 posle podne »

Hvat u širini ramena :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #14 poslato: Januar 30, 2016, 12:53:06 posle podne »

Što se tiče izbora vežbi, naizmenični hamer u kosoj klupi jer odlična vežba mada ja bi pre nje neki dvoručni pregib. Na primer stojeći pregib ravnom šipkom pa onda hamer u kosoj klupi i posle toga možeš ovaj sa kanapom da dodatno prokrviš biceps.
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #13 poslato: Januar 29, 2016, 10:48:48 posle podne »

Jebo majku sta je biceps :D
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #12 poslato: Januar 29, 2016, 09:56:44 posle podne »

Idiii begajjjj :D
Sačuvana
Cvetko
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1820


« Odgovor #11 poslato: Januar 29, 2016, 07:14:36 posle podne »

Ajmoooooo slikaaaaaa
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #10 poslato: Januar 29, 2016, 07:03:40 posle podne »

Video sam ja sliku i mogu reci da je taj trening dao rezultata, ako okaci sliku procenite sami da li se isplatio taj njegov trud ili ne :)
Sačuvana
leevu
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 603


« Odgovor #9 poslato: Januar 29, 2016, 07:02:29 posle podne »

Ovo je mokri san mog ortaka, okaci tu sliku da mu saljem :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #8 poslato: Januar 29, 2016, 05:52:09 posle podne »

Vidis da ima zainteresovanih :)
Pokazi ljudima da se rad na skot-u sa velikim tezinama isplatio :)
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #7 poslato: Januar 29, 2016, 05:42:06 posle podne »

Mene zanima ☺

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #6 poslato: Januar 29, 2016, 05:12:07 posle podne »

Opet ti sa sa tvojim "ekstremnim" treninzima bicepsa. Postavi one slike da vide ljudi efekte tvog napornog rada na bicepsu :)
Sačuvana
Stefanpipin
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 60


« Odgovor #5 poslato: Oktobar 13, 2015, 07:30:48 posle podne »

Pozdrav! Imam jedan mali problem i zamlio bih iskusne vezbace da mi pomognu ili neko ko ima iskustva sa tim.Imam 'kratak' biceps,ako se tako uopste moze nazvati.Kada potpuno ispruzim ruku od bicepsa do lakta imam praznog prostora cak za dva prsta, sto mnogi moji prijatelji nemaju.To ustvari nije toliki problem, zapravo problem je to sto mi je ruka vec prilicno velika i deluje nesimetricno jer mi je triceps manijacki velik ,a biceps takoreci smesan.Ne znam vise sta da radim, ne mogu da ga pogodim nikako.
Plan treninga je bio:
4serije stojeceg pregiba po 10 ponavljanja
4 serije bucice hamer pregib 10 ponavljanja
4 obican pregib 10 ponavljanja
4 serije skotova klupa 10 ponavljanja
Znam da upala nije dokaz dobro odradjenog treninga ali upalu bicepsa nisam imao veoma veoma dugo..Svasta sam pokusavao i menjao treninge ali ne ide..Sve ostalo ide okej..Ako neko ima neki dobar plan i redosled vezbi kao i kako da ih izvodim bilo bi lepo.Hvala ! :)


Probaj jos vise da usporis negativ, mozda to moze da ti pomogne :)

I obavezno to radi na skotovoj klupi dvorucnom sipkom..
« Poslednja izmena: Oktobar 13, 2015, 07:35:28 posle podne od strane Stefanpipin » Sačuvana
MIAMIHEAT
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 107


« Odgovor #4 poslato: Avgust 21, 2015, 02:30:43 posle podne »

Protiv genetike se ne može. Ako ti je skraćen biceps to ti je što tii je. Probaj skot klupu da forsiraš ali teško....
Sačuvana
boky95
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 807


« Odgovor #3 poslato: Avgust 18, 2015, 06:34:47 posle podne »

Pa šta si se uhvatio samo za 4 x 10 ponavljanja ko lud, radi i 6-ice i 12,20 ponavljanja :D Probaj dva treninga nedeljno bicepsa, s tim da jedan bude normalan a drugi upola manje serija  :)
Sačuvana
Registruj se na Limundo preko ovog linka da i ja zaradim neku kintu:
www.limundo.com/ref/Magnum953
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.135 sekundi sa 17 upita.