Hocu, hvala vam puno, a ja ne mogu da opisem koliko prija to istezanje.

Isteži se i polako nastavi sa treningom, da se ne bi vratilo ponovo. Daj mu dovoljno vremena da se lepo oporaviš.

Ne dizem ni ja sa zemlje vec ono sto ima u kavezu za cucanj, pazljivo cu sad. Bol je prestao, odradio sam trening ramena bez poteskoca i istezanje posle toga, sutra pauza i istezanje.

Gledaj da sto manje iritiras povredu, zameni malo sa veslanjem bucicama jednom rukom ili smanji tezine na sipci. Nezgodan je jako polozaj kod veslanja sipkom za donja ledja, kad je dizes dizi je kao za mrtvo ne krivi ledja. Ja je postavim na klupu pa odatle radim, ne dizem sa zemlje.

Danas je mnogo bolje.

@belgrade style Fora je sto je mene juce pocelo bas da boli, dok dan pre toga slabo, ali evo danas je mnogo lakse, ali mislim da sam juce bio u nezgodnom polozaju pa je posle toga krenuo taj bol.

Dule sacekacu do ponedeljka, ako bude isto kupicu te lekove sto si mi predlozio, ali nadam se da ce totalno prestati, ali moram sad mnogo pazljivije.


Edit: sada sam odradio 10-15-ak minuta istezanje, stvarno prija i bas popusta, jos malo pa bola nece ni biti..

I meni isto kao kod Nemanje, koliko god da pazim cim me proĂ°e ja ga opet nekako zakačim i vrati se ponovo.

Cvetko, nikako ne smeš da trpiš bolove. Ili kod doktora na injekcije ili kupi ovo što ti je Dušan predložio. I ja sam imao tih problema, dao sam pare i pare na terapije a na kraju me je prestalo od istezanja tj. od joge za donji deo ledja. Osetim s vremena na vreme bol,  istegnem se i bude ok.

Meni se pre nekoliko meseci prilikom zagrevanja za mrtvo, mislim da je bilo 30kg ukupno sa sipkom, javio ostar bol u donjem delu ledju, tek iznad dupeta, sa leve strane, jedva sam se presvukao i odmah kuci, tj usput sam kupio crvenu konjsku mast, znatno je popustilo cim sam namazao, 2 dana me je drzalo malo jace, i pocelo je dobro da  popusta onda kako sam vise mazao. Osecao sam tu cimanje narednih 1-2 mesec sigurno, moram sam bas bas da pazim i kasiku da podignem sa pravim ledjima, mada moram da napomenme nisu mi bila kriva ledja, jednostavno nesto je skljocnulo.

Ne znam da li je ista povreda, ali posle par dana kada je popustilo kako sam mazao tako sam malo masirao tu tacku, i uhvati me opet ostar bol, tako da ako je ista, samo naneses mast i istrpis prvih par minuta dok pece...

Ova kombinacija što sam ti predložio košta oko 650 din, ako nemaš para idi kod doktora opšte prakse pa će ti verovatno dati injekcije diklofenaka koje ti isto smire bol za par dana.

Ja ti predlažem da prvo pobaš sa lekovima pa kad oni smire bol i upalu da onda kreneš sa istezanjima. To ti govorim iz iskustva, ali videćemo šta će doktor predložizi.

Ma znam da sam na veslanju povredio, samo sam na sekundu osetio bol i to je to, ali evo danas pritislo. Hvala Dule sacekacu jos koji dan, mozda  i prodje, a radicu i istezanja, nadam se da nije nista ozbiljno.

Nije ni morao da se forsira na mrtvom i kod samog veslanja donji deo leĂ°a je u " nezgodnom položaju " .

Da se nisi forsirao na mrtvom pre tog veslanja ?

Kupi myderison i metafex i koristi 3x dnevno, to će ti pomoći da smiriš bol. Ja koristim tu kombinaciju uvek kad mi se vrati problem sa ledjima,a preporučio mi je sportski lekar i uvek mi pomogne.

Danas je bol mnogo jaci nego tog dana kad sam ga prvi put osetio, jedva ustanem iz kreveta..ne mogu da sagnem da podignem nesto