Hvala na odg. Tako i radim nego gledam ovaj klip i čini mi se da lik spušta na gornje grudi pa rekoh da priupitam.

To zavisi od cilja...uglavnom.

Prednje rame bi trebalo minimalno da bude ukljuceno.

Generalno,trebalo bi da se  teg spusti na bradavice...imas i varijantu gde teg spustas na donji ili na gornji deo grudi kako bi pogodio taj deo ali to je komplikovano za vecinu pa bolje za gornji deo da rade kosi,a za donji kontra kosi...

Kod kosog spustas na gornji deo grudi...gledas da je pokret prirodan,to je sva mudrost.

Valjda nećeš da se ljutiš što pitam i ja ovde ali se tiče teme. Gde spuštate šipku kod benča, ispod bradavica, iznad, malo više iznad tj bliže vratu... ? Jel osećate ramena dok radite?
Isto pitanje i za kosi benč.

Ni jedno ponavljanje ti ne valja bilo da je cilj bb ili pl.

Zakljucavas laktove,sto ne treba...ne spustas teg do kraja (vidim da pises da te bole laktovi)...negativna ponavljanja bi trebala da budu sporija bilo da je bb ili pl cilj.


p.s malo si kotradiktoran,procitaj opet sve sto si napisao.

Ne hejtujem te,nema razloga samo ti iskreno govorim.

E da,ja sam recimo sa 90 kg sam najvise radio 10 ponavljanja,svako da pipne grudi,bez zakljucavanja laktova a imam 88 kg na 188 cm.

Ma kakvi hejt, rekoh cisto onako posto imam u teretani likove da tako rade a nije im nista. Ako boli onda nemoj do kraja

Ovde imas objasnjeno od a do š kako treba da radis chest odnosno bench.

https://www.youtube.com/watch?v=5nXSIqyw1lc

Spusti teg do kraja 130x1 ne znam tacno kolko mogu 90 ili 100. Slicni smo po visini.

Ne bi bio hejter da ne bacis neki komentar u tom stilu
Imao sam problema sa laktom dok sam trenirao odbojku pa me i mnogo boli kada spustam do kraja, inace dacu sve od sebe da to bude sto bolje
Nisam pokusavao maksimum da dignem jednom jer ne vidim poentu, uvek sam isao na to da nebitno znam ja svoje mogucnosti, nema potrebe da se dokazujem nikome osim sebi ali ako mene 50kg na bench-u radi dobro i pogadja lepo misic onda je to to, nema potrebe za siljenjem necega bez osnova
Inace ovo sam uradio da vidim svoj maksimum od 8 puta ali eto, mislim da sam bio odmorniji mogao bih i 10, inace okacio sam da eto vidite i vi kako radim, sta i kako, i da mi date vasu sugestiju, kritiku, pohvalu..

Spusti teg do kraja 130x1 ne znam tacno kolko mogu 90 ili 100. Slicni smo po visini.

E sad, posto me zanima koliko vi dizete, kako sta, voleo bih da znam, eto cisto da vidim da li zaostajem ili ne
Sa mojih 200cm i 97kg(variram, stizem i do 99, ali nikako trocifreni) ja sam danas snimio jedan video gde dizem svoj maksimum maksimuma, i to sa strane su mi bila dva momka koja bi priskocila u pomoc, u slucaju padanja.

Link: http://sendvid.com/qtwtfe6z

8x90(2 po 20kg i 2 po 15kg i olimpijska sipka od 20kg). Enjoy