Iskreno, sve od navedenih suplemenata je korisno i ima upotrebnu vrednost, ali ne bi trebalo preterivati...znaš li šta su ti prioriteti?

Ako imaš dekstrozu, čemu onda "maltodex"? Koji poseban benefit misliš da ćeš dobiti dodavanjem "maltodex"...GI "maltodex" i "dex" je skoro identičan...

Ako već želiš drastičnu razliku po pitanju brzine oslobaĂ°anja "hidrata" u krvotok - VITARGO je mnogo bolje rešenje...( neki ga nazivaju i "lakim skrobom" ili čak "brzim glikogenom")...

UporeĂ°enja radi...

Srednja molekulska težina različitih ugljenih hidrata:

Skrob > 1,000.000
Vitargo® 500,000-700,000
Maltodekstrin 1,000-10,000
Dekstroza 180

 

ZMA možeš uzimati i sa glutaminom( u toku dana), ali bi trebalo obratiti pažnju na ukupan unos "spornih" minerala pošto već imaš vitaminsko/mineralni kompleks...

Ima nekih preporuka koje kažu da ne bi trebalo prelaziti "dnevnu dozu" od oko 40 mg cinka...

Dakle, možeš sve zajedno( i glutamin i BCAA i ZMA i omega-3...naravno odavajati ZMA i kalcijum, tj. izvore istog bar 2-4 sata)...sa vitaminima rastvornim u vodi - vitamini B - grupe i vitamin C možeš biti malo "konforniji" po pitanju uzimanja..ipak sav višak ode urinom( izuzetak je vitamin B6, čije ukupne dnevne doze ne bi trebalo da preĂ°u 50 mg dnevno...oprez jer i ZMA, ima vitamina B6)...

Pravo pitanje je koliko možeš novca odvojiti za sve navedene suplemente...tako da se zapitaj šta su prioriteti...

BCAA i glutamin imaš i u kvalitetnim proteinskim suplementima( whey, kazein...), kao i izvorima proteina visoke biološke vrednosti iz hrane...BCAA + glutamin su svakako korisni, ali primat uvek imaju proteinski suplementi...

Nisam planirao da uzmem sve to, pitam vise informativno, imam vec protein, kreatin, omega 3, vitaminsko/mineralni kompleks pa sam na to hteo da dodam BCAA, malto i sad ne znam da li da na to dodam i glutamin, zma, cink, vitamin c, magnezijum i kalcijum(ili mozda nekim drugim redom, zma pre glutamina i sl.), sto se tice NO to cu mozda uzeti tek na kraju pa cu to testirati sa pojacavanjem kofeinom, beta alaninom, argininom itd. a za AK u tabletama pitam onako jer ne razumem njihovu upotrebu, ali ono vidim sada da se koriste posle nocnog sna i posle treninga.
Znaci da sastavim zanima me posto imam vitaminsko mineralne komplekse, omega 3, kreatin, protein, dex i dodacu sada malt i BCAA, da li bi posle toga bilo pametno dodati zma, glutamin, cink, vitamin C, magnezijum i klacijum, kojim redom, posto magenzijum i cink ( a i ovako su dobri) pojacavaju dejstvo zma pa bih to verovatno odmah uzeo zajedno pa bih onda dodao vec na to i kalcijum za kosti, vitamin c za imunitet pa bi po tom nekom planu verovatno ostavio glutamin za sami kraj

Ne uzmaj zajedno arginin i/ili citrulin sa agmatinom...potire im se "efekat"...

Dok se arginin i citrulin "konvertuju" u NO( azot monoksid)...agmatin "produzava zivot" nasem azotovom monoksidu na taj nacin sto "inhibira" dejstvo enzima koji ga inaktivisu...

E sad mnogi ce pomisliti daj bre da "sasujem" sve zajedno i citrulini / arginin i agmatin...ali uvek ono "ali" sto nam srecu kvari...elem, citrulin, tj. arginin deluju tako sto prakticno ponistavaju efekat agmatina na pomenuti enzim...dakle, ili citrulin/ arginin ili agmatin...

Što se tiče i a.k. i BCAA...više sam za proteinske suplemente + BCAA...

Osobina preparata na bazi amino kiselina je da one veoma brzo po unosenju prelaze u krvotok( nema "gubljenja vremena na varenje"), ali su ukupne količine gradivnih materija( amino kiselina) veoma male.
Iz tog razloga upotreba amino kiselina, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrske iz krvotoka nakon nocnog sna ili napornog treninga...kao i tokom rigoroznih dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata...
Inace, sve te amino kiseline se dobijaju postupcima razlaganja( hidrolize) proteina( najcesce je u pitanju protein surutke-whey, kolagen, govedji protein, kazein-mlecni protein...), dakle, kao da je nas protein svaren do svojih sastavnih elemenata - amino kiselina( free form, ili kraci lanci - dipeptidi, tripeptidi...), ali "doze" istih su "male" za neki ozbiljniji "gradivni potencijal"...

Elem, suplementi na bazi amino kiselina su prva linija od odbrane od te neke famozne "razgradnje misica"...ako posle njih nemamo kvalitetan obrok...uzalud je sve...

BCAA smatram potrebnijim...tako da ako imaš novca BCAA( u prahu) + proteinski suplement...

Orginalni ZMA, nemamo više u našoj ponudi...iskreno se nadam da će ga biti...

Maltodekstrin imaš u našim prodajnim objektima... http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS497-Maltodekstrin.html

Ako mene pitaš, VITARGO JE ZAKON... http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/SN119-Vitargo.html

Jel si razmisljao o nekom ovakvom suplementu koji sadrzi vise minerala http://www.pansport.rs/Minerali/UN016-Calcium-Zinc-Magnesium.html

Jel ti stvarno planiras kupovinu svega sto si naveo u proslom postu ? Kod vecine proizvoda imas vec napisano koliko i kad trebas koristiti.U vezi NO sacekajmo da vidimo sta ce Slavisa reci...

Da, vidim da ima, u kom obliku da kupim cink, magnezijum, vitamin C, kalcijum, znam da je Slavisa nesto pisao oko ponistavanja NO, pa me zanima da li ima ta interakcija izmedju agmatina i akg ili je bila neka druga interakcija, e sad sto me jos vise interesuje su doze za te suplemente, shvatio sam kada se uzimaju, u koje doba dana cemu sluze i sl.

Sve te suplemente mozes kupiti kod nas u pansportu. Da li si pogledao ponudu na sajtu ?

Zanima me preporuka za cink, magnezijum, kalcijum, vitamin c, gde uzeti ove suplemente i zanima me kada i koliko koristiti (gore pomenute), ZMA, glutamin, BCAA, AK u tabletima i zanima me ako uzmem NO sa agmatinom kako ce raditi sa argininom i da gde mogu uzeti maltodextrin?