|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 23, 2015, 10:21:20 pre podne » |
|
obrnuti plank
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 23, 2015, 10:07:59 pre podne » |
|
plank - teža vežba
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 23, 2015, 09:59:56 pre podne » |
|
vežba plank, zadržaj statički 15-20sec (30 sec), 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 23, 2015, 09:56:52 pre podne » |
|
ok, napraviću ti program koji bi trebalo da radiš da popraviš stanje ledja...
izbegavaj sve što izaziva bol, dok bola ima....
(trening, odredjene vežbe, fidbal)
program se bazira na
- jačanju mišića stabilizatora trupa (donja ledja, trbušni mišići)
- istezanju mišića
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Goran87
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 77
|
|
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 22, 2015, 03:13:37 posle podne » |
|
Da, radim tu vezbu. Stanje i dalje isto osecam blagi bol u donjim ledjima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 22, 2015, 03:02:03 posle podne » |
|
kakvo je stanje trenutno? (bio sam u gužvi ovih dana)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Goran87
Član početnik
Van mreže
Poruke: 77
|
|
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 15, 2015, 04:47:20 posle podne » |
|
Da radim ako mislis na ovu vezbu. http://prntscr.com/8rm6tz |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 15, 2015, 04:41:39 posle podne » |
|
da li radiš u teretani vežbe za jačanje trbušnjaka, donjih ledja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Goran87
Član početnik
Van mreže
Poruke: 77
|
|
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 13, 2015, 10:52:07 pre podne » |
|
Tako kao na slici sa dlanovima da dodirnem patos nisam mogao ni kada me nisu bolela ledja, ali mogu vrhovima prstiju dotaci patos.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 13, 2015, 10:28:14 pre podne » |
|
да ли се можеш спустит до пода прстима са правим коленима?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Goran87
Član početnik
Van mreže
Poruke: 77
|
|
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 12, 2015, 11:50:06 pre podne » |
|
Idem u tertetanu, i eventualno 1x 2x nedeljno igram fudbal.
Istezanja pomalo radim posle treninga, ona osnovna tipa kada radim ledja tj posle treninga malo se okacim na vratilo da visim, pa na patosu malo par vezbica..
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Oktobar 12, 2015, 11:52:14 pre podne od strane Goran87 »
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 12, 2015, 10:59:21 pre podne » |
|
kojim se sportom baviš?
istezanja radiš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 12, 2015, 10:58:27 pre podne » |
|
da li je bilo ranijih povreda ledja?
da li se bol spuštao duž nogu?
bol pri kašljanju?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 12, 2015, 10:57:27 pre podne » |
|
da li se bol jjavio posle nekih vežbi ili fizičkog napora?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor