TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397971 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: JordanSnots

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 31, 2024, 11:57:28 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Glutamin u kombinacija sa?  (Pročitano 8393 puta)
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #12 poslato: Novembar 05, 2015, 01:20:34 pre podne »

Ja sam pre za BCAA + glutamin...ili čak MCT...( "antikatabolici")...

Po pitanju MCT... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/mct-sagoreva-koji-titi-miie.html

Moj komentar po pitanju suplemenata na bazi amino kiselina...

Osobina preparata na bazi amino kiselina je da one veoma brzo po unosenju prelaze u krvotok( nema "gubljenja vremena na varenje"), ali su ukupne količine gradivnih materija( amino kiselina) veoma male.

Iz tog razloga upotreba amino kiselina, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrske iz krvotoka nakon nocnog sna ili napornog treninga...kao i tokom rigoroznih dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata...

Inace, sve te amino kiseline se dobijaju postupcima razlaganja( hidrolize) proteina( najcesce je u pitanju protein surutke-whey, kolagen, govedji protein, kazein-mlecni protein...), dakle, kao da je nas protein svaren do svojih sastavnih elemenata - amino kiselina( free form, ili kraci lanci - dipeptidi, tripeptidi...), ali "doze" istih su "male" za neki ozbiljniji "gradivni potencijal"...

Elem, suplementi na bazi amino kiselina su prva linija od odbrane od te neke famozne "razgradnje misica"...ako posle njih nemamo kvalitetan obrok...uzalud je sve...

Dakle, dovoljan unos proteina i zdravih masti je tvoj prioritet u "domenu ishrane"...u ovoj fazi "restrkcija u unosu hidrata"( manipulacije istim)...

« Poslednja izmena: Novembar 05, 2015, 01:44:23 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #11 poslato: Novembar 04, 2015, 11:29:21 posle podne »

Ja sam pre za glutamin :)
Sačuvana
laki100
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16

« Odgovor #10 poslato: Novembar 04, 2015, 10:16:39 posle podne »

razmishljam da uzmem ove amino kiseline ili neki glutamin?
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #9 poslato: Novembar 04, 2015, 02:24:53 posle podne »

Ako si bas resio da kupis glutamin, za najbolji odnos cene i kvaliteta preporucujem ti http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/PS052-Power-Glutamin.html
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #8 poslato: Novembar 04, 2015, 02:18:27 posle podne »

Smatram prioritetnom i suplementaciju omega-3, eventualno MCT...

Ali nadam se da znas sta su prioriteti u ovom periodu...suplementi ma kako delotvorni bili ipak su samo "final touch" u prici u kojoj su najbitniji - trening i korekcija ishrane...

U sustini, kreni sa promena na polju treninga i ishrane, prati svoje telo, pa ako bude bilo potrebe( sa vremenom) dodajes odredjene suplemente, bilo da su to sagorevaci ili anti-katabolici poput npr. BCAA, o kojima bi jos trebalo razmisljati...

Najlakse je da ti "damo" desetak suplemenata kao predlog i svi su kvalitetni, "rade"...ali oni su samo dodatak, a ne glavno sredstvo u fazi rada na skidanju masnih naslaga...nadam se da si dobro upoznat sa realnom upotrebnom vrednoscu nekih suplemenata...

Moj predlog bi bio slican Dusanovom - vitaminsko/mineralni kompleksi, omega-3, proteinski suplement...sa sagorevacima ne bih zurio...

Ako vec trazis preporuku oko L-karnitina, moj predlog ide... http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN286-Carni-FX.html

Od vitaminsko/mineralnih kompleksa... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html

Od omega-3... http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html
Sačuvana
laki100
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16

« Odgovor #7 poslato: Novembar 04, 2015, 12:09:23 posle podne »

Od nekog solidnog glutamina i sa sta da ga kombinujem protein imam..znachi pored glutamina i proteina i L carnitina sta da ubacim josh.?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #6 poslato: Novembar 04, 2015, 11:34:41 pre podne »

Od kog suplementa hoces link ?
Sačuvana
laki100
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16

« Odgovor #5 poslato: Novembar 04, 2015, 11:23:47 pre podne »

Jel moze link od tog preparata.?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212


« Odgovor #4 poslato: Novembar 04, 2015, 09:48:57 pre podne »

Vitaminsko mineralni kompleks,protein,kreatin...Sve zavisi od tvojih ciljeva i finansija.
Sačuvana
laki100
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16

« Odgovor #3 poslato: Novembar 04, 2015, 02:06:26 pre podne »

Ako moze samo savet oko odabira glutamina i uz sta je najbolje da ga pijem..inace sam sportista bivsi fudbaler imam 27god..u teretani sam 3-4 god..zdravstveno sve ok..sad kombinujem kik boks i teretanu..ishrana dovedena u red..ako moze savet koji i  sta da komb uz glutamin ukratko..? 184cm visok 91kg
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Novembar 04, 2015, 01:48:09 pre podne »

Pozdrav i dobrodošao na Forum...

Da li si ispoštovao sve što se tiče treninga( treninga sa opterećenjem i kardio treninga), kao i korekcije ishrane?

Koliko si visok, težak? Koliko imaš godina? Koliko dugo treniraš? Da li je zdravstveno sve ok? Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina? Ekg? Neke povrede? Hronične bolesti? Piješ li neke lekove?

Čime se rukovodiš u sastavljanju obroka? Parametrima energetske potrošnje( BMR, TDEE, ciljani deficit)?

Koliko unosiš masti dnevno?

Koliko obroka imaš dnevno? Možeš li sa nama podeliti neki svoj okvirni dnevni meni sa akcentom na količinu( gramažu) namirnica po obrocima?

Radiš li kardio? Pratiš li puls?

Preporuka za čitanje na temu "rada na skidanju masnih naslaga"...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Šta očekuješ od glutamina i karnitina?
« Poslednja izmena: Novembar 04, 2015, 01:50:39 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
laki100
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 16

« Odgovor #1 poslato: Novembar 04, 2015, 12:43:20 pre podne »

Pozdrav svima.ovih dana planiram da uzmem glutamin i neki L karnitin...ako moze neko da mi da predlog sta mogu da kombinujem uz Glutamin..i ako moze predlog koji glutamin..unosim dnevno od 120 do 170 gr proteina...oko 2300 kalorija dnevno i 270gr UH..cilj mi je definicija...
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.042 sekundi sa 14 upita.