"Serving size" je 3 tablete( kaplete )...tako da "po uzimanju" najmanje 3 tablete...uvek "na prazan zeludac", dakle, bar 20-30 min pre obroka( ako uzimas pre obroka)...

ne razumem kako pre svakog obroka po neku ili kako?

Ako mene pitaš, zbog svoje brzine, suplemente na bazi amino kiselina bih "ostavio" za periode, pre i posle treninga i izmeĂ°u obroka...dok bih se pred spavanje odlučio za neki suplement na bazi kazeina ili bledn( proteinsku mešavinu)...poenta priče je da imaš postepen dotok a.k. tokom noćnog sna...a suplementi amino kiselina veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok( nema "gubljenja vremena na varenje"), ali su ukupne količine gradivnih materija( amino kiselina) veoma male...tako da... 

Najbolje bi bilo da svom telu "pružiš" kvalitetan obrok pre počinak - proteini visoke biološke vrednosti + zdrave masti + malo vlakana-povrće( posniji sir + jegrasti plodovi...ili...grilovana skuša sa salatom od povrća)...na taj način dobijaš "produženo oslobaĂ°anje gradivnih materija"...

uzeo whey ove amino kiseline i omega 3...a jel moze 3 pre trening 3 posle i 3 pred spavanje inace ja sam 90kg...?

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY1215-Super-Amino-6000.html
Uzeo sam ove amino bile na nekoj promo ceni kazu da su dobre..moze neko da mi kaze kako je najbolje da ih pijem.?

Znači i proteinski suplement i BCAA i glutamin i amino kiseline?

Ili si se na kraju odlučio samo za amino kiseline?

Moja preporuka bi bila da ih uzimaš pre i posle treninga( obavezno), kao i izmeĂ°u obroka( po potrebi)...serving size - 3 tablete( kaplete)... 

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/DY1215-Super-Amino-6000.html
Uzeo sam ove amino bile na nekoj promo ceni kazu da su dobre..moze neko da mi kaze kako je najbolje da ih pijem.?

ok..hvala...znaci BCAA nema potrebe da pijem pred spavanje samo pre i posle treninga..

Jedna od mogućih kombinacija/doza bila bi:

- pre treninga: 5-10 g glutamina + 5-10 g bcaa
- posle treninga: isto
- pred spavanje: 5-10 g glutamina
- Omega 3 možeš nekoliko kapsula dnevno, npr. po jednu uz svaki obrok. Ne možeš se predozirati.

A jel mozete samo jos da mi kazete kako da pijem glutamin,BCAA i Omega3 ..mislim sta da pijem pre sta posle treninga i koliko? I shto se tice ovih Omega 3 pise da se pije jedna kapsula dnevno.?

Da se okanemo spinovanja price oko skidanja viska masti...ako ti treba detaljan savet tu smo...a po pitanju suplemenata, istih nikad dosta...jasni prioriteti, poznavanje upotrebne vrednosti suplemenata, laksi i odabir istih...a i ekonomicnija upotreba...

Prvo pitanje koje bi sebi trebalo da postavis je koliko sredstava imas na rasploganju da bi izdrzao "sirok front" odabira suplemenata u nekom duzem periodu...manje komplikovanja, manje rasplinjavanja...vise logike i ekonomisanja rasplozivim sredstvima...

I Dusanov predlog Power glutamina ce odlicno odraditi posao...

Po mom misljenju to su mala pakovanja, tako da ako bi koristio neke optimalne doze kratko bi ti trajala.A u ovom sportu za sve je potrebno puno vremena  i strpljenja tako i za suplementaciju.

Cilj mi je da skinem vishak masti..zato sa hidratima ne preterujem..sutra idem do pan sporta pa cu uzeti bcaa glutami  i omega 3..a sto se tice ovog glutamina sto sam naveo u predhodnom postu da li radi posao ili da uzmem neki drugi.?

Slazem se sa Slavisom po pitanju suplemenata u prahu, ne samo kada je bcaa u pitanju vec je i sa ostalim suplementima slucaj da je prah puno isplativiji od kapsula.

Po pitanju BCAA podjednako dobra i ekonomicna varijanta su BCAA u prahu...razmisli koliko gr BCAA imas po kapsuli Nitro-X?

Preporuka...

http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS469-Power-BCAA-211.html

Unos hidrata zavisi od cilja...kao sto rekosmo, sve "realno delujuce dijete" u svojoj osnovi imaju manipulacije unosom hidrata( rotacije, low-carb , keto)...tako bi trebalo razmisliti o tome...

A kako stojis sa izvorima masti i dnevnim unosom istih...?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

sto se tice proteina vec sam rekao da nisam ispod 150gr dnevno a UH oko 200gr dnevno...ne znam da li da povecam UH ili je dovoljno 200gr..? ps- jel moze predlog za BCAA.?
da li moze ova kombinacija:
http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/TW460-Glutamine-Fuel-powder.html
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SN113-Nitro-X.html
http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html