pa sad radim npr u nedelji kad radim kosi benc to kombinujem sa vezbom sa bucicama na ravnoj klupi,a kad radim ravni benc,onda sa bucicama na kosoj klupi

Možeš i ne moraš, sve zavisi kako si organizovao trening.

Jedno pitanje,da li raditi isti dan kosi i ravni benc ili ne? msm radio sam jedno vreme oba isti dan,a sada sam promenio pa jedne nedelje jedan,jedne drugi.sta je bolje?

Imam odličnu pumpu na Smithu.
Za grudi mi generalno bolje legnu vežbe sa šipkom nego sa bučicama.

Ako ti ne prija i ne odgovara ova vezba nemoj je vise raditi...

sve pravilno,i poslje toga sam gledo jedno 10 videa na yt kako se pravilno radi da nisam ja negdje zeznuo sve isto sam radio..
i probo opet sutradan pito lika iz teretane da me gleda dok radim kaze sve u redu al meni u glavi puca,jednostavno nisam ni radio vise

Meni je najzanimljivije bilo kada sam kontra kosi radio u GVTu, 10 serija po 10 ponavljanja i negativn deo pokreta od 4 sec. Ne secam se da sam i tada imao problem koji pominjes iako sam provodio bas puno vremena u tom polozaju. Da li si siguran da je disanje bilo pravilno ?

nekih mozda -30 stepeni je bilo ne vise na toliko stoji kontra kosi. a kilaza sipka 20kg,disanje normalno al glava puca,jednostavno ne radim to probo ne ide

Ja sam kontra kosi radio uvek kao prvu pomocnu vezbu odmah nakon bencha i nikad nisam imao problema iako sam radio sa vecim kilazama ( bucice od 40-45kg na mojih 65kg telesne mase) U mom slucaju sto se tice snage  on mi je isti kao i kosi potisak ,mozda malcice jaci,  dok je kod vecine vezbaca kao sto je Nenad rekao kontra kosi dosta jaci od ostalih potiska.

Momci upadnu u zamku jer je kontra-kosi laksi za izvodjenje kada je kilaza u pitanju od ostalih preseva i onda naguraju tu sve pa im glava bude crvena kao paprika.
Disanje, ne preveliki nagib i eto ostavljanje tu vezbu skoro za kraj kad ste umorni da ne mozete prevelike kilaze kako one ne bi stvarale dodatni pritisak.
Bude nezgodno, vidjao sam pucanje ocnih kapilara pri izvodjenju te vezbe.

Ja nemam problem sa tim, ako imas mogucnosti podesavanja probaj sa manjim nagibom klupe.

E taman da pitam,taj kontra kosi potisak koja je tu fora kada radite a da vam mozak 'ne eksplodira'

ja sam probo par puta radit sa sipkom samo ne mogu ni 2-3 ponavljanja imam osjecaj da ce mi eksplodirat glava,disem i sve ostalo pravilno..

Ja najčešće radim kosi potisak ali vezba od koje imam najbolju pumpu je kontra-kosi potisak. Razvlacenja ubacim ponekad.

Prejaka vežba. Mada mi propadanje s opterećenjem ostaje omiljena, ako izuzmemo benč.
Osećaj upumpanosti posle propadanja je priča za sebe

Razvlačenje izvlači separacije i prouzrokuje abnormalne upale ako se dobro odradi