TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 346546 Teme od strane 24348 Članovi Poslednji član: CharliDill

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 10, 2018, 06:18:31 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kofein, taurin, guarana i njihove kombinacije  (Pročitano 3373 puta)
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #15 poslato: Decembar 16, 2015, 10:07:52 posle podne »

Koju dozu uzimaš ?
Sada ne znam kako to pise , kaze da se po doziranju uzimaju 3 tablete i da je to 450mg kofeina...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #14 poslato: Decembar 16, 2015, 09:21:32 posle podne »

Koju dozu uzimaš ?
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1486

« Odgovor #13 poslato: Decembar 16, 2015, 09:19:55 posle podne »

Ja ili tripujem ili me kofein jako slabo radi...? koristim ga mesec dana, mozda bi valjalo pauzu naĂĽraviti...
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #12 poslato: Decembar 16, 2015, 08:51:40 posle podne »

Za trening ti je bolji kofein, kada je on u ptanju stvarno daje volje i poboljšava sportske performanse kada se uzimaju veće doze i nije placebo :)
Sačuvana
AlexKV
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 34


« Odgovor #11 poslato: Decembar 16, 2015, 05:38:31 posle podne »

Juce koristio jednu kapsulu za rad na racunaru koji podrazumeva i ucenje, a danas dve kapsule u razmaku od sat vremena, pre treninga. E sad, nisam primetio nikakav efekat kao recimo posle 4 razlicite kafe, sto uradim po nekad pa se bas oseti da me ne drzi mesto. A danas tokom vezbanja, nije bio takav efekat, ali opet deluje kao da daje koncentraciju sve vreme i nekako daje volju za vezbanje i rad. E sad, mozda tu utice i placebo efekat, ne bih znao. :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #10 poslato: Decembar 15, 2015, 10:43:33 posle podne »

Za šta si koristio Guaranu, za trening ili učenje ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7780


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #9 poslato: Decembar 15, 2015, 10:09:36 posle podne »

Hm...opet naglašavam pojam individualne osetljivosti na metil-ksantine - kofein, teofilin, teobromin---svakako da je teofilin najjači stimulans, ali u pomenutom natrlovom ekstraktu je u koncentraciji koja je najprostije rečeno - zanemarljiva...čak 10-12 puta manja od količine kofeina....dakle, ako po kapsuli pomenutog ekstrakta imamo oko 32 mg kofeina, jasno je o kakvim minornim količinama teofilina je reč...

Guarana može sadržati i neke "stimulativne" katehine( polifenoli, slične "aktivne principe" imamo u zelenom čaju), ali opet, u pomenutom ekstrakti je njihov sadržaj zanemarljiv...

Najviše 3-5 kapsula odjedared...naravno, u obzir uzeti u dodatne izvore koefina...i ostalih metil-ksantina...
Sačuvana
AlexKV
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 34


« Odgovor #8 poslato: Decembar 15, 2015, 06:27:15 posle podne »

Nabavio sam danas Natrol Guaranu, popio jednu pre oko sat ipo i nisam primetio neki jak efekat, mada nisam ni ocekivao nista, videcemo posle nekog koriscenja.
Razmisljao sam se i za kofein, ali nisam kupio jer svakako cesto pijem espresso u zadnje vreme, pa cak i dva odjednom, tako da je to verovatno dovoljno.

Koja je preporucena/maksimalna kolicina za guaranu?
« Poslednja izmena: Decembar 15, 2015, 06:30:29 posle podne od strane AlexKV » Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7780


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Decembar 15, 2015, 12:26:54 pre podne »

Za neke stvari nikada nećeš znati dok ne probaš   ;D subjektivno, guarana "me i ne pipa", za bolju koncentraciju mi je ginkgo dao odlične razultate...

http://www.pansport.rs/Biljni-ekstrakti/NI1174-Ginkgo-Biloba-50mg.html

1 tabeta Natrolovog kofeina i 2 kapsule guranane uz obrok...i "mozak radi fulu"...doduše ginkgo sam dodavao i pre treninga sa kofeinom i taurinom, prezadovoljan efektima...  :D

« Poslednja izmena: Decembar 15, 2015, 12:29:02 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
AlexKV
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 34


« Odgovor #6 poslato: Decembar 14, 2015, 11:26:18 posle podne »

Hvala puno na odgovorima, sasvim dovoljno, pa cak i vise nego sto treba informacija. :)

A sto se tice zdravstvenih problema, nemam nikakvih, tako da cu definitivno pokusati sa nekim od ovih suplemenata kada budem odlucio.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #5 poslato: Decembar 13, 2015, 12:21:51 posle podne »

Prošto sam poslednji put koristio kofein+taurin pre više od godinu dana, rešio sam da toj kombinaciji ponovo dam šansu.

Već  ih imam spremljene, samo ću sačekati još par nedelja da se malo vratim u trening i da počnem ozbiljnije trenirati.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 7780


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4 poslato: Decembar 13, 2015, 02:49:00 pre podne »

Gledam na online prodavnici Pansporta, postoje razne kombinacije kofeina, taurina i guarane...
Upoznat sam sa efektom kofeina, ali me zanima uticaj taurina i guarane na organizam?

1.  Koje su preporucene doze za unos u organizam svakog od tih suplemenata (u miligramima naravno)?
2. Koji je efekat samo kofeina u odnosu sa kombinacijom kofeina i taurina, a koji je efekat guarane?
3. Koji suplement, ili kombinacija je najpogodniji za trening (teretana, bicikl, trcanje), a da pritom moze da se koristi i za recimo intezivan rad na racunaru ili drugi rad koji nije fizicki napor ali zahteva koncentraciju?
4. Ima li razlike da li je neki suplement zdraviji na neki nacin od drugih?

Većina stvari oko doziranja kofeina i guarane je individualno, dakle, zavisi od osetljivosti na kofein, tj. sastojke guarane( teofilin i sl.)...

Dakle, da li redovno koristiš neke od izvora kofeina? Energetski napici, zeleni, crni čaj, kafa, neki sokovi( koka kola i sl.)?

Ajmo ukratko o guarani...šta je čini tako jedinstvenom?

Guarana pored kofeina sadrži još i aktivne supstance kao što su teofilini, teobromini i saponini( kofein, teofilin, teobromin - metilksantini, od kojih najjači stimulativni učinak ima teofilin, najslabiji teobromin). Saponini su verovatno delom odgovorni za produženo dejstvo guarane( duže dejstvo od kofeina). Teofilin je jači stimulans nego kofein ali se u semenu nalazi u manjim količinama od kofeina.

http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/NI269-Guarana-200mg.html

Ekstrakt guarane koji imamo u našoj ponudi ima oko 32 mg kofeina po kapsuli( 200 mg)...

S obzirom na postepeno oslobaĂ°anje i duži efekat( oko 6 sati) i veće doze ovog ekstrakta se bolje tolerišu( 2 - 5 kapsula, u zavisnosti od osetljivosti)...dok kofein u tabletama ima vremenski ograničen efekat( oko sat vremena "maksimalnog učinka")...opet kažem doziranje zavisi od osetljivosti na iste...

Taurin ne spada u kategoriju stimulanasa, on više doprinosi mentalnom fokusu, "koncentraciji", a ima i "opuštajući efekat"...

Da rezimiram( pogledaj liknove koje je Dušan podelio, obavezno)...

Ako ti treba dobar predtrenažni booster - solo kofein...( trening koji ne traje duže od sat, sat ipo)...za duže aktivnosti, gde se akcenat stavlja na psihofizičku izdržljivost - guarana je dobro rešenje...

Za umni rad malo manje doze kofeina + taurin...

"Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza"...isto važi za moguće štetne efekte, koji su vezani za simptome predoziranja kofeinom( kod većine "ubrzan rad srca", "lupanje srca", uznemirenost, "nervoza", nesanica, glavobolja...), inače taurin ima čak i "kardioprotektivni učinak"...

http://www.tmg.org.rs/v333407.htm

Ne više od 2000 mg taurina odjedared...( uzimati na prazan želudac)

Dakle, pre treninga sa opterećenjem( 20-30 min), moja preporuka 100-200 mg kofeina i 1000-2000 mg taurina...

Kod učenja bolje razmišljaj o ginkgu...  ;)

Nadam se da si zdravstveno ok? Nema problema sa pritiskom? Poremećaji sračnog rada? Piješ neke lekove?
« Poslednja izmena: Decembar 13, 2015, 03:28:08 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #3 poslato: Decembar 13, 2015, 12:57:10 pre podne »

Kofein mi je jako bitan kada je u pitanju visoko intenzivan trening i tu baš puno pomaže.
Kada je u pitanju učenje, rad na računaru i slično kofein mi ni malo ne prija, zato mi tu više odgovara guarana.
Kada je taurin u pitanju koristio sam ga u kombinaciji sa kofeinom ali ne kao powerforce suplement već odvojena pakovanja i jače doze mada nisam osetio niti primetio neku razliku u odnosu na period kada sam uzimao samo kofein sa ostalim suplementima :)
« Poslednja izmena: Decembar 13, 2015, 01:09:51 pre podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 10723


« Odgovor #2 poslato: Decembar 13, 2015, 12:53:56 pre podne »

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/taurin.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prednosti-taurina.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/svojstva-i-efekti-guarane.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/svojstva-i-efekti-guarane.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/kofein-sve-o-ovom-popularnom-stimulansu.html
Sačuvana
AlexKV
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 34


« Odgovor #1 poslato: Decembar 13, 2015, 12:32:57 pre podne »

Gledam na online prodavnici Pansporta, postoje razne kombinacije kofeina, taurina i guarane...
Upoznat sam sa efektom kofeina, ali me zanima uticaj taurina i guarane na organizam?

1.  Koje su preporucene doze za unos u organizam svakog od tih suplemenata (u miligramima naravno)?
2. Koji je efekat samo kofeina u odnosu sa kombinacijom kofeina i taurina, a koji je efekat guarane?
3. Koji suplement, ili kombinacija je najpogodniji za trening (teretana, bicikl, trcanje), a da pritom moze da se koristi i za recimo intezivan rad na racunaru ili drugi rad koji nije fizicki napor ali zahteva koncentraciju?
4. Ima li razlike da li je neki suplement zdraviji na neki nacin od drugih?
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.323 sekundi sa 17 upita.