Za pocetak napisi nesto vise o sebi, tezina, visina, godine, ISHRANA po obrocima, gramazi itd...

Cao cao
Molila bih sve koji imaju iskustva u ovoj kategoriji (i normalno volje) da napisu nesto, daju savet

Pocela sam opet da treniram - teretana je teratana, hands down
Bila sam bas na visokom nivou ranije , a onda sam prestala, trenirala nesto drugo , bez tegova itd ...
A onda primetila, da ipak ne mogu formirati telo onako kao u teretani , sa opterecenjem ...
E sad, uvek mi je bila slabija tacka sastaviti neki dobar program treninga. Uvek sam imala nekog pored sebe, trenera koji mi je pomagao sa time ..
Znala sam, nije da nisam znala ali uvek sam se tu nesto kocila - da li dobro to radim, da li dobro planiram ..

Ja sad nisam pocetnik, vratila sam se posle duzeg vremena u teretanu ali zadovoljna sam - ispravno radim, upala misica nije strasna .. ipak - misici pamte

Htela bih da sastavim neki program, a nisam bas sigurna sta i kako ..
Ako bi neko mogao da da neki savet ... jako bih bila zahvalna.

najvise zelim da se fokusiram na donji deo - noge, guza  (treba podici, zategnuti ,to je sad najveci problem)
+ normalno da ne zelim zapostaviti i gornji deo , ali kazem najbitnije mi je ovo

Hvala puno!