Pansport Forum
User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 23, 2017, 03:28:48 pre podne
Pretraga:     Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Statistike foruma
336990 poruka u 11047 Teme od strane 20804 Članovi
Poslednji član: Greta71150
Početna Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija
Pansport Forum  |  Ishrana  |  Način ishrane u odnosu na cilj (Urednik: Slavisa Stojic)  |  Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Da li masa i definicija zavise od broja ponavljanja ili ishrane?  (Pročitano 1941 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4409


« Odgovor #19 poslato: Decembar 28, 2015, 11:23:07 pre podne »

Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Tačnije kroz konstantnu je tenziju. Nema odmora nakon pozitiva i zaključavanja laktova. Ima više prednosti. Dodatak i kao efekat pullover-a na gornji pripoj tricepsa. Meni je triceps ekstenzija primarna vežba za triceps. S tim što sam ove godine prestao da podižem težine, vreme je da se zaustavim. Došao sam do nekih 50+ kg i ako ovako nastavim pitanje je vremena kada ću povrediti pripoje. Ove godine radim na povećanje broja ponavljanja, manje opasno, pa kad adaptiram tetive možda i dodam sledeće sezone dalje. Ne sme se žuriti s tim. Zato koristim kontra kosu klupu, da nadomestim max opterećenje dužom tenzijom i full pokretom.

Sa bicepsom takoreći isto. Primarna mi je pregib EZ-om na skotovoj, došao do 50kg i moram da prikočim.
Dobro si me ispravio, pod konstantnom tenzijom. Ja sam prvo tako nešto izvodio na ravnoj tako što ruke nisam držao u klasičnom položaju već povučene za nekim 15 stepeni unazad, ali mi je bolji efekat na kontra kosoj klupi.
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #18 poslato: Decembar 28, 2015, 10:52:13 pre podne »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Salio sam se ,posto sam video da su krenuli dole da sprdaju ovog decka pa sam zato napisao :D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9362


« Odgovor #17 poslato: Decembar 28, 2015, 10:45:05 pre podne »

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #16 poslato: Decembar 28, 2015, 10:43:50 pre podne »

Koja je to vežba?
Ne postoji,izmislio sam je :D
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4409


« Odgovor #15 poslato: Decembar 28, 2015, 10:25:33 pre podne »

Koja je to vežba?
Sačuvana
pocetnik619
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186

« Odgovor #14 poslato: Decembar 28, 2015, 10:23:23 pre podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Mene kad je radim laktovi bole,jel mogu da je zamenim razvlacenjem na hiperekstenziji ?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4409


« Odgovor #13 poslato: Decembar 28, 2015, 10:15:05 pre podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1440


« Odgovor #12 poslato: Decembar 26, 2015, 11:56:07 posle podne »

+1


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9362


« Odgovor #11 poslato: Decembar 26, 2015, 10:17:07 posle podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj

+1
Sačuvana
dzejkatler
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6093


HC

« Odgovor #10 poslato: Decembar 26, 2015, 10:02:38 posle podne »

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?
ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj
Sačuvana
Jedini način da izbegneš greške je da stekneš iskustvo, a iskustvo se stiče iz grešaka!
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1440


« Odgovor #9 poslato: Decembar 26, 2015, 08:37:21 posle podne »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
radovicmiladin86
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1440


« Odgovor #8 poslato: Decembar 26, 2015, 08:37:04 posle podne »


ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk
Sačuvana
dzejkatler
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6093


HC

« Odgovor #7 poslato: Decembar 25, 2015, 07:17:25 pre podne »

ez šipka je za definiciju, ravna za masu
Sačuvana
Jedini način da izbegneš greške je da stekneš iskustvo, a iskustvo se stiče iz grešaka!
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 7045


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Decembar 25, 2015, 12:28:48 pre podne »

@  StefanTosic

Vidi za nekog ko nema elementarno znanje o treningu, ovo donekle može biti korisna smernica...ali uporeĂ°enje broj ponavljanja i ishrane u radu "na definiciji ili masi" nikako ne ide zajedno...fali malo kompletniji zaključak...

Možeš ti to bolje...mnogo bolje...malo više edukovanja o nekim stvarima...ili bar bolja interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa...
« Poslednja izmena: Decembar 25, 2015, 12:30:55 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9362


« Odgovor #5 poslato: Decembar 25, 2015, 12:27:44 pre podne »

Meni čučanj najviše upada u oči jer mi je to omiljena disciplina :)
Iskreno podržavam ovakav rad i savetovanje ali kada to radi neko stručan i sa iskustvom, a koliko se da primetiti ovaj dečko to nije. Tako da moju podršku i pohvale u vezi ovoga nema.
Sada je postalo popularno snimanje klipova u vezi treninga,ishrane, video igrica i svega ostalog i na neki način me to nervira. Svi hoće da postanu "popularni" i youtube im je dobra prečica ali nazalost početnici i oni koji krenu sa treningom dobijaju loše savete i mogu ozbiljno da se povrede, dobijaju pogrešne informacije i budu u zabludi u vezi nekih stvari.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.14 | SMF © 2017, Simple Machines | Theme by nesianstyles | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 17 upita.