Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Tačnije kroz konstantnu je tenziju. Nema odmora nakon pozitiva i zaključavanja laktova. Ima više prednosti. Dodatak i kao efekat pullover-a na gornji pripoj tricepsa. Meni je triceps ekstenzija primarna vežba za triceps. S tim što sam ove godine prestao da podižem težine, vreme je da se zaustavim. Došao sam do nekih 50+ kg i ako ovako nastavim pitanje je vremena kada ću povrediti pripoje. Ove godine radim na povećanje broja ponavljanja, manje opasno, pa kad adaptiram tetive možda i dodam sledeće sezone dalje. Ne sme se žuriti s tim. Zato koristim kontra kosu klupu, da nadomestim max opterećenje dužom tenzijom i full pokretom.

Sa bicepsom takoreći isto. Primarna mi je pregib EZ-om na skotovoj, došao do 50kg i moram da prikočim.

Dobro si me ispravio, pod konstantnom tenzijom. Ja sam prvo tako nešto izvodio na ravnoj tako što ruke nisam držao u klasičnom položaju već povučene za nekim 15 stepeni unazad, ali mi je bolji efekat na kontra kosoj klupi.

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?

Salio sam se ,posto sam video da su krenuli dole da sprdaju ovog decka pa sam zato napisao

Jel moze slika tog razvlacenja posto nisam siguran na sta mislis ?

Koja je to vežba?

Ne postoji,izmislio sam je

Koja je to vežba?

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?

Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

Mene kad je radim laktovi bole,jel mogu da je zamenim razvlacenjem na hiperekstenziji ?

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?

Radio sam, meni je dobra vežba skroz, triceps je pod većom tenzijom u tom položaju.

+1


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

jel' radite ekstenizije EZ-om na kontra kosoj klupi?

ja sam probao.. i najbolje mi je na ravnoj

+1

ez šipka je za definiciju, ravna za masu

Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

ez šipka je za definiciju, ravna za masu

Slazem se 😂


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

@  StefanTosic

Vidi za nekog ko nema elementarno znanje o treningu, ovo donekle može biti korisna smernica...ali uporeĂ°enje broj ponavljanja i ishrane u radu "na definiciji ili masi" nikako ne ide zajedno...fali malo kompletniji zaključak...

Možeš ti to bolje...mnogo bolje...malo više edukovanja o nekim stvarima...ili bar bolja interpretacija nekih uzročno-posledičnih odnosa...

Meni čučanj najviše upada u oči jer mi je to omiljena disciplina
Iskreno podržavam ovakav rad i savetovanje ali kada to radi neko stručan i sa iskustvom, a koliko se da primetiti ovaj dečko to nije. Tako da moju podršku i pohvale u vezi ovoga nema.
Sada je postalo popularno snimanje klipova u vezi treninga,ishrane, video igrica i svega ostalog i na neki način me to nervira. Svi hoće da postanu "popularni" i youtube im je dobra prečica ali nazalost početnici i oni koji krenu sa treningom dobijaju loše savete i mogu ozbiljno da se povrede, dobijaju pogrešne informacije i budu u zabludi u vezi nekih stvari.

I ne samo cucnjeva, ima jos gresaka kod ostalih vezbi...

Ono što mi je najviše privuklo pažnju na ovom videu je loša tehnika čučnja