Pozdrav,
Hteo sam da pitam ako neko moze da me posavetuje oko hitt cardio treninga.
Imam 85kg i 90cm u struku. Treniram 4x Nedeljno tegovima: Ponedeljak,utorak,cetvrtak i petak. Kreno sam pre nedelju dana klasican cardio trening lagano trcanje 45min 3x nedeljno posle treninga sa tegovima. E sad problem je sto mi oduzima mnogo vreme,realno je jako dosadno. Citao sam malo o Hitt treningu i na prvu ruku mi se zasvidjao. E sad kako da ukombinujem hitt trening,kojim danima i koliko puta nedeljno ? Cilj mi je da se spusim na 78kg,da sto vise istopim mast uz minimalan gubitak misicne mase(koliko je moguce). ishranu sam prilagodio,nisam u velikom deficitu,gledam da sto vise sagorim mast i koliko sam citao sa hitt treningom moze bolje da se postignu rezultati.
Ima razne metode-varijacije,ja sam hteo da pitam za predlog da li bi mogao ovako da odradim(Ako ne valja,neka mi neko kaze ili neka mi ukaze gde sta mogu da promenim)
NA raspolaganju imam fin travnati stadion tako da sam razmisljao dal da odredim na sekunde ili na metre: npr dal je bolje: 30sec Sprint,90sec lagan tempo,30sec hodanje i tako da ponovim 8-10 puta ? ili da istrcim 100m sprint i onda hodanje nazad 100m i tako 8-10 puta ? Da li su to dobre varijacije ili bi nesto trebao da izmenim ? Koliko puta nedeljno da radim hitt trening ako uzmemo u obzir da treniram 4 dana sa tegovima ?