TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361185 Teme od strane 24658 Članovi Poslednji član: Nemanja0s

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 25, 2020, 03:32:09 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Insulinska osetljivost i mršavljenje  (Pročitano 2342 puta)
Nenad Glisovic
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 412


« Odgovor #3 poslato: Maj 19, 2016, 09:18:52 pre podne »

Dodao bih jos i cimet koji oponasa insulin i odlican je kao dodatak u pwm za bolji transport nutrijenata(oko 5g dodati u pwm)
Sačuvana
Nenad Glisovic
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #2 poslato: Maj 06, 2016, 09:21:44 pre podne »

Hm ako whey sam po sebi izaziva jak skok insulina onda i nema neke potrebe uzimati dekstrozu posle treninga.
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20570


Pansport
« Odgovor #1 poslato: Maj 05, 2016, 10:04:47 posle podne »

Insulinska osetljivost i mršavljenje


Ako želite da smršate, odnosno da smanjite procenat telesnih masti, morate imati što bolju insulinsku osetljivost. Na to utiču mnogi faktori, poput traninga, ishrane, stila života...

Šta je insulinska osetljivost?

Insulinska osetljivost pokazuje reakciju tela na fiziološki efekat insulina koji se stvara nakon obroka. U osnovu, imati dobru insulinsku osetljivost znači da telo zahteva manju količinu insulina kako bi snizilo nivo šećera u krvi u odnosu na nekog sa lošom osetljivošću. Važno je znati da svaka namirnica izaziva odreĂ°enu reakciju insulina, ali ne u istoj meri. Recimo, masti najmanje utiču, a proteini imaju umereni uticaj (iako i tu postoje neka odstupanja u zavisnosti od vrste, poput wheya koji izaziva prilično jak skok insulina, ali to su više izuzeci). Namirnice koje izazivaju najjače reakcije su one bogate ugljenim hidratima, i to šećerima.

Šta uzrokuje povišeni insulin?

Jake insulinske reakcije, u kombinaciji sa učestalošću i vremenskim periodom, mogu da prouzrokuju gojaznost i insulinsku rezistenciju, što je uvod u dijabetes tipa 2. Dakle, želite što brže da smršate? Radite na sreĂ°ivanju insulinske osetljivosti. Naravno, od izuzetne važnosti je i stabilan nivo šećera u krvi.

Naučnici su nedavno otkrili vrlo jednostavnu i zapostavljenu namirnicu koja smanjuje reakciju insulina na unete ugljene hidrate i pomaže u gubitku masti - sirće. Prva istraživanja raĂ°ena su još 1988. godine,  a onda je usledio čitav niz, gde je glavni akcenat bio na koncentraciji šećera u krvi, nivou insulina, zasićenosti i telesnim mastima. Sve su dokazale pozitivan efekat sirćeta. Japanska studija iz 2009. pokazala je da i svega 15 ml dnevno ima izuzetan efekat na gojazne osobe, a godinu dana kasnije isti tim naučnika potvrdio je i značajan efekat na pojačanu potrošnju energije. I sve to samo od jedne kašike sirćeta dnevno, koliko je potrebno za neku salatu. Iste godine, druga studija je otkrila da kašika sirćeta uz obrok, kod dijabetičara tipa 2, smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. Postoje dokazi da sirćetna kiselina povećava osećaj sitosti, što posledično dovodi do toga da osoba manje jede.



Što je najbolje, svi ovi pozitivni efekti mogu se izvući bilo iz direktne konzumacije sirćeta, poput salata s njim, ili kiselih namirnica. Generalno, sirće snižava glikemijsku vrednost namirnica za oko 20%, ali to zavisi i od doze. Sve referentne studije pokazale su pad nivoa šećera u krvi, samim tim i insulinsku reakciju, od 20 do 35%, što uopšte nije zanemarljivo. Ovo važi za sve - gojazne, dijabetičare i zdrave osobe.
Bilo da želite da smršate, stabilizujete vrednosti šećera u krvi ili jednostavno da se osećate manje gladnim, ubacite sirće kao deo svakodnevne ishrane. Za pripremu hrane možete koristiti sve vrste sirćeta i da uživate u ukusima i zdravlju.


Izvor: strengthsensei.com
Prevod: Robert
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.121 sekundi sa 18 upita.