WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 21, 2024, 02:56:32 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 2 [3]

Autor

Tema: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons (Pročitano 5347 puta)

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #13 poslato: Maj 27, 2016, 03:59:06 posle podne »

Suština westside metoda je da ste stalno spremni. Potrebno je najviše 3 nedelje, za odloženu transformaciju i svako ko trenira po ovom sistemu, za 3 nedelje i bez prethodne najave, može na takmičenju da da svoj maksimum:

https://www.youtube.com/watch?v=Ix10WjQ9ycc


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #12 poslato: Maj 27, 2016, 03:18:51 posle podne »

Trening brzine donjeg dela tela. U ovom danu se, osim nekih izuzetaka, rade čučnjevi 8-12 serija po 2 ponavljaja, 50-60%1RM + reaktivno opterećenje (el.trake/lanci) 25% opterećenja. Odmah nakon čučnja se radi mrtvo dizanje 8-10 x 1 ponavljaj 50-60%1RM + el.trake.

Dinamic effort day lwr body:

https://www.youtube.com/watch?v=ypFh1e1JiJE


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #11 poslato: Maj 27, 2016, 03:14:08 posle podne »

Trening maksimalne snage donjeg dela tela. Uvek se nakon prve vezbe koja se radi do 1RM, radi 3-5 pomoćnih vežbi!

Max effort lower body:

https://www.youtube.com/watch?v=duKjd3EJFs4


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #10 poslato: Maj 27, 2016, 03:11:32 posle podne »

Trening gornjeg dela, dan brzine:

Dinamic effort day upper body:

https://www.youtube.com/watch?v=BmXohdxDMJ8


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #9 poslato: Maj 27, 2016, 03:09:08 posle podne »

Trening gornjeg dela:

MAX EFFORT DAY Upper Body

https://www.youtube.com/watch?v=A6zdqxy3vDU


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #8 poslato: Maj 20, 2016, 11:53:25 posle podne »

453kg bench press

Dave Hoff

https://www.youtube.com/watch?v=VcQp7O03ioI


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #7 poslato: Maj 20, 2016, 11:51:31 posle podne »

Dave Hoff

https://www.youtube.com/watch?v=J_muDcTFsRA


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #6 poslato: Maj 20, 2016, 11:49:51 posle podne »

Dave Hoff - najveći total u Westsideu, a jedan i od najvećih totala svih vremena, na svetu:

3005lbs / 275lbs

1361kg / -125kg

https://www.youtube.com/watch?v=xhPrqkc8MZ4


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #5 poslato: Maj 20, 2016, 11:46:36 posle podne »

AJ Roberts

Total: 2825 / 308 lbs

1280kg / -140kg

https://www.youtube.com/watch?v=PLOlLhT8tMg


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #4 poslato: Maj 20, 2016, 11:43:24 posle podne »

CHUCK VOGELPOHL TRIBUTE

https://www.youtube.com/watch?v=zePxQfVDLnk


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #3 poslato: Maj 20, 2016, 11:42:53 posle podne »

Chuck Vogelpohl - čovek za koga kažu da je jedan od najposvećenij članova Westside kluba, ikada.

Njegov najbolji čučanj:

1150/ 275lbs

520kg / - 125kg

https://www.youtube.com/watch?v=0cuVG6xEq6Y


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

Odg: WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #2 poslato: Maj 20, 2016, 11:32:55 posle podne »

Laura Phelps - najjača devojka Westside Barbell kluba

325kg čučanj
220kg bench press
242,5kg mrtvo dizanje

TOTAL: 787,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=i4t7biyWC8g


	Sačuvana

Milan Konzul

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 506

WESTSIDE BARBELL - Loui Simmons

« Odgovor #1 poslato: Maj 20, 2016, 11:26:32 posle podne »

Jedan od najboljih takmičara kluba Westside Barbell, objasnjava Conjugate method:

https://www.youtube.com/watch?v=8LGHtdkSc6o


	Sačuvana

Stranice: 1 2 [3]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///