Kacio sam vec, rekao si da je ok. Ma kada sam potpuno koncentrisan ok je to, nego sam hteo nesto lakse po ledja. I veslanja sa sipkom sam zamenio bucicama za sada. Velike tezine na cucnju ne bi da radim, mozda onda jedino da ostavim sve isto pa se drzim veceg broja ponavljanja.

A da ti snimiš taj čučanj da vidimo kako radiš i zbog čega se javlja problem ?

Mozda 4 serije prednji, 4 zadnji cucanj, 4 presa, 4 sutalica? Za prednju lozu. Ali da drzim ponavljanja na bar 8+ kod cucnja u smislu tezine? Da li bi pojas smanjio stres na donja ledja?

Da, razmisljao sam o njemu, radio sam prosli put, ucim formu, bolje je po donja ledja svakako, mada malo mi po laktove i zglobove na vecim tezinama ne deluje dobro, doduse prvi put ikad sam to radio.

Prednji cucanj?

A sto ne ojacas onda donja ledja ili pre bilo kojih vezbi zagrej ih lednjom ekstenzijom?

Kako majku mu?

Pre ces zajebati donja ledja na presi nego na cucnju...

Resio sam da cucanj zamenim presom, imam nekih problema sa ledjima i preponama, iako je forma u 90% slucajeva ok, cini mi se da mi vece tezine na cucnju ne prijaju i dovoljno je jedno ponavljanje bez koncentracije da zeznem donja ledja. Bilo kako bilo resio sam da bacim fokus na presu, a cucanj samo 15+ ponavljanja sa nekim smesnim 20-30kg tezinama.

Ima li neko preporuku za trening, radim par serija bodyweight cucnja za zagrevanje, onda sam mislio jedno 6-7 presu sa vecim tezinama, 3-4 cucanj sa vise ponavljanja i manjim tezinama, posle leg curls, hamstring curls, listovi.

Ako neko ima preporuku za broj serija/ponavljanja, odnos istih zadnja : prednja loza, superserije? Bilo sta, da cujem misljenja.