TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 01:11:19 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Hronična upala tetiva  (Pročitano 4888 puta)
Luka23
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #19 poslato: Novembar 28, 2016, 05:08:15 posle podne »

Veliko hvala , pocecu sa vezbama !
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #18 poslato: Novembar 28, 2016, 12:36:37 pre podne »

вежбе за трицепс
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #17 poslato: Novembar 28, 2016, 12:31:55 pre podne »

истезања подлактица
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #16 poslato: Novembar 28, 2016, 12:29:21 pre podne »

треба да радиш вежбе са гумицом, лоптицом...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #15 poslato: Novembar 24, 2016, 08:33:43 posle podne »

mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
ima šanse, pogledaj ovaj txt...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/bol-u-laktu-teniski-lakat.html
tu imaš program, odgovore i savete po tim pitanjima....
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #14 poslato: Novembar 24, 2016, 08:27:08 posle podne »

Najčešće su povrede gornjeg pripoja mišića podlaktice u predelu lakta:
- sindrom teniskog lakta (fleksorna grupa mišića podlaktice)
- sindrom golferskog lakta (ekstenzorna grupa mišića podlaktice)
Sindrom teniskog lakta - teniski lakat je termin koji opisuje zapaljenje pripoja mišića opružača šake na spoljašnjem epikondilu nadlaktice (lateralni epikondil). Iako se ime povrede vezuje za sport u 95% slučajeva ovo stanje se javlja kod nesportista, kod ljudi koji se bave zanimanjima koja iziskuju preterano koriščenje mišića opružača šake (profesionalno oboljenje): automehaničari, kuvari, stomatolozi, hirurzi, ljudi koji rade za kompjuterom i sl. U suštini, teniski lakat najčešće dobijaju osobe koje nemaju veze sa tenisom. U ostalih 5 % slučaja “na udaru” su teniseri, bacači koplja, rukometaši, penjači, hokejaši, kuglaši. Lateralni epikondilitis, odnosno teniski lakat je zastupljen kod oba pola, izmeĂ°u 30. i 50. godine života, najčešće na dominantnoj ruci.
Sindrom golferskog lakta - golferski lakat (medijalni epikondilitis) je stanje kod kojeg dolazi do upale tetiva mišića fleksora šake (pregibači) i pronatora podlaktice (unutrašnja rotacija podlaktice). Bolest se manifestuje pojavom osetljivosti i bola sa unutrašnje strane lakta. Najčešće se pojavljuje kod radnika koji rade s ručnim alatima i golfera, otuda i naziv golferski lakat. Bol se javlja u području medijalnog epikondila (s unutarnje strane lakta). Medijalni epikondil je mesto za koje se pripajaju tetive mišića podlaktice (fleksora i pronatora). Ovi se mišići nalaze s prednje strane podlaktice, aktiviraju se prilikom savijanja i stiska šake, kao i unutrašnje rotacije podlaktice. Bol je obično izraženiji pri savijanju šake, unutrašnje rotacije podlaktice ili prilikom stiska šake. U uznapredovalim slučajevima može doći i do slabljenja stiska šake.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/jaanje-podlaktica-spreite-povredu.html
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #13 poslato: Novembar 24, 2016, 08:25:03 posle podne »

Mišići podlaktice obezbuĂ°uju snažan stisak pri podizanju neke težine – bez obzira da li se radi o povlačenju ili potisku – ključno za izvoĂ°enje vežbe je snaga hvata (stiska) šakom.
Stisak šake je često i najslabija karika u lancu vežbanja u treningu sa opterećenjem i zbog toga su i česte povrede tetiva i mišića podlaktice.
Snaga stiska šake i snaga mišića podlaktice postaju važni kada se trening snage radi sa većim opterećenjima! TakoĂ°e, snaga mišića podlaktice dolazi do značaja u sportovima u kojima jeizražen o savlaĂ°ivanje sile i otpora snagom šake...
Uloga podlaktica u treningu snage
Sve vežbe u treningu snage, bez obzira da li se radi o vežbama za grudi, ramena, ruke (biceps, triceps), leĂ°a – mogu se podeliti u dve grupe vežbi:
- vežbe po tipu povlačenja
- vežbe po tipu potisaka
jacanjepodlaktica_2Pri povlačenju – sportista vrši napor da opterećenje privuče ka sebi (veslanja, pregibi, zgibovi)
Pri potiscima – sportista vrši napor da opterećenje gura od sebe (press-ovi, triceps ekstenzije, letenje)
Pri izvoĂ°enju vežbi iz jedne ili druge grupe vežbi – važan je jak hvat šakom. Što je veće opterećenje sa kojim se radi trening – potreban je jači stisak šake (!) Snaga stiska šake – zavisi od snage mišića podlaktice.
Pri izvoĂ°enju treninga snage – sa stiskom šake se izvode pokreti pregibanja ili opružanja šake – što zavisi od vežbe koja se radi. Pri stisnutoj šaci – mišići podlaktice su kontrahovani (skraćeni su i povećan je tonus/napetost mišića). U stanju mišićne kontrakcije (snažan stisak pri hvatu šipke u treningu snage)svaki pokret šake dovodi do istezanja kontrahovanih mišića (ekscentrična kontrakcija). Snažni mišići podlaktice dobro nose težinu sa kojom opterećujemo ruke u treningu (posebno kod većih težina). Kod slabih mišića podlaktice, sila opterećenja težine sa kojom radimo dovodi do preopterećenja pripoja mišića u podlaktici lakta (gornji pripoj sa spoljašnje/unutrašnje strane lakta).
Sačuvana
Luka23
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #12 poslato: Novembar 24, 2016, 08:21:51 posle podne »

radim ali retko, treniram borilacke vestine pa se posle treninga kad se istezem javi mali bol
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #11 poslato: Novembar 24, 2016, 08:17:02 posle podne »

da li ima bola pri ovome?
da li radiš vežbe/istezanja za podlaktice?
Sačuvana
Luka23
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #10 poslato: Novembar 24, 2016, 08:13:23 posle podne »

mene sad zanima kako mogu to da sredim , da li ima neke sanse posto je vec dosta vremena proslo
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #9 poslato: Novembar 24, 2016, 08:11:56 posle podne »

Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
to liči na teniski (spolja) i golferski (unutrašnja strana) lakat...
više golferski > upala/preopterećenje mišića pregibača šake i prstiju (fleksori podlaktice...)
Sačuvana
Luka23
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #8 poslato: Novembar 24, 2016, 08:09:11 posle podne »

sve sam to primenjeivao i sao na fizioterapije, lioton gel nisam, ali od toga je proslo vec godinu dana
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #7 poslato: Novembar 24, 2016, 08:05:21 posle podne »

da li si primenjivao led na mestu bola (5-7min), posle leda Lioton gel...?
Sačuvana
Luka23
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 7

« Odgovor #6 poslato: Novembar 24, 2016, 08:03:17 posle podne »

Javlja se sa obe strane, ali vise sa unutrasnje
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13607


« Odgovor #5 poslato: Novembar 24, 2016, 07:56:34 posle podne »

Pre se javljalo tačno kod lakta i sa unutrašnje i spoljašnje strane, nekad i malo iznad lakta, ali sada se ne javlja kad nešto radim, nego posle kad završim ponekad osetim bol. Iz Beograda
da li to znači da je bol sa spoljašnje i unutrašnje strane lakta ili...?
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.082 sekundi sa 18 upita.