TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394571 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 28, 2024, 02:32:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pocetnik-pomoc pri mrsavljenju  (Pročitano 4936 puta)
mimi-mimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #7 poslato: Novembar 15, 2016, 07:34:08 posle podne »

Pa ja sam se prvenstveno i fokusirala na voznj bicikla,1h da kazemo svaki dan,to mi je prioritet,tu se trosim,ali sam dobila savet da pored toga uvrstim i neke vezbe opterecenja. Pa zato i pitam, ukoliko bih vozila biciklo svaki dan po 1h,kako i koliko da sprovodim te dodatne vezbe,pored tog pedaliranja koje mi je zagarantovano :)
Sačuvana
mimi-mimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #6 poslato: Novembar 15, 2016, 06:49:15 posle podne »

- 500 kcal...hmmm. Kada su u pitanju kardio treninzi koliko toliko otprilike znam koja je potrosnja kalorija zavisno od treninga pa mogu da se vodim time,ali kada su u pitanju vezbe zaista nemam predstavu koliko cega treba da uradim da bih potrosila 500 kcal ? Ja sam laik koji zeli da se informise i zapocne nesto kako treba :)
Sačuvana
mimi-mimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #5 poslato: Novembar 15, 2016, 06:31:07 posle podne »

Jasno :)
Za pocetak cu se truditi da u kucnoj varijanti sprovodim vezbe tog tipa, trbusnjaci,cucnjevi,izdrzaj,neke vezbe sa tegicima - moze tako nesto? Koliko puta nedeljno je optimalno da primenjujem te vezbe i u trajanju od koliko vremena ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #4 poslato: Novembar 15, 2016, 04:56:10 posle podne »

Što se tiče ishrane ja nisam pristalica takvih vrsta dijeta, ali ne bih da pišem o ishrani jer će ti Slaviša detaljnije pomoći oko toga i dati potrebne savete kada bude bio online.
Obrok možeš imati odmah nakon treninga. Mada pored tih kardio aktivnosti bice ti potreban i trening sa opterećenjem.Na primer može se desiti da napornim kardio treninzima i lošim dijetama izgubiš kilograme ali da izgubiš i dosta mišića pa na kraju budeš mršavija 5kg a da i dalje sve bude "mlitavo"i opušteno. Trening sa opterećenjem je bitan kako za gubitak kilograma tako i za očuvanje i dobijanje mišićne mase. Što više mišića budeš dobijala više ćeš i da mršaviš jer su mišići ti koji troše kalorije pa samim tim trošiti i taj višak koji imaš :)
Sačuvana
mimi-mimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #3 poslato: Novembar 15, 2016, 04:49:19 posle podne »

Hocete da kazete da mi 1 h voznje bicikla svaki dan i takva ishrana ne mogu pomoci da smrsam,pa ni sa suplementima ?
Za mene,s obzirom na to da sam neaktivna je i ovo po prilicno naporno,teretana - ok ,ali mozda kasnije,kada ovim ritmom udjem u stos i steknem naviku....
Hvala svakako,ako imate jos neki savet ili preporuku rado cu prihvatiti.
i jos jedno pitanje,posto da kazem treniram :) pre dorucka,koliko vremena treba da prodje od treninga do dorucka ?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #2 poslato: Novembar 15, 2016, 04:26:27 posle podne »

Neće ti suplement pomoći da se rešiš tog viska ako ne budeš počela da treniraš ozbiljnije( mislim na teretanu - vežbe sa opterećenjem+ kardio trening) a takoĂ°e ako ne regulišeš ishranu.
Sačuvana
mimi-mimi
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #1 poslato: Novembar 15, 2016, 03:21:36 posle podne »

Pozdrav,
Potrebna mi je pomoc/savet oko mrsavljenja. Imam visak (po mom misljenju) nekih 8-9 kg,non-stop sam na nekim dijetama,ali nikako da se oslobodim tog viska,skinem nesto malo,zatim to vratim i tako u krug,da napomenem da nisam u svetu sporta i da mi je fizicka aktivnost na nivou nule.
Sada sam cvrsto resila da istrajem da se bacim na hrono ishranu ( dorucak kombinacija UH i proteina,rucak proteini i vecera laki proteini) i da uvrstim fizicku aktivnost tipa sobni bicikl ili brzi hod u trajanju od 1 h da kazemo svaki dan ujutro pre dorucka. Pa me interesuje da li mozete da mi preporucite neki suplement koji bi mi pomogao da se konacno resim tog viska ?!
Hvala unapred  :)
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.076 sekundi sa 17 upita.