Pozdrav,
Trebalo bi nam više informacija o tvom treningu i ishrani da bi mogli da ti damo odgovarajuće savete. Bilo bi dobro ako možeš da postaviš koju sliku trenutnog izgleda da vidimo sa čime startuješ i šta je sve potrebno raditi po pitanju treninga i ishrane da bi došao do željenih rezultata.

Imam 16 godina, 184 cm sam visok i težak 72 kg.Bavim se fudbalom već 8 godina i dve godine ne intezivno radim različite tipove vezbi snage.Moji ciljevi su sledeći : dovodjenje mišićne definicije do savršenstva, povećanje brzine ,eksplozivnosti, skočnosti i izdržljivosti i okretnosti.Trenutno sam u odličnoj formi mogu uraditi 20 zgibove i oko 50 sklekova i sto se tice trčanja mogu istrčati na kuperovom testu 3000 metara.Iako mnogo treniram i hranim se dosta zdravo i dalje nemam izražene trbusnjake i misicnu definiciju.Da li neko moze da mi da neke savete sto se tice treninga i ishrane.Unapred sam zahvalan i da napomenem da ne radim sa tegovima uopšte vec samo vežbe gde je opterećenje sopstveno telo.Ako neko moze da mi kaze neki plan i program treninga i plan ishrane bio bih veoma zahvalan.