TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 362439 Teme od strane 24670 Članovi Poslednji član: Thomastix

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jul 11, 2020, 09:01:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: suplamentacija da/ne/korigovanje?  (Pročitano 2332 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #22 poslato: Mart 12, 2017, 01:01:13 pre podne »

I ja se trudim da pomognem kada vidim da je neko razuman i da zeli da saslusa. Mada vecina nece poslusati, i ja sam bio takav i to drugo vremena pa sam mnoge stvari jako skupo platio. Powerlifting ima mocne "alate" koje se mogu upotrebiti i u bodibildingu i u ostalim sportovima, ali sa njima se mora pazljivo i pametno rukovati. Vecina te "alate" zloupotrebljava i povreduje se, to rade i koje kolege powerlifteri i ovi iz crosfita. I ja sam neke stvari tako radio, pa sad kad pogledam svoje snimke od ranije sa kojima sam se hvalio kako podizem 200+kg ( a 20 ljudi me brodi ajmo vuci, ne pustaj sipku mozes ti to) bukvalno pomislim "dal je moguce da sam bio ovoliko retardiran".
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #21 poslato: Mart 12, 2017, 12:55:30 pre podne »

Zato ja gledam da klince opomenev jer stariji rade to sebi svesno i to je to :) Svaka dalja diskusija je suvisna i vodi u pogresnom smeru a povrh svega je van sport sto nam ne treba u zivotu :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #20 poslato: Mart 12, 2017, 12:50:15 pre podne »

Ja mnoge stvari izbegavam da govorim javno jer ne volim da ulazim u raspravu a vise je onih koji su na suprotnoj strani. Ljudi ne zele biti realni i sagledati sve pozitivne i negativne strane treninga vec gledaju sta im je zanimljivo i aktraktivno. Verujem da niko ne moze da mi objasni svhru tih njihovih zgibova i nacin na koji se izvodi polovina vezbi na takvim teninzima i takmicenjima.

Ja sam se svega nagledao i kao trener ali i kao trece lice koje samo posmatra takve treninge i ljudi su čudo. Koliko samo mogu biti uporni da istraju u gluposti radeci neke besmislene stvari i ugrozavajuci svoje zdravlje.
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #19 poslato: Mart 12, 2017, 12:43:17 pre podne »

Eto ti si samo rekao istinu koju ja izbegavam ali je tako :)

Pa ti probaj da zagrejes kvalitetno 7 motornih jedinica i da sa nogu pravo odes na zgibove pa na trzaj npr i da ostanes u jednom komadu

Pritom da li se zna u svakom trenutku koji je misic pogodjen i da li nesto mozda treba da se doradi kako neka partija ne bi prednjacila :)

Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 12128


« Odgovor #18 poslato: Mart 12, 2017, 12:37:01 pre podne »

I ja sam takoĂ°e veliki protivnik takvih treninga, po meni je to najveće "zlo" u sportovima sa tegovima. 90% Posto vežbi se radi pogresno, nepravilno pa čak i najbolji takmicari ogroman broj vezbi izvodi uzasno. A kada su rekreativni u pitanju to je jos gora stvar. Ja sam drzao neke grupne treninge na taj fazon jer sam " morao" ali moje misljenje o svemu tome je jako lose. Rade se teske vezbe, veliki broj vezbi se izvodi jednoručno/jednonozno gde se dodatno mora voditi racuna o svim sitnicama u tehnici  jer su tu povrede ucestalije. Jos kada pored svih tih teskih vezbi i nepravilnosti dodamo neki nametnuti tempo tek tad nastaje haos. Rekoh da sam drzao neke takve treninge, uostalom i neki kruzni trening na vreme i svasta sam se negledao. Ljudi nece prestati da rade vezbu vec hoce da izguraju vreme do kraja iako na pola vremena forma postaje uzasna. Drugari ih jos bodre i podrzavaju u tome, onda tako umorni i polomljeni trce na sledecu vezbu koja posaje jos gora od prve i tako u krug dok se ozbiljno ne povrede.
Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #17 poslato: Mart 12, 2017, 12:28:26 pre podne »

Bas ce mu biti tesko osim ako se ne baci ozbiljno na ishranu i suplementaciju .

Pritom sam ja protivnik tih treninga zbog silnih povreda i nepravilnog rada.

Sa druge strane momci super izgledaju ali opet dosta njih hoda sa nekom povredom no da ne zalazimo u to jer je osetljiva tema posto oni jako cene svoj sport a ja svoj pa da ne bi dolazilo do rasprave.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9168


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #16 poslato: Mart 09, 2017, 03:08:52 posle podne »

Kao što reče Nenad bitna stavka u celoj priči je ishrana...suplementi su ipak samo dodaci ishrani...  ;)

Btw...samo CF treninzi? Ili možda dodaš i "klasičan" trening sa opterećenjem( 70-85% od 1RM ) ?!  ;)

Mislim da to Nenad može bolje iskomentarisati, ako je povećanje mišićne mase u pitanju...hm?

Svakako da su tu i drugi bitni faktori - dovoljno odmora izmeĂ°u dva treninga, kvalitetan noćni san...prevencija pretreniranosti( formulacija treninga, ishrana, suplementi...)

Dobar izbor su vitaminsko-mineralni kompleksi( naglasak na visokoapsorptivne oblike magnezijuma, cink, vitamin C, vitamini B-grupe...), omega-3 esencijalne masne kiseline...

Od amino kiselina bih poentirao na glutaminu + BCAA...

Sačuvana
Kolev Nenad
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1451


« Odgovor #15 poslato: Mart 09, 2017, 11:22:59 pre podne »

Taj vid treninga je izuzetno katabolican pa ce ti trebati dosta amino kiselina. Proba ja dodas i bcaa od scitec-a, moja preporuka ukus kruska :)

Dalje, svestan si da su suplementi samo dodatak ishrani..?? To ti nece dodati misice ukoliko ishrana nije na zadovoljavajucem nivou.

Kako se trenutno hranis..??
Sačuvana
pokoritelj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 1

« Odgovor #14 poslato: Mart 09, 2017, 10:05:43 pre podne »

Pozdrav svima

trebala bi mi mala pomoc oko suplementacije

ceo zivot sam u nekom treningu a vec 6 meseci sam na crossfitu i postao sam bas redovan
treniram 4 do 5 puta nedeljno i uvke su treninzi mnogoo iscrpljujuci pa sam poceo da kupujem kod vas neke suplemente
sad me  interesuje kako da ih pravilno koristim(kombinujem)
od suplemenata imam :
1) Scitec Nutrition Whey
2) MEGA AMINO 3200
3)Biotech CREA FLASH
4) dektroza

treninzi su mi uvek uvece a cilj mi je pored fizicke spreme naravno i povecanje telesne tezine (misicne mase )
trenutno imam 76kg a visok sam 183cm

unapred hvala na odgovoru  ;D
Sačuvana
bloody
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #13 poslato: Februar 10, 2017, 12:28:36 pre podne »

Tu sam ja  ;D cim ja primetim napredak pisem :) jos jednom hvala
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9168


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #12 poslato: Februar 09, 2017, 10:57:55 posle podne »

Vazi... ma znam ja da je stvar individualna i da ne odgovara i ne reaguje svaka osoba na sve isto...svakimprganizam je prica za sebe... Pratim tekstoteku redovno :) ali ne stignem bas sve da procitam... Jos jednom hvala na savetima divno je znati da postoje osobe koje su spremne i koje zele da podele svoje znanje  ;)

Naravno da smo tu za sve savete, ali najveći deo priče tiče se tebe samog...

Ma kako neki na sve ovo gledali kao na "prosto pomeranje težine od mesta A do mesta B"...ova priča ima 3 elementa - umetnost u vajanju sopstvenog tela, takmičarski sport i naravno način života...a u osnovi svega je nauka - biohemija, fiziologija, kinetika i sl.

Dakle, znanje se množi deljenjem...  ;) Čitaj, pitaj, primenjuj...uči o sebi!

Za sve nedoumice koje imaš bilo da se radi o ishrani, treningu, suplementaciji, zdravlju stojimo na raspolaganju, dakle, javljaj se povremeno da vidimo da li smo uspeli sa našim savetima ...ne zaboravi da lepota( "lean mass") dolazi iznutra(ishrana + trening + zdrave životne navike = uspeh)  ;)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 11660


Never give up!

« Odgovor #11 poslato: Februar 09, 2017, 07:17:14 posle podne »

Drago nam je ako si zadovoljan.
Pansport tim je tu uvek da pomogne savetima i šta god zatreba samo pitaj   ;)
Sačuvana
bloody
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #10 poslato: Februar 09, 2017, 04:48:51 posle podne »

Vazi... ma znam ja da je stvar individualna i da ne odgovara i ne reaguje svaka osoba na sve isto...svakimprganizam je prica za sebe... Pratim tekstoteku redovno :) ali ne stignem bas sve da procitam... Jos jednom hvala na savetima divno je znati da postoje osobe koje su spremne i koje zele da podele svoje znanje  ;)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9168


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #9 poslato: Februar 09, 2017, 03:42:09 posle podne »

Bolje računaj, orijetiši se...

Koristan sajt( vezano za "računice")... http://nutritiondata.self.com/

Za početak... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

Moraš pratiti svoj napredak, polako, postupno...korak po korak...zapisuj prati...ispoštuj osnovne preporuke i napredak će doći...

A povećati unos onoga što se stvarno računa...proteini visoke biološke vrednosti, složeni hidrati, zdrave masti...

Malo o mastima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/masti-u-ishrani-istine-i-zablude

Obrati pažnju i na našu tekstoteku, gde možeš naći niz korisnih članaka iz raznih oblasti...
« Poslednja izmena: Februar 09, 2017, 03:45:15 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
bloody
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 14

« Odgovor #8 poslato: Februar 09, 2017, 03:21:38 posle podne »

hoooooooooooj  >:(  ;D

u sutini sam napisao ishranu a racunao po tabeli koju sam pronasao ne nekom od sajtova onace svi imaju razlicitu kalorijsku vrednost no... vlaknasti uh su nesvarljivi? ovsene?

I'm totally confused -.- xD

naravoucenije> povecati unos hranljivih materija? :D
Sačuvana
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.087 sekundi sa 17 upita.