Miki Mihajlovic

Ono sto sam ja primetio je da mrtvo dizanje treba raditi samo pre takmicenja (nekih mesec dana je sasvim dovoljno). Pre par godina sam stalno forsirao mrtvo, sto obicno sto sa lancima,trakama, iz minusa, sa blokova ali je ono stojalo u mestu. Nakon povreda i pauza nisam mogao odmah da radim dl vec je u treningu bio samo cucanj i bench,a mrtvo dizanje sam ubacio samo par nedelja pre takmicenja i povukao 200kg (vise od 3x telesne tezine). Znaci godinu dana pauze bez i jednog mrtvog dizanja i par treninga pre takmicenja dali su dobre rezultate. Isti slucaj je bio i na proslom takmicenju, imam cak snimke svih treninga od 60kg pa do 200kg na takmicenju i to ostvareno u svega nekoliko laganijih treninga. Ali sam zato u medjuvremenu radio dosta ozbiljnih cucnjeva i to je verovatno ono sto je uticalo na snagu kod mrtvog dizanja.

Kako izgledaju vasi treninzi sa deadlift ?
DA li imate problema sa povecanjem maksimalne kilaze ?