Misicni rad zavisi najvise od nervnog sistema odnosno stanja mozga. Cilj gotovo svakog sporta je da vezbac unutar njega ima DOBRU tehniku. Kaze se da se dobra tehnika stvara velikim brojem ponavljanja, i tu nema sumnje. No, sta jos moze da uradimo da bi usvojili bolju tehniku.
Takodje jedan stari a pomalo zaboravljeni metog jeste POSMATRANJE. Posmatranje izvodjenja nekog ko je vrlo dobar u nasem sportu, nesvesno dodatno ucimo. Razlog tome je "mirror nerv" splet nerava u mozgu, koji uce imitacijom.
Vrlo bitno, jer kroz evoluciju covek je ucio imitiranjem svoje okoline, kako da se prilagodi...prezivi. Ta osobina je prezivela i u modrenom dobu i modernom coveku.
Otici na trening nekog ko je tehnicki iznad nas, ili pogledati video sa istom tematikom, daje nam jedan ozbiljna PLUS da usavrsimo tehniku. S druge strane, gledati nekog ko je bolji, coveku s ispravnim egom daje "boost" motivaciju za dalji rad na sebi. Korist od nasih "mirror nervs" je visestruka
Dakle, gledanje nekog kvalitetnog videa iz naseg sporta par minuta na dan, moze uticati na nasu bolju izvedbu i tehniku. A jos bolj je ako nekg mozete uzivo posmatrati.

Mišićna memorija je postala nešto kao nekakav mit,svako priča o njoj i skoro svako ima neku svoju teoriju vezano za nju.Ja ovdje nisam da smišljam teorije,nego da vam prikažem činjenice!

Vrlo je poznato da ljudi koji u teretani redovno treniraju duži vremenski period izgrade mišićnu masu (neki više,neki manje).Isto tako vrlo je poznato da kada ti ljudi prestanu da treniraju 2-5 mj.izgube odredjenu količinu mišićne mase i snage,ali isto tako kada ponovo počnu sa redovnim treninzima ta mišićna masa i snaga se vrate u roku od samo nekoliko sedmica.Taj proces se naziva: “Mišićna memorija”.Mišići kao da na neki način znaju koliki su bili prije nego ste prestali sa treningom i kada počnete da trenirate vrlo brzo se vrate na veličinu na kojoj su bili prije pauze.

E sada dugo se mislilo da je CNS (centralni nervni sistem) zaslužan za to.I jeste,ali samo u onom delu kada je povratak snage u pitanju. Nas u ovom slučaju interesuje mišićna masa.

Mišićno vlakno samo po sebi je dosta velika i komplikovana ćelija i u njemu postoje mnogi različiti “organizmi” koji kotrolišu različite biohemijske procese koji se u njemu odvijaju.Znamo da mišićna vlakna u sebi sadrže myonucleuse (zvaću ih Nukleusi u nastavku teksta,radi lakšeg čitanja) od kojih svaki reguliše odredjini deo mišićnog vlakna i zadužen je da kotroliše sintezu proteina i remodeliranje dijela mišićnog vlakna koji kotroliše.Da bi mišićno vlakno kreiralo nove mišićne proteine (da bi mišićno vlakno raslo) ono mora ili da ima u sebi slobodne Nukleuse koje će da iskoristi za stvaranje novih mišićnih proteina ili će morati da proizvede nove Nukleuse.Mišići u sebi imaju odredjenu količinu proizvedenih Nukleusa (broj istih varira od osobe do osobe) i baš taj slobodan br.mišićnih Nukleusa je jedan od faktora odgovrnih za brz porast mišićne mase kod početnika.Kasnije kada mišićno vlakno iskoristi slobodne Nukleuse, dodatne proizvode Satelitske ćelije.Ljudi koji redovno treniraju imaju veći br.Nukleusa u mišićima od onih koji ne treniraju.Zajedno sa mišićem koji raste,raste i broj Nukleusa u njemu.

Dugo se mislilo da mišićno vlakno svojim smanjivanjem tokom ne treniranja gubi i svoj br.Nukleusa,što dns.znamo da nije slučaj: Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining.Iz priloženog istraživanja vidimo da je nakon 14 dana treninga br.Nuklusa u mišićnom vlaknu porastao zajedno sa veličinom mišićnog vlakna.Ali isto tako vidimo i da je nakon 14 dana ne treniranja mišićno vlakno se smanjilo ali br. Nukleusa je skoro ostao pa isti (nije se znatno promenio).
I baš to zadržavanje broja Nukleusa u mišićnom vlaknu i jeste zaslužno za mišićnu memoriju.

Kod osoba koje treniraju br.Nukleusa u mišićnom vlaknu se povećava sa rastom mišićnog vlakna.Kada prestanu sa treningom mišićna vlakna se smanjuju (te osobe gube mišićnu masu) ali br.Nukleusa koji su imali u mišićnom vlaknu ostaje isti.Tako da kada ponovo počnu sa redovnim treninzima mišićno vlakno ima ogroman br.slobodnih proizvedenih Nukleusa koji se vrlo brzo aktiviraju kroz trening što dalje utiče na brzo vraćanje izgubljene mišićne mase.