TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396191 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 15, 2024, 09:36:42 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u kuku i predjelu prepone  (Pročitano 15093 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #20 poslato: Maj 02, 2017, 09:21:21 posle podne »

Nekako si izmenio moje postove, postavicu slike ponovo:

Cucanj:
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #19 poslato: Maj 02, 2017, 07:21:22 posle podne »

Ne mogu ni jednu sliku da otvorim  :-\
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #18 poslato: April 30, 2017, 09:32:15 posle podne »

Takođe možeš koristiti elasticne trake za jačanje kukova/gluteusa.
« Poslednja izmena: Maj 02, 2017, 09:18:09 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #17 poslato: April 30, 2017, 09:27:51 posle podne »

Evo slike cucnja na koji sam mislio, samo kolena sriri sto vise u stranu koliko je to moguće:
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #16 poslato: April 30, 2017, 03:27:15 posle podne »

To se desava zbog slabih misica , kada budes ojačao gluteus kolena ce ici ka spolja. Nemoj ovako raditi cucanj vec se trudi da kolena guras ka napolje i radi sa sedenjem. Neka visina te platforme na koju ces sedeti bude takva da na tu dubinu mozes drzati kolena ka spolja.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #15 poslato: April 30, 2017, 01:05:48 posle podne »

Nemam bolova prilikom vjezbanja,samo kada pokusavam uraditi cucanj noge mi idu prema unutra,kao da pravim X sa nogama. Eh vec kada mi se ohladi noga onda imam bolove,poslije par sati i ti bolovi prolazi i ne javljaju se dok ne odradim vjezbanje opet.


Ovako: http://masaza-gbb.com/wp-content/uploads/2017/02/dva-1024x747.jpg
« Poslednja izmena: April 30, 2017, 01:07:29 posle podne od strane 3m1rb0y » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #14 poslato: April 29, 2017, 10:45:48 posle podne »

Javi i da li ce biti bolova u toku i nakon izvodjenja cucnjeva.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #13 poslato: April 29, 2017, 09:36:37 posle podne »

Dobro,hocu. Javim se za mjesec dana sa rezultatima.  8)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #12 poslato: April 29, 2017, 03:48:41 posle podne »

Samo polako i strpljivo, veoma je bitno da te vezbe koje radiš budu tehnicki potpuno ispravne kako te ne bi dodatno iritirale povredjenu regiju i izazivale bolove.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #11 poslato: April 29, 2017, 03:03:30 posle podne »

Neko vrijeme nisam mogao dignuti ni iznad 60 stepeni,. Nadam se da je tako kako kazes,vjezbanjem ce doci kako treba onda.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #10 poslato: April 29, 2017, 02:53:29 posle podne »

Nisam siuran ali ako nema mehanickih prepreka zbog operacije moguce je da su samo misici nedovoljno istegnuti i da vremenom i istezanjima mozes prosiriti opseg pokreta.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #9 poslato: April 29, 2017, 02:31:20 posle podne »

Dobro kralju,tako cu i uraditi.

Daj mi samo reci da li je moguce da radi nekih misica,ligamenata ne mogu da se savijem skroz u struku?

Npr da dignem koljeno prema prsima ili ovako http://dpfitness.eu/wp-content/uploads/2016/03/squat.jpg

Da pojasnim:Imam blokadu kada dodjem do nekih 95 stepeni podizanja noge od poda prema prsima i ne mogu je vise podici pa makar vukao svom snagom prema gore,cak i rukama kada vucem za butine nema sanse.
« Poslednja izmena: April 29, 2017, 02:40:04 posle podne od strane 3m1rb0y » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #8 poslato: April 29, 2017, 02:12:46 posle podne »

Mislim da ta voznja bicikla nije bas najpametniji izbor, voznja bicikla posle takvih povreda/operacija je dobra samo u pocetnom periodu i tada poze pomoci da se malo ojačaju misici ali kada prevazices taj nivo onda nema smisla vracati se na to. Pogotovo ne 2h voznje bicikla. Eventualno sat vremena kao kardio trening.Sto se tice cucnjeva za pocetak ubaci  box suat, znaci sednes sa stolicu ili krevet i ustajes.
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #7 poslato: April 29, 2017, 01:47:35 posle podne »

Ubacit cu i cucnjeve u vjezbe,za mrtvo dizanje nisam siguran. Prije da cu ubaciti vise vrsta cucnjeva nego raditi mrtvo dizanje tereta.

Sa tim da cu voziti i biciklo prije treninga barem 2h na dan. Hvala na pomoci.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16842


« Odgovor #6 poslato: April 29, 2017, 01:23:43 posle podne »

To su standardne vezbe za jačanje kukove i gluteusa. Ja bih tu mozda dodao i  neke varijacije cucnjeva i lagano neke varijacije mrtvog dizanja uz nadzor nekog stucnog trenera. Ove vezbice koje radiš će ojačati te misice ali to ide veoma sporo i ici ce samo do nekog nivoa.
Sačuvana
Stranice: 1 ... 3 4 [5] 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.085 sekundi sa 17 upita.