TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396161 Teme od strane 25011 Članovi Poslednji član: Milenatcblg

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 14, 2024, 03:28:12 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 6 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u kuku i predjelu prepone  (Pročitano 15031 puta)
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #80 poslato: Oktobar 07, 2020, 06:12:46 pre podne »

Pozdrav
Kakva je situacija? Ima li tegoba?
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #79 poslato: Avgust 02, 2020, 10:15:51 pre podne »

Svakako ce ti koristiti. Vece su mogucnosti da izbegnes povremena istegnuca i upale. Pri tom ne samo noge. Razmisli o programu za celo telo. Ako bude pitanja javi da zajedno napravimo adekvatan program shodno mogucnostima ( zdravstveno, slobodno vreme, ciljevi...)
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #78 poslato: Avgust 02, 2020, 09:44:51 pre podne »

Vratit ću se vježbanju poslije posla i istezanje,mislio sam da nema potrebe za vježbama ali i dalje je razlika jačine mišića između dvije noge.

Hvala na odgovoru.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #77 poslato: Avgust 01, 2020, 04:05:37 posle podne »

Sada kada je dobar deo bola nestao, mozes raditi lagana istezanja, uz mazanje nekom protivupalnom kremom.
Kada upala potpuno prodje i ne bude bola treba jacati tu regiju.
Jesi li razmisljao o redovnijim treninzima bar 3x nedeljno?
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #76 poslato: Avgust 01, 2020, 02:09:38 posle podne »

Odradim istezanje 10 minuta ponekad kada osjetim tenzije u mišićima.

Na poslu sam preopteretio mišić, trenutno odmaram i 70%upale je prošlo,samo sam ga opustao da vrućom vodom i kremom.

Ali me i dalje zanima da li je dozvoljeno istezati pod upalom ili samo ublažiti s kremom.

Pozz
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #75 poslato: Jul 30, 2020, 07:44:03 posle podne »

 Pozdrav
Jesi li imao neki trening ili nezgodan polozaj kojim bi istegao pomenutu regiju?
Radis li i dalje vezbe?
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #74 poslato: Jul 29, 2020, 05:55:53 posle podne »

Pozdrav, evo mene opet poslije tri godine  ;D

Pozicija posla mi je da moram biti na nogama po 9-10 sati, zadnjih par dana osjećam bol u predjelu prepone, najvjerojatnije iliopsoas mišić jer osjećam bol prilikom podizanja noge od zemlje, kada zagrijem nogu u toku posla ne osjeti se toliko ali 'zarenje' mišića je tu kada pokus podignut nogu prema tijelu

Jel pametno istezati iliopsoas i da li smijem poslije posla voziti biciklo 1-2h?

Mogu li staviti led i namazati kremom đavola kandža jer mi ona najbolje zagrije područje i odlično djeluje protiv upale.

Hvala unaprijed na odgovoru.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #73 poslato: Novembar 21, 2019, 07:20:05 pre podne »

Sve pohvale.
Za sve sto treba imas nasu podrsku...
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #72 poslato: Novembar 21, 2019, 01:13:57 pre podne »

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje?
Ima li i dalje tegoba?

Od otvaranja teme je prošlo dvije godine, isto tako i od posta
Ali sam naletio u kasne sate na svoju temu gdje mi je bila zadnja "nada".

Sve što je bilo od tada je prošlo, i dalje vježbam cijelo tijelo, pogotovo noge. Obim ruke mi je po zadnjem mjerenju 42cm,noge je dovoljno pogledati  :P

Često volim reći"I never skip leg days, leg days skip me" sa tim da radim posao koji zahtjeva 10 sati stalnog pokreta.

Ljudi moji, ukoliko neko naidje na ovu temu, jačanje, istezanje, njegovanje i odmor bolnih mišića će vam u svemu pomoći, meni su rekli da ću hodati cijeli život kao unazad tri godine i da nikada neću moći dignuti više od 20kg sa poda.


Možda naletim opet za par godina kad se u kasne sate zamislim sta sam prošao.

Hvala.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #71 poslato: Decembar 25, 2017, 05:23:51 posle podne »

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje?
Ima li i dalje tegoba?
Sačuvana
3m1rb0y
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 36

« Odgovor #70 poslato: Novembar 17, 2017, 07:26:41 posle podne »

Hvala,javim se za par dana,ubacit cu te vjezbe za kraj treninga koji vec radim po svom programu
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #69 poslato: Novembar 16, 2017, 10:06:09 posle podne »

Kao prethodna vežba, sada sa osloncem na "zadnjoj" nozi...
Naizmenično  obe noge, 10-20 ponavljanja
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #68 poslato: Novembar 16, 2017, 10:04:11 posle podne »

Položaj kao na slici, oslonac na desnoj nozi, tj "prednjoj"...
Naizmenično obe noge, 10-20 ponavljanja
« Poslednja izmena: Novembar 16, 2017, 10:06:31 posle podne od strane Aleksandra Brankovic » Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #67 poslato: Novembar 16, 2017, 10:02:09 posle podne »

2. i 3. takođe 10-20 ponavljanja
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082


« Odgovor #66 poslato: Novembar 16, 2017, 10:00:27 posle podne »

Probaj par dana sa ovim vežbama....

1. ....ili obično podizanje na prste. Mada, ovo je efikasnije.
Varijanta je da podigneš jednu nogu...
10-20 ponavljanja...
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 6 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.086 sekundi sa 17 upita.