Pozdrav
Kakva je situacija? Ima li tegoba?

Svakako ce ti koristiti. Vece su mogucnosti da izbegnes povremena istegnuca i upale. Pri tom ne samo noge. Razmisli o programu za celo telo. Ako bude pitanja javi da zajedno napravimo adekvatan program shodno mogucnostima ( zdravstveno, slobodno vreme, ciljevi...)

Vratit ću se vježbanju poslije posla i istezanje,mislio sam da nema potrebe za vježbama ali i dalje je razlika jačine mišića između dvije noge.

Hvala na odgovoru.

Sada kada je dobar deo bola nestao, mozes raditi lagana istezanja, uz mazanje nekom protivupalnom kremom.
Kada upala potpuno prodje i ne bude bola treba jacati tu regiju.
Jesi li razmisljao o redovnijim treninzima bar 3x nedeljno?

Odradim istezanje 10 minuta ponekad kada osjetim tenzije u mišićima.

Na poslu sam preopteretio mišić, trenutno odmaram i 70%upale je prošlo,samo sam ga opustao da vrućom vodom i kremom.

Ali me i dalje zanima da li je dozvoljeno istezati pod upalom ili samo ublažiti s kremom.

Pozz

 Pozdrav
Jesi li imao neki trening ili nezgodan polozaj kojim bi istegao pomenutu regiju?
Radis li i dalje vezbe?

Pozdrav, evo mene opet poslije tri godine 

Pozicija posla mi je da moram biti na nogama po 9-10 sati, zadnjih par dana osjećam bol u predjelu prepone, najvjerojatnije iliopsoas mišić jer osjećam bol prilikom podizanja noge od zemlje, kada zagrijem nogu u toku posla ne osjeti se toliko ali 'zarenje' mišića je tu kada pokus podignut nogu prema tijelu

Jel pametno istezati iliopsoas i da li smijem poslije posla voziti biciklo 1-2h?

Mogu li staviti led i namazati kremom đavola kandža jer mi ona najbolje zagrije područje i odlično djeluje protiv upale.

Hvala unaprijed na odgovoru.

Sve pohvale.
Za sve sto treba imas nasu podrsku...

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje?
Ima li i dalje tegoba?

Od otvaranja teme je prošlo dvije godine, isto tako i od posta
Ali sam naletio u kasne sate na svoju temu gdje mi je bila zadnja "nada".

Sve što je bilo od tada je prošlo, i dalje vježbam cijelo tijelo, pogotovo noge. Obim ruke mi je po zadnjem mjerenju 42cm,noge je dovoljno pogledati 

Često volim reći"I never skip leg days, leg days skip me" sa tim da radim posao koji zahtjeva 10 sati stalnog pokreta.

Ljudi moji, ukoliko neko naidje na ovu temu, jačanje, istezanje, njegovanje i odmor bolnih mišića će vam u svemu pomoći, meni su rekli da ću hodati cijeli život kao unazad tri godine i da nikada neću moći dignuti više od 20kg sa poda.


Možda naletim opet za par godina kad se u kasne sate zamislim sta sam prošao.

Hvala.

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje?
Ima li i dalje tegoba?

Hvala,javim se za par dana,ubacit cu te vjezbe za kraj treninga koji vec radim po svom programu

Kao prethodna vežba, sada sa osloncem na "zadnjoj" nozi...
Naizmenično  obe noge, 10-20 ponavljanja

Položaj kao na slici, oslonac na desnoj nozi, tj "prednjoj"...
Naizmenično obe noge, 10-20 ponavljanja

2. i 3. takođe 10-20 ponavljanja

Probaj par dana sa ovim vežbama....

1. ....ili obično podizanje na prste. Mada, ovo je efikasnije.
Varijanta je da podigneš jednu nogu...
10-20 ponavljanja...