Zanimljiv kardio set sa girjama koji moze koristiti u mma.
https://www.youtube.com/watch?v=Y_k1sg8lGrA

Covek sa odlicnim balansom i lepom noznom tehnikom, je mlada filmska zvezda Alan Mousi. Ima spektakularne udarce nogom i dobio je glavnu ulogu u rimejsku cuvenog filma "Kikboxer". Na ovom videu mozemo vidimo kompilaciju vezbi snage, balansa, koordinacije.
https://www.youtube.com/watch?v=xQIsAKZZSCk

Na ovom snimku radi cuveni bivsi UFC sampion Lioto Macida. Vecina njegove fizicke spreme, kako je isticao je zasnivao na upotrebi elasticnih guma. Gume najveci otpor daju na kraju pokreta, obicno gde tegovi ne daju. Kod njih je na pocetku najvece opterecenje. Stoga kombinacije ova dva je idealna.  Macida je kroz karijeru uvek bio dobro spreman fizicki, stoga pogledajmo par ideja:
https://www.youtube.com/watch?v=Z_YTBJG4hnM

Ovde je prikaz treninga UFC borca Džeremi Stivensa, u kome je dobro odrađena specifična priprema sa vežbama gde sa girjama kominuje vežbe za balans, zatim povlačenje i guranje naizmenično, kao kod udaranja. Zatim upotreba wall ball za rotatore trupa, upotreba sajli, single arm kontrasklekova na trx. Ovo je primer solidne kombinacije za dobijanje aktivacija mišića koji se na pogađaju previše u konvencionalnim oblicima treninga.
https://www.youtube.com/watch?v=p0W5Uj9Nibk

Takodje Milose za svaku pomoc oko treninga smo tu!

Snimicu onda neku kombinaciju sa bucicama ove nedelje  pa cu postaviti u ovoj temi.

Hvala unapred!
sportski pozdrav

Snimicu onda neku kombinaciju sa bucicama ove nedelje  pa cu postaviti u ovoj temi.

Pozdrav Milose. Svaka cast samo napred. Pogledaj temu Kettlebell trening za borce tamo ces naci  par primera za vase treninge snage i kondicije i mozda ces nesto i iskoristiti. Pozdrav

Sve procitano poslednjih nekoliko meseci od kad sam video ovaj forum ;-) ima jako dobrih tekstova odusevljen sam moram da priznam. Izvor nasih treninga i jeste bio internet ali sve to na engleskom pa je malo teze za razumevanje
I da, nemamo ketlbelove nego koristimo obicne bucice...

Pozdrav Milose. Svaka cast samo napred. Pogledaj temu Kettlebell trening za borce tamo ces naci  par primera za vase treninge snage i kondicije i mozda ces nesto i iskoristiti. Pozdrav

Pozdrav, zovem se Milos imam 29 godina iz malog mesta provincija, imamo ekipu nas nekoliko i treniramo par godina nesto sto bih nazvao free styl :-)
Radimo rucne tehnike i parter, snagu i kondiciju nas nas nacin bez trenera... Nemamo nameru da se takmicimo ili tako nesto, samo volimo to sto radimo... svaki izvor novih informacija i sugestija nam je dobro dosao. Pozdrav

Evo jedna vezba sa bugarskom vrecom koju bi preporucio borcima.
Swing sa nabacajem i cucnjem.
Ovde radim sa 15kg vrecom ali moze to svakako i teze samo nema ovde kod mene😊
https://www.instagram.com/p/BZiBI5FFUbd/

Verujem. Ako ti pomaze, stalno menjaj vezbe u toj bazicnoj pripremi. Raznolikost ce bar psihicki manje te rastereti. Jel bazicnu pripremu radis?

Jako tesko mi padaju ti treninzi 😂

Barbell kompleks da, odlicno za bazu.

Desetominutni trening...
Pocinje se sa sipkom i opterecenjem od 30kg,svaka naredna serija se povecava 5 kg. Radi se po 6 ponavljanja od svake vezbe. 1-Mrtvo dizanje 2-Veslanje u pretklonu 3- Vucenje do brade 4- Prednji potisak 5- Nabacaj 6-Iskorak skokovi. (To je jedna serija)  Imas 10 min da uradis 5 serija! Smrt,probao sam