TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 361387 Teme od strane 24661 Članovi Poslednji član: nikolads1989

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 01, 2020, 08:41:10 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bursitis , Artroza zgloba  (Pročitano 1641 puta)
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #32 poslato: Oktobar 27, 2018, 07:55:05 pre podne »

Poz
Kako napreduje oporavak?
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #31 poslato: Oktobar 03, 2018, 03:00:26 posle podne »

Znam ima svega  :)
Može da se napravi dobar plan vežbi. Na koje kasnije nadovežeš teretanu
Sačuvana
ChuckyZemun
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #30 poslato: Oktobar 03, 2018, 08:12:08 pre podne »

Draga Aleksandra,

Hvala na dostavljenim pregledima vežbi i istezanja.

Neke sam već primenjivao i znam ih ali je dosta i novih.

Javljam ovde ako bude napretka i od kojih vežbi najviše :)

Pozz
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #29 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:41:39 posle podne »

radi obostrano, i povređenu i zdravu ruku, tj rame
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #28 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:38:58 posle podne »

zadržaj do 5 sek
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #27 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:36:36 posle podne »

Varijante istezanja
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #26 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:35:07 posle podne »

2 serije po 15x
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #25 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:31:56 posle podne »

* položaj kao na slici
* zadržaj u krajnjem položaju 2 sek
2 serije po 15 ponavljanja

sa ili bez bučica
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #24 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:28:32 posle podne »

* položaj kao na slici
* kraknji položaj zadržaj 2 sek
2 serije po 15 ponavljanja

sa ili bez bucica
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #23 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:25:18 posle podne »

* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju zadržaj do 2sek
2 serije po 15 ponavljanja

varijanta sa bučicama, postepeno dozirati opterećenje
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #22 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:19:43 posle podne »

* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju zadržaj 5 sek
10x
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #21 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:17:22 posle podne »

* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju istezanja zadržaj 5 sek
10 ponavljanja
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #20 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:12:05 posle podne »

* položaj kao na slici
* ruke ispružene u laktovima, u krajnjem položaju zadržaj 5 sek
10 ponavljanja
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #19 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:09:02 posle podne »

* položaj kao na slici
* ruke ispružene u laktovima, zadržaj u krajnjem položaju iznad glave 5 sekundi
10 ponavljanja
Sačuvana
Aleksandra Brankovic
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1984


« Odgovor #18 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:04:20 posle podne »

* položaj kao na slici
* pritisak dlanom, zadržaj 5 sekundi
2 serije, 15 ponavljanja
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.397 sekundi sa 18 upita.