TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354671 Teme od strane 24513 Članovi Poslednji član: Dzimbodzambo

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 22, 2019, 10:17:59 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednici: Ognjen Pedja Tutorov, Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Malaksalost nogu  (Pročitano 583 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8381


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Avgust 29, 2017, 12:50:44 pre podne »

Slažem se sa kolegama, najverovatnije da si "postavio visoke zahteve" na početku...

Malo mi je čudan termin, "malaksalost", hm...

Misliš na grčeve, podrhtavanje u mišićima( "igranje mišića" i u mirovanju")?

Da li si dobro hidriran? Nadoknada tečnosti i elektrolita? Nadam se da ne trčiš po najvećoj vrućini?

Da li si dobro savladao "tehniku"...položaj tela...karlice...?

Treninzi u teretani?

Da li se dobro zagreješ pre treninga?

Istezanje na kraju?

Ukratko moj uopšten savet...

- dobro se zagrejati pre treninga
- istezanje na kraju treninga
- postepeno napredovanje u treningu
- izbegavati nagla opterećenja mišića
- dobra hidriranost
- suplementacija glutaminom, whey proteinom, beta alaninom, magnezijum, kalijum, antioksidansi...
- dovoljno odmora između dva treninga...bar 2 dana nedeljno potpuni odmor od treninga

A ishrana? Uzimaš nešto od suplementacije?

Stručno vođeni treninzi?

Zašto baš atletika? U jednom periodu si se Nikolice baš "zagrejao" za teretanu...a šta kaže sportski lekar, bio je ranije i neki problem sa aritmijom ili se varam?
« Poslednja izmena: Avgust 29, 2017, 01:14:12 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Marko Vlajic
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 709


« Odgovor #6 poslato: Avgust 29, 2017, 12:16:29 pre podne »

Upravo sto kolega Stamen kaze, moguce da je preforsiranost. Aj malo nam opisi kako idu ti treninzi na nedeljnom nivou? Koliko cega radit? Cisto da vidimo mozda je u nekom redosledu, izboru ili intenzitetu vezbi problem?
S druge strane, kako se hranis? koliko spavas?
Sačuvana
Nikolica98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 33


« Odgovor #5 poslato: Avgust 28, 2017, 09:08:18 posle podne »

Hteo sam danas da mu kažem, ali nisam stigao, a ranije me nije sprečavalo toliko. Danas sam najvise osećao, ali generalno od kad treniram nisam se osećao potpuno spremno da trčim u smislu da su mi noge bile potpuno lagane.
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #4 poslato: Avgust 28, 2017, 08:51:15 posle podne »

Da li si rekao ovo sto si ovde napisao i posavetovao se sa svojim trenerom atletike. Trebao bi malo da smanjis br. treninga na nedeljnom nivou. Kao sto si sam rekao treniras tek mesec dana. Vise ne znaci da je bolje.
Sačuvana
Nikolica98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 33


« Odgovor #3 poslato: Avgust 28, 2017, 08:42:29 posle podne »

Treniramo šest puta nedeljno, samo nedeljom odmaramo, a treninzi su prilično naporni. Verovatno je onda od toga. Šta treba onda da radim da bi mi bilo bolje?
Sačuvana
Stamen Randjelovic
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2211


« Odgovor #2 poslato: Avgust 28, 2017, 07:30:53 posle podne »

Kazi nam koliko puta nedeljno treniras
 Moguce je da si se isforsirao odmah na pocetku i da su ti noge umorne pa da zato drhte i ne mozes da das dve od sebe pri sprintevima.
Sačuvana
Nikolica98
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 33


« Odgovor #1 poslato: Avgust 28, 2017, 06:11:29 posle podne »

Zdravo, počeo sam da treniram atletiku pre oko mesec dana i sve je bilo dobro do sad, bez preteranih upala, ali odjednom osećam slabost u nogama kao da drhte pri svakom koraku. To baš sprečava da dam maksimum pri sprintanju, a najgore sto ne znam šta je u pitanju. Ako biste mi mogli pomoći da rastumacim od čega se malaksalost javlja...:)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.597 sekundi sa 18 upita.