Ja sam odmah i pitao sta me zanima ... Da mi se preporuce proizvodi koji su kvalitetniji, i ako ima neko strucan da mi kaze za neki suplement za moju situaciju (slabo spavam, a i to sto spavam je u toku dana).
Sve ostalo sto sam napisao je bilo manje vise da objasnim situaciju sto se spavanja tice i uopste mog cilja.

Uostalom planiram pare da potrosim upravo u PanSportu, pa nisam ocekivao da ce biti problem da me neko iz te firme usmeri ka pravim suplementima...

Sto se tice proizvodjaca, rado prihvatam vas savet, a sto se tice drugih suplemenata koje mi je Slavisa preporucio, jos uvek nisam stigao da procitam o tome, pa cu se javiti ovih dana ukoliko budem imao neka pitanja o tome.

Nisam nista rekao na racun nutricionista, vec upravo na racun kardiologa, a i drugih strucnjaka. Imas srece, pa ti ocigledno niko bitan nije naje*ao od tih velikih strucnjaka.
Medicina jeste neverovatno komplikovana i ja nista nisam rekao na racun toga. Naravno svako ko se odluci da posveti zivot pomaganju drugim ljudima zasluzuje postovanje, ali licno imam negativna iskustva sa drzavnim, kao i sa privatnim lekarima i apsolutno nemam nameru da im placam za kojekakve nalaze i da se sa 23 godine vucaram po lekarima.

Hocu da treniram kao sto sam vec i trenirao, pa mi tada apsolutno nista nije smetalo. Ovaj put sam smatrao da mi je neka suplementacija potrebna zbog trenutnog nacina zivota.

Sto se samog treninga tice, ne znam imena svake vezbe ni sprave, pa ne vidim kako bih sa vama mogao sklopiti kompletan trening. Nemam vremena da gledam o svakoj vezbi pojedinacno po internetu, jer imam previse obaveza trenutno. Poznajem ljude koji po 5-10 godina idu u teretanu i gradjeni su bolje nego sto je meni uopste i cilj, a ne znam da su imali bilo kakvu povredu, tako da ne vidim zasto bih pogresio njih da poslusam. Iste ljude sam i prosli put slusao, pa mi nije nista falilo, a teretana takodje ima i radnika, pa neverujem da bi trebalo da bude nekog problema.

Napisao sam ovde da bih rado dosao sa treningom koji radim ovde, pa da se koriguje sta treba, ali da svaku vezbu pojedinacno istrazujem trenutno ne mogu.

Uglavnom hvala na pomoci, kada stignem da procitam sve, ja cu se javiti ako mi nesto nije jasno.

Ti ne znaš moju pozadini kao niti ja tvoju, stoga o sreći i stradavanjima ne možemo govoriti a priori. Imao sam takvih situacija i nije mi to strano. Razumevanje za frustriranost postoji i to nije sporno. Što se čekanja na red tiče i slično, to je problem svuda u svetu, samo eto Balkanci najosetljiviji nekako.

Odradi nalaz krvi i hormona. Kada dobiješ povratnu informaciju, možeš znati kako ćeš se orijentisati i sa suplementima. Ako slabo spavaš, to jeste i do posla, ali onda fiziološke karakteristike organizma su u padu. Ja recimo lakše gubim na telesnoj masi nego što dobivam, stoga vodim računa o tireoidnoj žlezdi, iako mi je nalaz ok, ne znači da će uvek biti ok. Neko recimo trenira naporno i posvećeno i 100% se drži rasporeda prehrane, a nema očekivani poveći napredak u određenom vremenskom periodu upravo zbog tireoidnih hormona. To se ženama recimo često dešava. Onda se mora korigovati ishrana na osnovu metaboličkog stanja i adaptirati na trening.

E kolega šta vas sve čeka na radnom mestu...lekar, zvanje drugog reda...a tu su i sad gurui "alternativne medicine" i sl., došlo vreme interneta i svi misle da sve znaju, umeju, da su sami sebi lekari i sl.

"Poslednji vitezovi humanizma"...

A tek "broscience"...eh...veliki problem...

Ali ipak tu smo da pomognemo koliko možemo, znamo i koliko nam naši forumaši dozvole 

Ništa drugo ne mogu izjaviti nego da se slažem. 

Ja sam odmah i pitao sta me zanima ... Da mi se preporuce proizvodi koji su kvalitetniji, i ako ima neko strucan da mi kaze za neki suplement za moju situaciju (slabo spavam, a i to sto spavam je u toku dana).
Sve ostalo sto sam napisao je bilo manje vise da objasnim situaciju sto se spavanja tice i uopste mog cilja.

Uostalom planiram pare da potrosim upravo u PanSportu, pa nisam ocekivao da ce biti problem da me neko iz te firme usmeri ka pravim suplementima...

Sto se tice proizvodjaca, rado prihvatam vas savet, a sto se tice drugih suplemenata koje mi je Slavisa preporucio, jos uvek nisam stigao da procitam o tome, pa cu se javiti ovih dana ukoliko budem imao neka pitanja o tome.

Nisam nista rekao na racun nutricionista, vec upravo na racun kardiologa, a i drugih strucnjaka. Imas srece, pa ti ocigledno niko bitan nije naje*ao od tih velikih strucnjaka.
Medicina jeste neverovatno komplikovana i ja nista nisam rekao na racun toga. Naravno svako ko se odluci da posveti zivot pomaganju drugim ljudima zasluzuje postovanje, ali licno imam negativna iskustva sa drzavnim, kao i sa privatnim lekarima i apsolutno nemam nameru da im placam za kojekakve nalaze i da se sa 23 godine vucaram po lekarima.

Hocu da treniram kao sto sam vec i trenirao, pa mi tada apsolutno nista nije smetalo. Ovaj put sam smatrao da mi je neka suplementacija potrebna zbog trenutnog nacina zivota.

Sto se samog treninga tice, ne znam imena svake vezbe ni sprave, pa ne vidim kako bih sa vama mogao sklopiti kompletan trening. Nemam vremena da gledam o svakoj vezbi pojedinacno po internetu, jer imam previse obaveza trenutno. Poznajem ljude koji po 5-10 godina idu u teretanu i gradjeni su bolje nego sto je meni uopste i cilj, a ne znam da su imali bilo kakvu povredu, tako da ne vidim zasto bih pogresio njih da poslusam. Iste ljude sam i prosli put slusao, pa mi nije nista falilo, a teretana takodje ima i radnika, pa neverujem da bi trebalo da bude nekog problema.

Napisao sam ovde da bih rado dosao sa treningom koji radim ovde, pa da se koriguje sta treba, ali da svaku vezbu pojedinacno istrazujem trenutno ne mogu.

Uglavnom hvala na pomoci, kada stignem da procitam sve, ja cu se javiti ako mi nesto nije jasno.

E kolega šta vas sve čeka na radnom mestu...lekar, zvanje drugog reda...a tu su i sad gurui "alternativne medicine" i sl., došlo vreme interneta i svi misle da sve znaju, umeju, da su sami sebi lekari i sl.

"Poslednji vitezovi humanizma"...

A tek "broscience"...eh...veliki problem...

Ali ipak tu smo da pomognemo koliko možemo, znamo i koliko nam naši forumaši dozvole 

To je najčešća greška skoro svih vežbača, jedan lik pročita ili pusti neku priču sutra dan pola teretane radi po tome za nedelju dana svi to rade, a moj savet posluša najviše 1%ljudi.  Evo jednog primera, lik kod mene u teretani radi vezbu za grudi( izmedju dlanova drzi ploču velikog tega i radi nesto nalik uskom bench-u) nakon mesec dana cela teretana radi tu vežbu a niko od njih ne ume ni običan potisak da uradi kako treba.

i
Meni se u njegovom stavu ni malo ne dopada taj deo " imam poznanina/drugara koji godinama ide u teretanu", s obzirom na moje dugogodišnje iskustvo u teretani gotovo sam siguran da će ga ti poznanici odvesti na pogrešan put.

Realno gledano svi mi imamo "nekog drugara", ali kada se obrati stručnjaku, nema "nekih drugara". Postavlja se pitanje što se inicijalno obratilo ovde onda?

Ništa nije lako u životu, niti se može ići linijom manjeg otpora.

Meni se u njegovom stavu ni malo ne dopada taj deo " imam poznanina/drugara koji godinama ide u teretanu", s obzirom na moje dugogodišnje iskustvo u teretani gotovo sam siguran da će ga ti poznanici odvesti na pogrešan put.

Napisao sam vec da sto se treninga i pravilnog izvodjenja vezbi imam koga da pitam i da mi pokaze jer dosta drugara/poznanika ide godinama u teretanu.
Sto se ishrane tice vodio sam se savetima sa ovog foruma, pa gledam da sto vise priblizim tome, a opet da mi je realno da to mogu da spremim i pojedem
Znam da ne mogu da imam 100% perfektvnu ishranu, jer nemam ni finansije za sve to, ali ni vreme kada bih to sve pripremao.
Koliko sam trenutno u mogucnosti, toliko sam mogao da se organizujem i isplaniram, a ako se ne pokaze dobrim modifikovacu u hodu

Linkove sam najvise trazio jer vi se time bavite i znate vise nego ljudi koji su kupovali na ko zna ciju preporuku, pa sada meni isto preporucuju.

Procitacu u toku noci o beta-atanin-u i BCAA, pa cu dopisati kasnije ako imam neka pitanja.

Kofein sam spomenuo, jer sam gledao sta bi moglo da mi da energiju koja bi mi mogla faliti zbog nedovoljnog odmora. Daleko od toga da sam nesto zeljan da ga koristim

Znam da moj stav nije pametan, ali nemam trenutno ni vremena, a ni neke volje da se vucaram po lekarima i radim neke analize Prosli put nisam imao nikakve poteskoce u treningu, pa valjda nece biti ni sada.
Vidim da si lekar, pa ne zelim da vredjam, ali o lekarima nemam neko pozitivno misljenje. Naravno ne kao profesiji generalno, vec o ponasanju i strucnosti lekara sa kojima sam se ja licno susretao.

Kafu ne pijem nikada, a cigare kao sto sam rekao smanjujem. Uzitak koji mi jedna cigareta posle jela pruza mi je daleko vazniji od stete koju mi ta ista cigareta nanese Od neceg mora da se umre

Jos jednom da ponovim da ne mislim da su ovo magicni praskovi i da cu da budem Svarceneger preko noci, niti mi je to i cilj. Smatrao sam da zbog nedovoljno odmora bi bilo pozeljno da se "poguram" suplementima. Ako vi smatrate da mi suplementi nisu potrebni u toj situaciji nisam ni zeljan onda da bacam pare za nesto sto mi ne treba.

Bogami imaš sreće sa kolegom dr Slavišom i njegovim kolegama gosp. Dušanom te gosp. Zoltanom, koji su izdvojili vreme da dešifriraju smisao tvog upita, a pogotovo sa dr Slavišom, koji ima, koliko vidim, odličan prag tolerancije. Ja ti ne bih odgovorio na pitanja uopšte. Završiti medicinski fakultet nije jednostavno, kakvo god ti mišljenje imao. Postoje problematični lekari, tačno, ali izvoli, upiši fakultet, završi ga. Muka mi je kada slušam komentare tipa "Šta ovaj doktor nema pojma", "Ko mu dade diplomu?!" itd. A kada zagusti, "Doktore pomozi".

Ne želim da vređam, ništa lično, ali lično mišljenje je zasnovano na generalnom stavu naroda.

Ja sam čitav svoj život u sportu i takmičio se u različitim disciplinama i teretanu sam koristio kada mi je trebalo u sklopu nekih priprema, kao dododatak, stoga sam se i sam obratio za stručne savete, jer ovo nije moj svet. Jedini savet koji ti ja mogu dati jeste, otvoreno pitaj konkretna pitanja, niti advokat ne može zastupati klijenta ako ne zna čitavu istinu, niti lekar ne može pomoći pacijentu ako ne zna potpuno stanje pacijenta. Nadam se da me razumeš šta sam sa ovim hteo da kažem. Nema blama, nema srama za onog ko pita. Ja sam otvorio bio temu (Kombinacija BCAA i Mass Gainer), postavio pitanja, kroz diskusiju analizirasmo, shvatio što je ispravno, što pogrešno i spreman sam da prihvatim i krenem u test period.

Toliko od mene. Želim ti da uspeš u nastojanju postizanja i održavanja zdravog načina života.

Sa poštovanjem,

Drax.

"Ko puši umereće, ko ne puši još pre će", parola strastvenih pušača...mada "duvan" može značajno umanjiti i učinak na treningu i željeni oporavak od treninga, ali naše je da upozorimo i usmerimo "na pravi put", ipak odluka, šta ćeš i kako ćeš je samo tvoja...

Oporavak ne zavisi samo od suplemenata, tu je mnogo združnih faktora - dobro koncipiran trening, tajming odmora, noćni san, hormonski balans, zdravi stilovi života, ishrana, pa tek onda suplementacija...

Mnogi početnici pre nego i prihvate činjenicu da je problem u njihovom pogledu na trening i život uopšteno, posegnu sa AAS, pepidima, sada su tu i SARMsi, koji mogu pomoći, ali trebalo bi sagledati "rizike" i koristi, koji često prevazilaze "etiketu rekreativca", a vode u još veće problema ako osnove nisu savladane kako treba...

Kreni se treninzima, prati svoje telo, kao što napomenuh od suplemenata za početak su dovoljni vitaminsko-mineralni kompleksi( akcenat na vitamine D3, K1, visokoaporptivne oblike Mg i Zn...), omega-3, kao i proteinski suplement...

Napisao sam vec da sto se treninga i pravilnog izvodjenja vezbi imam koga da pitam i da mi pokaze jer dosta drugara/poznanika ide godinama u teretanu.
Sto se ishrane tice vodio sam se savetima sa ovog foruma, pa gledam da sto vise priblizim tome, a opet da mi je realno da to mogu da spremim i pojedem
Znam da ne mogu da imam 100% perfektvnu ishranu, jer nemam ni finansije za sve to, ali ni vreme kada bih to sve pripremao.
Koliko sam trenutno u mogucnosti, toliko sam mogao da se organizujem i isplaniram, a ako se ne pokaze dobrim modifikovacu u hodu

Linkove sam najvise trazio jer vi se time bavite i znate vise nego ljudi koji su kupovali na ko zna ciju preporuku, pa sada meni isto preporucuju.

Procitacu u toku noci o beta-atanin-u i BCAA, pa cu dopisati kasnije ako imam neka pitanja.

Kofein sam spomenuo, jer sam gledao sta bi moglo da mi da energiju koja bi mi mogla faliti zbog nedovoljnog odmora. Daleko od toga da sam nesto zeljan da ga koristim

Znam da moj stav nije pametan, ali nemam trenutno ni vremena, a ni neke volje da se vucaram po lekarima i radim neke analize Prosli put nisam imao nikakve poteskoce u treningu, pa valjda nece biti ni sada.
Vidim da si lekar, pa ne zelim da vredjam, ali o lekarima nemam neko pozitivno misljenje. Naravno ne kao profesiji generalno, vec o ponasanju i strucnosti lekara sa kojima sam se ja licno susretao.

Kafu ne pijem nikada, a cigare kao sto sam rekao smanjujem. Uzitak koji mi jedna cigareta posle jela pruza mi je daleko vazniji od stete koju mi ta ista cigareta nanese Od neceg mora da se umre

Jos jednom da ponovim da ne mislim da su ovo magicni praskovi i da cu da budem Svarceneger preko noci, niti mi je to i cilj. Smatrao sam da zbog nedovoljno odmora bi bilo pozeljno da se "poguram" suplementima. Ako vi smatrate da mi suplementi nisu potrebni u toj situaciji nisam ni zeljan onda da bacam pare za nesto sto mi ne treba.

Ovo za cigare ne mogu da shvatim nikako..

Послато са D6503 уз помоћ Тапатока

Napisao sam vec da sto se treninga i pravilnog izvodjenja vezbi imam koga da pitam i da mi pokaze jer dosta drugara/poznanika ide godinama u teretanu.
Sto se ishrane tice vodio sam se savetima sa ovog foruma, pa gledam da sto vise priblizim tome, a opet da mi je realno da to mogu da spremim i pojedem
Znam da ne mogu da imam 100% perfektvnu ishranu, jer nemam ni finansije za sve to, ali ni vreme kada bih to sve pripremao.
Koliko sam trenutno u mogucnosti, toliko sam mogao da se organizujem i isplaniram, a ako se ne pokaze dobrim modifikovacu u hodu

Linkove sam najvise trazio jer vi se time bavite i znate vise nego ljudi koji su kupovali na ko zna ciju preporuku, pa sada meni isto preporucuju.

Procitacu u toku noci o beta-atanin-u i BCAA, pa cu dopisati kasnije ako imam neka pitanja.

Kofein sam spomenuo, jer sam gledao sta bi moglo da mi da energiju koja bi mi mogla faliti zbog nedovoljnog odmora. Daleko od toga da sam nesto zeljan da ga koristim

Znam da moj stav nije pametan, ali nemam trenutno ni vremena, a ni neke volje da se vucaram po lekarima i radim neke analize Prosli put nisam imao nikakve poteskoce u treningu, pa valjda nece biti ni sada.
Vidim da si lekar, pa ne zelim da vredjam, ali o lekarima nemam neko pozitivno misljenje. Naravno ne kao profesiji generalno, vec o ponasanju i strucnosti lekara sa kojima sam se ja licno susretao.

Kafu ne pijem nikada, a cigare kao sto sam rekao smanjujem. Uzitak koji mi jedna cigareta posle jela pruza mi je daleko vazniji od stete koju mi ta ista cigareta nanese Od neceg mora da se umre

Jos jednom da ponovim da ne mislim da su ovo magicni praskovi i da cu da budem Svarceneger preko noci, niti mi je to i cilj. Smatrao sam da zbog nedovoljno odmora bi bilo pozeljno da se "poguram" suplementima. Ako vi smatrate da mi suplementi nisu potrebni u toj situaciji nisam ni zeljan onda da bacam pare za nesto sto mi ne treba.

Sa ovim se slažem, ljudi još nisu ušli u teretanu a već kupuju suplemente. 99% ljudi koje vidjam u teretani ne napreduju uopšte vec stoje na onom nivou koji su dostigli nakon 6 meseci treninga. Tad telo napreduje "sta god radio" ali nakon toga je potreban mnogo pametniji pristup. Suplementi nisu rešenje ni za takve situacije jer tu postoji problem organizacije treninga i tehničko izvođenje vezbi, a ponovicu 99% ljudi nema pojma ni najosnovnije pokrete da izvede. Ne moraju ti osnovni pokreti da budu čučanj, bench, mrtvo dizanje i slično već i najobičniji biceps pregib je katastrofalan. A svi misle da znaju da rade pravilno, bilo na forumu bilo u teretani a i kad im dam argumente i objasnim sta ne valja oni smisljau neke izgovore i gube se ali i dalje nastavljaju po starom. Još jedna glavna stvar zvana "TRENING PROGRAM" mnogi misle da je to samo izbor i redosled vezbi a u sustini to je ( necu reci najmanje bitno ) podjednako bitno kao intenzitet i obim treninga a te dve stvari je mnogo teže pogoditi i prilagoditi bez iskustva.

Ono što mene najviše oduševljava što će ljudi pre dati 50-100e za suplementaciju ili čak i neke nedozvoljene stvari ali neće platiti trenera. Uzimaš dodatke ishrani i neke stimulanse da pojačaš trening a ne znaš da treniraš i uzasno se hraniš, čisto bacanje para i jedini rezultat koji se da primetiti je placebo i neko lažno samopouzdanje( sigurno napredujem čim pijem sve to ali ne primecujem jer se stalno gledam)

Znači najbitnija stvar je podelimo linkove sa suplementima i to je to...pa druže, ne ide to tako!

Opet kažem, nismo ni ušli u teretanu, a već priča o kreatinu 

Ja bih se više pozabavio "pričom o povišenom krvnom pritisku", a ako mene pitaš za bilo koji proteinski suplement da se odlučiš iz naše ponude nećeš pogrešiti, ja prednost dajem WPC...

U ponudi imamo samo jedan jedini "beta-alanin"( prolab), što se tiče BCAA predlažem iz PS linije suplemenata, veće pakovanje, prah...ali opet kažem obesmislili smo upotrebu suplemenata ako nismo svesni njihove realne upotrebne vrednosti, pogotovu kod početnika koji nije "ušao u trening"...mislim lepo je da pričamo o divnim ukusima nekog suplemenata...viskoapsorptivnim formama kreatina...svom mogućem asortimanu suplementacije...ali...

Razmisli na temu kofein i krvni pritisak? Misliš da to ide zajedno?

A smatram da bi i treninge trebalo modifikovati u skladu sa stanjem...npr. https://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/vezbanje-i-povisen-krvni-pritisak

Predlažem da bar nedelju dana 3 puta dnevno (ujutru, podne, uveče) izmeriš krvni pritisak, naravno, bar 30 min pre merenja mirovanje, kao i bez kafe i cigareta...dakle, postoje mnogo bitnije stvari od priče o suplementima, a to je zdravlje!

I poseta kardiologu/ spec. sportske medicine dobrodošla( ekg, test opterećenja...)...

Bez detinjastog shvatanja "priče", odradi pomenute lab. nalaze...

Ako budes rešio javi se da poradimo i na trening programu

Vazi, hvala vam