Trenutna forma i 3 nedelje Paleo ishrane

Svakako da bi telo trebalo "šokirati" povremeno, tako da je paleo pristup ok...samo bez previše restriktivnosti u ishrani... 

Brojimo ono što je vredno brojanja  proteini visoke biološke vrednosti, složeni hidrati, zdrave masti 

Hteo bih da probam sa ovom vrstom ishrane vise kao neki experiment stim sto bih naravno ja bio to zamorce😊
Zima je period kada imam dosta posla u teretani sto se tice klijenata na personalnim a i na grupnim treninzima pa samim tim i manje treniram tj ne stizem u tom obimu kao leti kada imam manje posla. Sto se priprema za Spartan tice njih krecem tamo od februara jer mi sezona trka krece tek u aprilu. Zima mi je period kada radim vise na snazi a manje kardio. Cilj sa ovom ishranom je vise da odrzim trenutnu kilazu i da ne idem gore i zadrzim stecene " plocice". Napravicu kombinaciju hrane sa kalorijskom vrednoscu od 3000 kslorija za po etak pa cu pratiti kako telo reaguje u prvom mesecu sa ovom ishranom. Narednih par dana uradicu malo istrazivanje u vezi kalorijskih vrednosti dozvoljenih namirnica pa cu da krenem od sledece nedelje.
Hvala Slavisa za sajt i naravno ako neko od kolega ima neki savet ili predlog, recept neka slobodno ostavi komentar.😉

Lično nisam "upražnjavao" Paleo pristup, ali ako se sve odradi kako treba ne bi trebalo da bude posebnih zdravstvenih rizika...

Moj savet svima će uvek biti raznovrsnost...i uvek izvagati rizik / dobitak...

Samo ime kaže "Paleolit je doba kada se jelo kako treba", doba čoveka lovca koji nije imao sve te divne hidrate na trpezi, od namirnica je imao sve ono što se moglo uloviti, ubrati, ali ne uzgajati  ...samo meso( grass fed, čak se smatra da tov žitaricama "kvari meso"), voće( berries...), riba, morski plodovi, povrće( vlaknasto, dobar izbor je slatki krompir, pa i "običan krompir"...), "nuts", dosta zasićenih masti životinjskog porekla, ali tu su i masline, maslinovo ulje, avokado, kokosovo ulje... Bez žitarica, mleka i mlečnih proizvoda( mada maslac je dobrodošao?, ghee), mahunarki( naglasak na "bljak" soju  ), rafinisanih ulja, soli, alkohola i kafe

Detaljnije o namirnicama... https://paleoleap.com/paleo-diet-food-list/ ( mada i sam sajt ima dosta korisnih smernica)

Ah, dijeta pećinskog čoveka...smatra se da može doprineti povećanoj osetljivosti na insulin, boljem lipidnom profilu krvi, normalizaciji krvnog pritiska...

Spada u red "low-carb" dijeta(?)...tako da može i biti dovoljno ketogena  ...a i prilagodljiva ciljevima - redukcija masnih naslaga ili pak način života( za neke)...mada se maše nekim kritikama koje se tiču vitamina D i kalcijuma( mlečni proizvodi)...pa "goitrogene namirnice"( kupusnjače...), pa povećan unos proteina( ali neka geslo uvek bude - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima i dovoljno visoko sa mastima)...

Sve je u odabiru namirnica, tj. eliminaciji onih koji se smatraju problematičnim, bilo sa evolucionog aspekta, bilo sa aspekta digestivnog diskomfora, a i zdravlja uopšte...dakle, ciljani unos makrosa može da se menja ali poenta je na namirnicama... 

Nego, mi u PS timu imamo i ljude koji su bili u kontaktu sa Čarslom Polikvinom( seminari), tako da bi bilo uputnije da i njima damo šansu da daju svoje viđenje... 

Voleo bih da kolega Slavisa iznese svoje misljenje o Paleo ishrani ipak je on najkompetetniji.

Da, vrlo zanimljiva tema.

Kolega Slavisa , interesuje me sta ti mislis o Paleo ishrani, prednosti i nedostaci? Naravno , moze neko i od drugih kolega da napise komentar i iskustva ako je bio na ovom rezimu ishrane. 😉