pomoci ce ti da povecas snagu i imaces jaci, izdrzljiviji trening...

ima li svrhe uzimati kreatin ako trcis 3-4 puta i pored toga ides 3-4 puta u teretanu nedeljno i cilj ti je blago korigovanje masti bez gubitaka misica??    treba snage za sve to ali mislim ipak se trcanjem gubi gomila vode. koliko cenim to je kontraproduktivno

Ima, dobro ce ti doci u teretani i posebno za oporavak. Vodu svakako unosis u toku dana stoga nece biti problema.

Naravno da ima svrhe,cak bih rekla i tekako ima svrhe,a i kao sto sam rece treba snage.Uostalo fudbaleri ga prvi dosta koriste a moras priznati da momci prilicno trce
A imao si prilike mnogo puta da procitas da dok koristis kreatin moras unositi i veliku kolicinu vode,tako da se to nadoknadi.A i adekvatna ishrana i suplementacija ce ti odraditi poso oko skidanja masnih naslaga i ocuvanja misica

ima li svrhe uzimati kreatin ako trcis 3-4 puta i pored toga ides 3-4 puta u teretanu nedeljno i cilj ti je blago korigovanje masti bez gubitaka misica??    treba snage za sve to ali mislim ipak se trcanjem gubi gomila vode. koliko cenim to je kontraproduktivno

Prica obicno ide ovako:
kreatin ostecuje bubrege,
protein ostecuje jetru,
a AK sprze zeludac.
+obavezno uvek postoji ortak nekog ortaka koji je
koristeci nesto od ovoga ,zavrsio u bolnici.

haha ja ove rechi slusham svaki dan.

Ziva istina!!!

 

Prica obicno ide ovako:
kreatin ostecuje bubrege,
protein ostecuje jetru,
a AK sprze zeludac.
+obavezno uvek postoji ortak nekog ortaka koji je
koristeci nesto od ovoga ,zavrsio u bolnici.

2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? 

Pijem kreatin jako dugo pa nisam imao nikakvih problema sto se tice bubrega ili grceva. Mada cini mi se da je to neko opsteprihvaceno misljenje protiv kog se valja boriti. Slicno je i sa proteinima. Ljudi ne znaju o cemu se radi, ne znaju ni kako radi i cemu sluzi ali su svi(opsta populacija) culi da proteini ili kreatin ostecuje bubrege i u to su tako sigurni kao da su oni sprovodili istrazivanja.

uprawo tako!

2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? 

Pijem kreatin jako dugo pa nisam imao nikakvih problema sto se tice bubrega ili grceva. Mada cini mi se da je to neko opsteprihvaceno misljenje protiv kog se valja boriti. Slicno je i sa proteinima. Ljudi ne znaju o cemu se radi, ne znaju ni kako radi i cemu sluzi ali su svi(opsta populacija) culi da proteini ili kreatin ostecuje bubrege i u to su tako sigurni kao da su oni sprovodili istrazivanja.

 

Ja pijem kreatin sigurno preko dve godine bez prestanka i nemam nikakve grceve a
bubrezi rade savrseno.

Znaci,veoma lose si cuo.

2-3 grama...pa sad dnevno neznam....ali mozda i jeste dovoljno...
obican kreatin navlaci vodu u misice,i mora da se pije dosta vode dnevno da nebi dolazilo do grceva,tako sam cuo..i takodje da od kreatina mogu da odu bubrezi ali neznak kako...kad nepijem dovoljno vode ili kad pijem kreatin 2 godine bez prestanka..?? 

definitiwno si pogresno cuo burazeru!

A ne razmisljas o tome?Ne gradis sopstveno misljenje na osnovu cinjenica?

suvise komplikovano...cutacu na dalje......

Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?

sve sto kazem sam cuo ovde...nikad ne govorim nesto a da sam cuo od nekog drugog va ovog foruma...a vec

Pa veoma je bitno od koga si to chuo, ne dolaze ovde na forum samo doktori, nutricionisti i sl. vec ima i ljudi koji dodju sa nekakvim(nikakvim) predznanjem koji su stekli od bog zna koga. Oni tek kasnije izadju na pravi put,  a nadam se da cesh i ti.

A ne razmisljas o tome?Ne gradis sopstveno misljenje na osnovu cinjenica?

Nemogu da odu bubrezi sta pricas bre?Imas ljude koji bez prestanka uzimaju godinama pa nista...i kakvi sad grcevi??Otkud ti sve to?

sve sto kazem sam cuo ovde...nikad ne govorim nesto a da sam cuo od nekog drugog va ovog foruma...a vec se jednom ispostavlio da sam ja nesto rekao pa si ti negirao a bio sam  u pravu...tako da nisam ne izmisljam...sve sto ovde cujem to kazem