TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 09:34:51 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Kreatin i protein  (Pročitano 1432 puta)
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #10 poslato: Mart 24, 2018, 12:13:24 pre podne »

Napišeš da su ti treninzi sasvim ok i onda posle toga napišeš da radiš čučnjeve i skokove  i slicno nakon svakog treninga. To je sve samo ne dobro organizovan trening. Napiši nam detaljnije kako ti izgledaju treninzi, koje misicne grupe radiš po treninzima, koje vezbe, broj serija i ponavljanja.
Sačuvana
Nikolaepo1209
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #9 poslato: Mart 23, 2018, 02:11:35 posle podne »

Vazi procitacu ovo svakako i poslusacu savet bar sa tim nemam problema . Svakako hvala na pomoci i brzim odgovorima .  :)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #8 poslato: Mart 23, 2018, 01:27:12 posle podne »

Jako loša postavka stvari...osnove su iste i za profesionalnog bodibildera, i za vrhunskog amatera,a i za početnika-rekreativca...

Treba ti 4-6 manje obilnih obroka...

Oslanjaj se više na "pravu" hranu, manje na suplemente...u pwm( neposredno nakon treninga) merica proteina je dobro rešenje...

Bonžita je "šećerni žitni dezert"...

Sve u svemu, samo 2 obroka, jako loše, nedovoljno onoga što ti stvarno treba...samo ćeš usporiti metabolizam, izgubiti i ono malo mišićne mase, dok će "stomak" ostati uporno! Gladovanje nije rešenje...

Kreni sa čitanjem na temu ishrane...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-pocetnike

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

To da li ćeš uzeti PS izolat, Power protein, Scitec 100% whey professional, u tvom slučaju je nebitna dilema, jer dok ne središ kardinalne propuste na temu ishrane, napretka neće biti...

Odredi jasno prioritete...sistematično pristupi problematici, za sve ima rešenja, osim za tvrdoglavost...
Sačuvana
Nikolaepo1209
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #7 poslato: Mart 23, 2018, 08:35:00 pre podne »

Pa kao sto sam rekao nemam zelju da izgledam kao bodi bilder vec sasvim normalan izdefinisan izgled , ne jurcam nesto preterano da gledam koliko cega unosim vec sam ono dorucak odradio tipa popijem mericu proteina dve banane u medjuvremenu neka bonzita nesto slicno cisto da presecem glad ako osetim . Sto se rucka tice jedem sve uglavnom sa dosta manje hleba a veceru sam skroz izbacio nekad se desi da nesto pojedem ali retko . Sto se pica tice pijem samo vodu i neki kao 100 posto gusti sok bez secera ali nista gazirano , pivo i slicno . Stomak jurim da regulisem ali kako je nastao ne ocekujem brzinski da ce se skinuti ai se trudim . Pa sam iz tog razloga i pitao za savet sta da uzmem taj vas protein zbog cene i gramaze i uz njega ili vas kreatin ili mozda Scitec-ov posto je razlika za 1kg ne preterano velika .
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #6 poslato: Mart 22, 2018, 10:50:50 posle podne »

Polako sa tim odrednicama umereno i sl.

Ni sa savršenom ishranom i idealno formulisanim planom treninga, uz dugogodišnje iskustvo u ovoj "priči" ne možemo predvideti rezultat...zato, bez toga, ja neću da se napucam, već samo malo, umereno ili kako god...

I za malo, i za umereno i mnogo, osnova je ista - uradi sve što je do tebe, kako treba i nadaj se najboljem!

Trbušnjaci se prave u kujni, ne u teretani...možeš do sutra raditi trbušnjake, skokove i čučnjeve, ali ako nisi poradio na kvalitetu ishrane, uzalud je sve...ipak, znamo kako nastaje masno-vodena izolacija "oko stomaka", zar ne?

I bez oba pomenuta suplementa možeš solidno napredovati i postići željeno, ako su plan treninga i ishrana sređeni...

Kreatin nije prioritet na početku priče...ja bih možda više pažnje posvetio vitaminima i mineralima( vitamini C, E, K, D3, , vitamini B- grupe, visokoapsoptivni oblici zinka, magnezijuma, gvožđa...) i omega-3 esencijalnim masnim kiselinama kojima je naša ishrana deficitarna...

Ako želiš možemo detaljnije o ishrani...meni se čini da "dosta regulisano" nije dovoljno regulisano? Pratiš ciljani unos proteina, hidrata, masti( barem orijentaciono)?

Sačuvana
Nikolaepo1209
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #5 poslato: Mart 22, 2018, 08:42:18 pre podne »

Hranu sam dosta regulisao , treninzi su mi sasvim okej , uz sve to izbacio sam alkoholna i gazirana pica uglavnom vodu pijem , a ocekivanja mi nisu da idem da pucam od misica i to nego nesto sasvim umereno i malo da povecam obim ruke .
Inace visok sam 183 a tezak trenutno 88 sa malo izrazenijim stomakom za koga radim skokove razne cucnjeve i trbusnjake posle svakog treninga .
Konkretno nebi sad da bacam neke velike pare na skupe proteine a ova dva proizvoda su mi se ucinila okej tako da sam hteo misljenje ipak nekog strucnijeg.
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Van mreže Van mreže

Poruke: 12773


Never give up!

« Odgovor #4 poslato: Mart 22, 2018, 06:14:14 pre podne »

Protein I kreatin kao cigla I malter kada se kuća gradi.Zajedno daju dobre rezultate.Naravno prvo ishrana.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16621


« Odgovor #3 poslato: Mart 21, 2018, 11:02:03 posle podne »

Ako planiraš da koristiš protein samo posle treninga onda bi najbolji izbor bio Pansport-ov  izolat, a ako planiras da pijes protein i u toku dana onda je ovaj koji si ti pomenuo odličan izbor.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Mart 21, 2018, 10:54:20 posle podne »

Uz dobro formulisan plan treninga i sređenu ishranu, pomenuti suplementi  će odraditi posao...

Ako treninzi i ishrana nisu "ok", uzalud je sve...

Mada, pitanje je i šta realno očekuješ od pomenutih suplemenata?

Doziranje?

Prvi put uzimaš kreatin?
Sačuvana
Nikolaepo1209
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 4

« Odgovor #1 poslato: Mart 21, 2018, 11:44:07 pre podne »

Zanima me vase misljenje o uzimanju POWER CREATINE 1kg i POWER PROTEIN 2.23kg . Treniram 4 meseca unazad i koristio sam GOLD WHEY pa me konkretno zbog cene i kolicine zanimaju vasi utisci za ovaj protein i kreatin sto sam napisao gore.
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.056 sekundi sa 18 upita.