TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356707 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: milanche77

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 16, 2019, 10:26:52 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |  (Urednik: Slavisa Stojic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ligamenti Kolena.  (Pročitano 419 puta)
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #4 poslato: Mart 23, 2018, 11:27:10 posle podne »

Bez bukvalnog shvatanja napisanog...

Neke stvari ne možemo predvideti...ispoštuj savete date u temi o sportskim povredama i neće biti problema...
Sačuvana
Ulquiorrax
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #3 poslato: Mart 23, 2018, 11:21:45 posle podne »

Kao prvo preispitaj trenažne i druge napore koji opterećuju zglob kolena, kao i snagu "potporne" muskulature...

Dobro formulisan plan treninga je osnova svega..."što su mišići koji okružuju zglob jači, to je zglob stabilniji"( laički rečeno)...naravno tu si faktori koji se tiču i hormonskog balansa i sl.

Što se tiče suplementacije - hidrolizovani kolagen, goveži želatin, glukozamin, hondroitin, MSM, hijaluronska kiselina...kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...vitamin D3, C, E, mangan, magnezijum, zink, selen...( visokoapsorptivni oblici)...

Znaci sto veca noga to je manja sansa za rupturu ligamenta?
Kako da izvrsim to ispitivanje napora zgloba kolena, ne razumem u potpunosti recenicu , mozes mi dati neke premire sta i kako da uradim?
Sto se tice ishrane uglavnom jedem : pasulj,grasak,testo,belo/govedje meso,hleb,salate,supe,jaja,mleko,zitarice(musli),sir,krompir, dosta raznovrsno jedem , osim spanaca i boranije to ne mogu da smislim.
Za suplementaciu koristim : D3 1000mg , Omega 3 1000mg , C vitamin svaki dan.
Oba puta kada sam se povredio sve je bilo nesvesno , obicno ne pravim takve poteze ali jednostavno se desi zaboravim nogu i ode sve u djavola...
Sačuvana
Slavisa Stojic
Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 8621


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #2 poslato: Mart 23, 2018, 11:00:34 posle podne »

Kao prvo preispitaj trenažne i druge napore koji opterećuju zglob kolena, kao i snagu "potporne" muskulature...

Dobro formulisan plan treninga je osnova svega..."što su mišići koji okružuju zglob jači, to je zglob stabilniji"( laički rečeno)...naravno tu si faktori koji se tiču i hormonskog balansa i sl.

Što se tiče suplementacije - hidrolizovani kolagen, goveži želatin, glukozamin, hondroitin, MSM, hijaluronska kiselina...kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...vitamin D3, C, E, mangan, magnezijum, zink, selen...( visokoapsorptivni oblici)...

« Poslednja izmena: Mart 23, 2018, 11:04:35 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Ulquiorrax
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 73

« Odgovor #1 poslato: Mart 23, 2018, 09:34:58 posle podne »

Posto mi druga po redu operacija ACL (prednji ukrsteni ligament) kuca na vratima , zelim da znam sta bi mi pomoglo u ishrani da mi ojacaju ove moje grisine od ligamenata...
Visok sam 178-180 i imam oko 80-85 kg , sportski aktivan. I da li postoji nesto od suplementacije sto bi pomoglo da ojacaju ligamenti?
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.491 sekundi sa 18 upita.