hormon grelin ili gremlin ?

Zamislite: skidate kile tako što jednostavno provodite više vremena u zemlji NedoĂ°iji!

Zvuči kao nešto iz Top Shopa!

A ako vam kažemo da iza ove izjave stoji ozbiljna nauka?

Dve studije su pokazale da postoji velika korelacija izmeĂ°u dužine sna i nivoa apetit-regulirajućih hormona u telu. Rezultati govore u prilog tome da vas zaista hronična neispavanost može učiniti debljim.
(Naravno) studija je sprovedena u Americi pokazala je da se u ovoj zemlji u zadnjih 40 godina skratio san za cela dva sata. Za to vreme od 4:1 debele osobe odnos je porastao na 3:2.

Dužina sna je obrnuto proporcionalna sa body mass indexom.
A evo šta to znači: što manje spavamo veće su šanse da se ugojimo i da nam novonastale masne naslage ugroze zdravlje.

Ova činjenica se povezuje sa hormonom grelinom (za ovo ni mi nismo čuli!) koji se stvara u želucu i odatle šalje signale mozgu da nam je hrana potrebna. Što više grelina više razmišljamo šta bi smo gricnuli. Osobe koje su hronično neispavane imaju veću koncentraciju grelina u krvi.

Drugi hormon koji bi mogli okriviti za češće izlete do frižidera u slučaju neispavanosti je leptin. Ovah hormon stvaraju ćelije masnog tkiva te je on signal za sitost. PogaĂ°ate: hronično neispavani imaju niži nivo leptina u krvi.

Novija istraživanja pokazuju da ne moramo uopšte da budemo hronično neispavani: dve tri loše prospavane noći i apetit-regulišući hormoni su već poremećeni te su veće šanse da ćemo uneti veći broj kalorija nego inače.

Dakle spisku stvari koje treba da uradimo da bi skinulli neželjene kile sad pored korekcije ishrane i redovnog vežbanja treba dodati i redovno spavanje osam sati.