Nema vena, nema otoka, tezina 75kg, nisam gojazan
Holesterol ok
Imam diabetis tip 1, kontrole na svakh 6 meseci
Sve u redu....
Vodim racuna o ishrani....
Koristim terapiju novorapid brzi pre obroka i lantus spori pred spavanje....

A proširene vene na nogama? Otoci? Godine? Visina? Težina? Gojaznost?

Magnezijum( visokoapsorptivni oblici - citrat, bisglicinat) + taurin( bar 1000 mg pre i 1000 mg posle treninga sa magnezijumom)...kao i saveti dr Branković

Obrati pažnju na istezanja nakon treninga, 15 ak minuta...bukvalno rečeno trening kao da nisi radio ako ga nisi završio kako treba

Probaj i magnezijum

Radim gornji/ donji deo tela pa 1 dan pauza....
Poceo sam poslednjih par dana da praktikujem da podignem noge na neku tvrdu povrsinu....
Hvala
Pozdrav

Pretpostavljam 2:1 odnos donji-gornji deo tela ili radis naizmenicno?
Istezanja redovna nakon treninga??!

Dobar je Magnezijun Direkt  kesice, imas i kao kompleks ( +vi C, vit B)...1 na dan
Na kraju radnog dana 15 ak do 20 min legnes na ledja, bolje ako je tvrdja podloga,  podignes noge ( naslon kreveta, jastuci).
Adekvatan unos tecnosti ( voda)...
Gazirane napitke smanji, ako uzimas

Oko 8-9 sati dnevno u pokretu plus trening 3-4 puta nedeljno u trajanju od 40 min maksimum....
Ukratko, podelio sam trening na gornji i donji deo tela,
Bolova nema, ponekad grc u listu ali uglavnom u vecernjim satima kad sednem....

Pozdrav

Koliko vremena dnevno si u pokretu?
Redovan trening- koliko puta nedeljno, trajanje pojedinačnog?
Kako je isplaniran trening, ukratko?

Nijedan suplement ne može da zameni odmor....

Da li ima bolova, grčeva?

Dobar dan, hteo sam da se posavetujem sa nekim da li mozda ima slican problem ili iskustvo....
Ukratko,veci deo dana provodim na nogama, juri tamo, juri vamo, treniram redovno medjutim stalno imam osecaj kako su mi listovi i noge teske, kao da imam kamenje vezano za noge....
Da li je to posledica premora ili nesto drugo....
Da li postoji neki vitamin ili mineral koji bi mi pomogao da se taj osecaj ublazi...
Pozdrav