TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 395906 Teme od strane 25010 Članovi Poslednji član: dejanpetrovic99

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Maj 30, 2024, 10:16:58 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Suplementacija na keto  (Pročitano 1837 puta)
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #13 poslato: Jul 25, 2018, 11:56:41 pre podne »

Važi, hvala, hoću!
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #12 poslato: Jul 23, 2018, 09:59:54 posle podne »

Vidi 3 dana su ti je dosta za vežbe "snage" ubaci još jedan kardio i to je to, ako ti je potrebna preporuka za izbor vežbi tu sam.
Sačuvana
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #11 poslato: Jul 22, 2018, 10:39:32 posle podne »

Otprilike 🙂 Hvala momci
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #10 poslato: Jul 22, 2018, 09:39:39 posle podne »

Onda to možeš organizovati, petkom i subotom možeš trenirati ruke, grudi i noge  i još jedan dan ubaciš  razne varijacije zgibova.
Sačuvana
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #9 poslato: Jul 22, 2018, 09:00:52 posle podne »

Petkom i subotom mogu u gym, sredom odradim uglavnom kardio, e sad pon, utorak i cetvrtak su mi kriticni, tada jedan dan odmaram, a dva dana sipku radim, zgibove, sklekove i propadanja i dodam kardio niskog inteziteta
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #8 poslato: Jul 21, 2018, 11:05:57 posle podne »

Šta imaš od opreme za vežbanje, da vidimo kako najbolje da organizuješ trening ?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #7 poslato: Jul 21, 2018, 05:50:50 pre podne »

Uglavnom su rotacije dovoljne za neki vidljiviji napredak u pogledu "fat burn" ( ali treba im dati vremena, uraditi sve kako treba...)...ako mene pitaš CKD je kranje naporna sa hormonsko-metaboličkog aspekta, nepotrebno komplikovanje života pogotovu u "all natural" priči...ali pošto volimo sado-mazo dijet "fazon", samo napred ;)

Pravilo za sve dijete je - umereno sa proteinima, dovoljno nisko sa hidratima, dovoljno visoko sa mastima...tako da..."proteini jako visoko" može biti diskutabilno ;)
« Poslednja izmena: Jul 21, 2018, 05:52:21 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #6 poslato: Jul 20, 2018, 11:47:43 pre podne »

Prvo sam krenuo rot, pa low, sa tim da je low carb samo 4,5 ned, ovo je 4ta. Izvori H su batat i galete i dosta povrca. Proteini jako visoko i dva dana sa 0H.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #5 poslato: Jul 20, 2018, 10:28:57 pre podne »

O mehanizmu dejstva MCT... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/mct-sagorevac-koji-stiti-misice

O "načinu upotrebe"... https://www.pansport.rs/sagorevaci-masti/mct-fuel?sku=188

Ok...a prvo su bile rotacije pa low-carb ili je odmah krenuto sa low-carb?

A kako si "titrirao" makrose na low-carb? Izvori hidrata? Ljudi se često zalete u nepoznato, pa nemajuću dovoljno informacija, naprave kardinalne greške i onda "dijet pristup" proglase nedelotvornim...oprezno!
Sačuvana
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #4 poslato: Jul 20, 2018, 09:20:23 pre podne »

Na dijeti sam od 1og juna, a kako se konzumira mct. Uzeo bih krealkalin i animal cuts. Naravno i minerale i vitamine. Kofein ne bih zbog animala. Onda ne bih rizikovao ni sa bcaa ni sa glutaminom. Trening mi jee los jako i svestan sam toga jer nisam u mogucnosti drugacije da treniram jer sam u internatu.
Princip treninga je: pon (sipka i stomak), ut (sipka i stomak), sreda (kardio nislog intexiteta), cet (odmor), pet (ledja i kardio), sub (grudi i kardio), nedelja (rame, ruke, stomak)
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9519


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #3 poslato: Jul 20, 2018, 04:33:32 pre podne »

A koliko dugo si na dijeti? Prvo bile rotacije?

Šta je to "polovični low-carb"?

Ono što je veliki problem na CKD( ako sam dobro razumeo) je "put do ketoze", održavanje iste, adekvatno punjenje( tajmingi sl.)...vezano za BCAA, glutamin i proteinske suplemente, veliki problem je moguća glikoneogeneza i ispadanje iz iste( ketoze)...

Proteine bih držao na oko 2 gr po kg...a idealan antikatabolik bi bile MCT...

Dakle, vitaminsko-mineralni kompleksi, omega-3, lecitin, MCT, kao i kreatin, a dodao bih i citrulin i beta-alanin, kofein, taurin...sagorevači masti ( ipak ako nema hidrata, uključimo alternativne "energetske puteve")...budi i dovoljno dobro hidriran...čuvaj se skrivenih izvora hidrata...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/oprezno-pravilan-odabir-namirnica-na-keto-dijeti

Ne zaboravi da posle CKD moraš odraditi i reverse kako treba... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/povratak-otpisanih-ili-kako-uraditi-reverse

Ako rotacije, tj. low-carb rade posao, zašto komplikovati sa CKD? To je sada hit? ;)
« Poslednja izmena: Jul 20, 2018, 04:36:18 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 16822


« Odgovor #2 poslato: Jul 19, 2018, 10:41:55 posle podne »

Kako si isplanirao treninge u toku dijete, možeš i neki  kreatin kako bi imao više snage za trening :)
Sačuvana
usscobra
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 9

« Odgovor #1 poslato: Jul 19, 2018, 09:16:48 posle podne »

Pozdrav ljudi, imao sam konstantan napredak, isao sam postepeno i lepo sam smrsao, e sad postoji normalno jos 2,3,4max kg kojih bih odstranio, a posto zavrsavam sa nekim polovičnim low carbom mislio sam da počnem keto dijetu. Nju najviše volim i najviše mi odgovara nekako. Radio bih je 4nedelje, sa tim da bih radio refeed na 15ak dana ili bih možda išao 6ned. Uglavnom, dok sam bio na keto, koristio sam vitamine, dosta omege, maslinovo, kokosovo, gaudu, slaninu itd itd. E sad posto sam na lowu koristio bcaa i to nekih 20g i gluttamin 10g + whey, interesuje me da li bih mogao iso sensation 93 da koristim na keto i da li bih mogao bcaa i glutamin. Nameravam takodje cuts da uzmem i mct oil. Pa bih vas zamolio da mi date neko svoje okvirno misljenje koji su suolekenti otprilike dozvoljeni na keto
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.101 sekundi sa 17 upita.